тебе бы протеин отодвинуть на час до трени

Поняла, отодвину!
Кстати, порекомендуйте протеин. Этот так плохо разводится в воде, просто ужас какой-то!

тебе осывороточный, быстрого действия? Тогда мне понравился твинлаб с клубничным вкусом, хотя все конечно приедается, но вроде его хвалят.
мне кажется здесь лучше рис с курой например, протеин лишнее, вот после трени самое то!

Записала...

или

Пить или не пить? Вот в чем вопрос...

мое личное мнение, что перед силовой лучше поесть (потому что люблю именно жевать), а после тренировки опять же силовой лучше сыворотычный протеин (он сразу идет на восстановление). Ну я так делаю когда он есть, в течении 20 минут фрукт, потом почти сразу протеин. В одном месте рекомендовали сразу и то и то через 30 минут, а сразу всаа. Но я так не делаю.

Как я поняла, после прочтения кучи материалов на эту тему, то вроде как правильно делать так:
сразу БЦАА (если их пить с протеином они "потеряются")
через несколько минуток можно фрукт.
Дать ему перевариться - чтобы не мешал - минут 15, а потом протеин.

Я делаю так, потому что это выглядит логичным для меня, но как правильно - до сих пор вопрос открытый.

мне кажется если не сомневаешься, значит и правильно

пить, если есть возможность.

Очередной "чайниковский" вопрос.

Есть протеин сывороточный (это быстрого действия, да?) и изолят. Когда что лучше пить? Вроде, прочитала, что после тренировки рекомендован сывороточный, но в нем на порцию в 44гр - 6гр жира! И это, получается, на ночь. В изоляте же его 0гр. Так как быть? На ночь "жирненький" сывороточный или "обезжиренный" изолят?

Заранее спасибо за ответы

Звучит примерно так же как есть бабы и женщины. Протеины отличаются соотношением БЖУ. Главным образом Б и У. Если там одни У то это гейнер, если там одни Б, то изолят. Есть нечто среднее между ними, та же Syntha 6-оптимальное соотношение БЖУ. Исходя их этого утром и в течение лучше пить с оптимальным соотношением БЖУ, перед тренью если набираешь, то надо побольше углей, т.е пьешь гейнер, ну а на ночь изолят. А сыворотка-это всего лишь сырье, как и яйца и соя. Какое сырье лучше это отдельная тема для разговора, но все таки лучше определенно сыворотка.

Вот как раз в нем 6гр жира, блин...

Усекла, спасибо!

Кстати, сегодня тренер говорил, что к соревнованиям готовится, все дела... В юношеском сегменте (или как там правильно говорится?). Спрашиваю, как так? Юноши до 21 года, далее мужчины? Оказалось, что ему не 25-26, как я думала, а 18... Вот что химия с людьми делает...

У каждого свои цели. Если цель соревновательный бодибилдинг, то от химии никуда не денешься. Ли Прист в 23 года уже на Олимпии выступал.

там правильные жиры. Синху можешь пить круглосуточно, если вкус устраивает.

Там хороший жир. Жир разный бывает. Не стоит его бояться. Почитай что такое холестерин.

Хм... Ты хочешь сказать, что если я вечерком буду по ведерку Синхи выпивать (чисто теоретически!), то этот жир нигде не отложится? Как-то мне это сомнительно. И нужно ли учитывать этот жир при подсчете БЖУ? Если да, то получается, что в день тренировок, выпей я, скажем 1 порцию до и 2 порции после, получу треть суточных жиров? А если, как ты говоришь, пить ее круглосуточно, доводя количество жиров в день до 60гр (опять же чисто теоретически!)? То от других жиров, которые в рыбе, предположим, содержатся или в растительном масле, нужно отказаться?

Прочитала, конечно. Только не понимаю, какую информацию полезную я должна из этого вынести?

18.11.11

-6.30 омлет из 4 белков с овощами 160гр/100гр
-8.00 творог 12% 150гр (домашний доедаю оставшиеся 100гр завтра и делаю перерыв, наверняка там "вредные" жиры, так?)
-12.00 рыба с овощами 150гр/100гр
-14.00 грейпфрут 200гр
-15.00 творог 2% 100гр
-17.00 рыба 100гр
-20.00 творог 2% 150гр
-20.30 возможно либо бассейн, либо беговая дорожка
-22.30 омлет из 4 белков

ИТОГО: 160/30/70 1500кк Да... не густо... даже творог 12% не помог... Что еще съесть-то? Этого-то много...

Значит плохо читала. Это тема как раз про жир и его влияние на метаболизм.

morbid, объясни на пальцах, у тебя это хорошо получается.

учитывать нужно. Пить нужно по 0.5-1 порции за раз. 2-3 порции протеина в сутки.

Учтем!
Выпьем!

Кстати, а что считать порцией? Тот объем, что заявлен, как порция на этикетке? Потому что на этикетке одного протеина порция-44гр, а на этикетке другого-27гр. Или порция - это мерный стаканчик? Как раз он 27гр и есть.