|
Цитата: Оляшка Что за рубли такие? Оль, это вес так обозначается на перчатках -10-oz, 14-oz и т д Вес выбираемых перчаток должен напрямую зависеть зависит от веса человека, который будет в них тренироваться. Чем больше вес, тем тяжелее должна быть перчатка Сообщение отредактировано Tati - 30 июня 2011 10:53 |
|
Alena_int,
Хорошая фигура!!!!!!! |
|
Цитата: Alena_int Марина, вроде ем в пределах "похудательной" нормы, стараюсь больше двигаться, а вес прибавляется! Было 58.900. Потом, потихоньку, пошла в плюс. Вечером в спортзале 60.800, утром 61.200. Почему это может происходить? Что-то в рационе не так? Я не та Марина к которой был адресован вопрос и конечно дико извиняюсь что влезла, но всё-таки выскажу своё мнение. Цитата: Alena_int ИТОГО: около 1300кк/Б-200/Ж-30/У-54 Попробуй снизить белки,у тебя их оч много и повысить угли. Тебе белков 1,5-2г на кг веса-за глаза, а углей у тебя не норма, это минимум, не бойся их повысить.Где-нибудь 130-30-120. Белки-это строительный материал,а угли-энергия, а у тебя материала выше крыши а сил у организма нету. У меня параметры как у тебя: рост 171,вес 60, при БЖУ~140-35-140 я худею. Понятно ,что всё индивидуально, но всё-таки. Может я и ошибаюсь,но такой дисбаланс в твоих БЖУ бросается в глаза. |
|
Цитата: Марина_ всё-таки выскажу своё мнение. Марина, Огромное спасибо! Мне очень важно мнение всех форумчан! На количество белка я давно обратила внимание, но никто не высказывался, что это СЛИШКОМ! Попробую воспользоваться твоим меню. А углеводы увеличивать очень страшно... Но попробуем! Еще раз огромное спасибо! |
|
Alena_int,
Мне тоже кажется, что белка многовато как-то...Я вообще посмотрела меню и мне показалось, что прямо очень много получается.. По себе я заметила, что если ем вечером курогрудку с овощами, то НЕ худею. А если ужинаю омлетом или творогом, то худею Так что куру (рыбу) я ем в обед |
|
Natasha96, спасибо за рекомендацию! Теперь только творожок на поздний ужин! А омлетики я и так трескаю по ночам (22.00-23.00) с превеликим удовольствием!
Цитата: Tati это вес так обозначается на перчатках -10-oz, 14-oz Цитата: Tati Чем больше вес, тем тяжелее должна быть перчатка Тренер сказал покупать именно в этом весе. Или размере... В общем, я только запомнила 10oz)) Сообщение отредактировано Alena_int - 30 июня 2011 12:27 |
|
Alena_int, значит план такой...
Коль скоро ты новичок, то программа у тебя будет соответствующая. За одну тренировку будешь прорабатывать все тело. Упражнения будут много суставные, начиная с самых крупных и заканчивая мелкими. Перед силовой программой будешь делать легкую разминку в виде ходьбы, медленного бега, велосипеда или любого аэробного тренажера, имеющегося в вашем зале. За тем соответственно силовая. После силовой возвращаешься обратно на аэробный тренажер и разгружаешься минут 15. Скинь мне мыло. Я перешлю тебе программу. Эксель есть? Если по ходу возникнут вопросы... А они возникнут... Милости просим. Этот план будешь выполнять пару месяцев, а потом по состоянию и результатам, слепим что-нибудь новенькое. Кстати, первый вариант программы будет черновой. Мы ее по ходу немного подкорректируем в соответствии с инвентарем имеющимся в вашей качалке. Успехов!  |
|
Цитата: Tati Вес выбираемых перчаток должен напрямую зависеть зависит от веса человека, который будет в них тренироваться. Чем больше вес, тем тяжелее должна быть перчатка А я и не знала, спасибо за разъяснение. |
|
Цитата: Alena_int А углеводы увеличивать очень страшно... Цитирую Fitfana:"Не бойтесь углеводов, главное чтобы они были правильные и вовремя съедены". И резко не увеличивай, по чуть-чуть. |
|
Марина, спасибо за хороший совет!
|
|
ДОБРОЕ УТРО, ЖИТЕЛИ FITFAN!
30.06.11 -6.40 омлет с зеленью -7.10 кофе -10.00 творог 1.8% 100го с клюквой 100гр -12.10 говядина на пару, море салата из зелени с овощами, несколько кусочков нарезки, пара кусочков слабосоленой семги (на работе застолье) -15.20 4 хлебца овсяных Fazer -17.30 2 яблока -19.00 творожный сыр 2% 200гр -22.30 салат из 2х яичных белков+несколько листиков салата+несколько перышков лука+лимонный сок ИТОГО: ориентировочно 1222кк/Б-130/Ж-40/У-90 Вот как-то так. |
|
Alena_int, проверяй почту.
Посмотри на нее. Если что не понятно, разберем позже. Там три комплекса на все тело, на три дня тренировок. То есть, мы каждый день будем прорабатывать все тело, но разными упражнениями. Если попадутся упражнения не соответствующие инвентарю находящемуся в вашем зале, пиши, исправим. Хотя, там набор упражнений, для самых примитивных качалок.  |
|
Василий, спасибо!
Пока по программе непонятно практически все  Будем разбираться!  Пришло сообщение: Здоровое питание Привет! Я сам профессионально занимаюсь здоровым питанием. И я могу тебе помочь. Есть замечательный продукт. Можешь зайти на сайт: http://www.energydiethd.com/ Французы 28 лет едят этот продукт. В России он с 2003 года. У нас в Казани с 2007г. Нормализует обмен веществ. И как побочный эффект - коррекция веса. Содержит все необходимые элементы, витамины, БЖУ, и т.д. На сайте всё подробно описано. Купить можно только зарегистрированным менеджерам или клиентам на ID менеджера. Мой ID: 007-231473 Котельников Дмитрий. 15 потрясающих вкусов, есть из чего выбрать. На сайте сама всё увидишь. Если будет интересно, понравится продукт, могу тебя зарегистрировать. e-mail для связи: ranck@kgts.ru. тел. 89047640403. Желаю удачи! P.S. Адрес ближайшего магазина можно найти по ссылке "Где купить". Пока! Что это? 63кг... О, ужас... +4кг за 9 дней... Я в шоке... 04.07.11 -07.00 овсяная каша на воде (наконец-то нашла овсяную крупу) -10.00 творог 9% 100гр -12.00 говядина отварная с овощным супом (ботва свеклы+щавель+маринованный огурец+белок) и листья салата -14.30 грейпфрут ок.300гр и киви ок.100гр -15.30 яблоко ок.300гр -16.45 творог 9% 100гр+творог обезжиренный 125гр -с 18.30 до 20.30 групповые занятия аэробикой -21.30 творог обезжиренный 125гр -22.30 яичный белок ок.70гр (3шт) ИТОГО: ок. 1132кк/Б-95/Ж-40/У-95 Нужно, видимо, что-то менять в меню... Брать себя в руки. Хотя, вроде, и не отпускала. Но стрелка весов угнетает. Настроение и так хуже не бывало, а тут еще все похудательные меры насмарку. Чувствую себя толстой и никому не нужной. Выплакалась. Пойду спать. |
|
Доброе утро, Fitfan и его жители!
Новый день! С новыми силами в путь за стройностью и здоровьем. Настроение боевое, уверенность в своих силах! Всем удачной рабочей недели!  Посчитала БЖУ на другом калькуляторе, цифры изменились... ок.1300кк/105/45/115. Чему верить?... |
|
Цитата: Alena_int Что это? Вероятно, очередной развод. |
|
Доброе утро, страна FITFAN и ее стройнеющие жители!
Сегодня первый день спонтанного отпуска. Посвящаю сегодняшний день себе, любимой! Хочу съездить на экскурсию, но пока не определилась с городом. Всем удачного дня!  |
|
Здравствуй, FITFAN! Вот и я. В последние два дня есть не хочется совсем, ничего невозможно в себя впихнуть... Меню состоит из следующего: -завтрак овсянка -второй завтрак творог -обед рыбка/курочка с овощным бульоном -полдник клубника -ужин рыбка/курочка -поздний ужин творог Около 1000кк/Б-чуть за 100/ Ж-до 30/У- около 100 Что делать, если не хочется есть?  Начала заниматься во втором спортзале с тренером, теперь разрываюсь на два фронта. Первый фитнес-центр элитный, просто супер, но тренер там не по карману, второй-зал для рабоче-крестьянского класса. Тренажеры старье, но услуги тренера по карману! Сообщение отредактировано Alena_int - 7 июля 2011 20:22 |
|
Цитата: Alena_int теперь разрываюсь на два фронта. Выбирайте тот, где старье. Нафиг эти элитные, там даже |
|
Так за всё уплОчено))
|
|
Цитата: Alena_int Так за всё уплОчено Это понятно Я обычно смотрю, есть ли то, что мне нужно. Гантельный ряд, свободные веса, пару тройку необходимых тренажеров. Думаю в вашем случае, эффект от занятий с тренером на старье, будет лучше, чем без тренера на супер оборудовании. Выбирать вам  |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
