ага, я курицу с хлебом, потом ещё делаю так - взбиваю творог со с/с форелькой и мажу на хлеб, кароче обнаглела я в плане питания, сволочь я.

Не, я отдельно, но маленькую булку. 200 г, даже не режу кусаю прямо целиком. люди в шоке:)

На завтрак (50гр на воде), на обед (50гр на воде) и перед тренировкой (50гр на воде) не считаю обжираловкой.

Кстати! Все забывала спросить про цельнозерновой хлеб. Как его выбрать правильно? Все хочу купить, но смотрю на состав и кладу обратно. То дрожжи, то сахар. Какой соствав должен быть? Может, какую пекарню порекомендуету?

какая ж это обжираловка? это мало 75 гр углей всего.


я смотрю чтоб в составе не было сахара и мука не 1-й сорт. ну и отруби если будут - ваще отлично, они ГИ продукта понижают. а дрожжи чем тебе не нравятся?

и не тока первый, но и высший особо. А то в мультизлаковый все подряд пихают.

+протеин, +курочка, +творог

Для выработки дрожжей используется следующее основное и вспомогательное сырье:
сульфат аммония технический, полученный при производстве сернистого ангидрида;
аммоний сернокислый очищенный по ГОСТ 10873;
аммиак водный технический марки Б (для промышленности) по ГОСТ 9;
кислота ортофосфорная термическая по ГОСТ 10678;
кислота серная техническая по ГОСТ 2184 (улучшенная) или аккумуляторная по ГОСТ 667
калий углекислый технический (поташ) по ГОСТ 10690 первого сорта;
калий хлористый технический по НТД;
порошок магнезитовый каустический по ГОСТ 1216;
кислота серная техническая по ГОСТ 2184 (контактная улучшенная марок А и Б) или аккумуляторная по ГОСТ 667;
микроудобрение для сельского хозяйства южных районов СССР;
пеногасители;
дезинфицирующие вещества:
известь хлорная по ГОСТ 1692;
известь строительная по ГОСТ 9179;
известь белильная (термостойкая);
натрий едкий технический по ГОСТ 2263;
сода кальцинированная (техническая) по ГОСТ 5100;
формалин технический по ГОСТ 1625; (страшный яд и канцероген, не существует безопасного для человека вещества; это то, в чём хранятся биологические экспонаты в пробирках)
кислота борная по ГОСТ 9656;
фурацилин;
фуразолидон;
сульфонол НП-3;
катапин (бактерицидный);
моющее жидкое средство "Прогресс";
кислота соляная техническая по НТД;
кислота соляная из хлористого водорода-ректификата марки Б по НТД и т.д.

Взгляни!

Вот это конечно очень замечательно! Klukva, что тебе не нравится?!

о! это моя тема))) 5 лет жизни отдано работе на производстве хлебопекарных дрожжей.
Могу сказать, там все прилично. На любом пищевом производстве используется большинство вышеуказанных составляющих.

По возможности хочестся себя от этого оградить.

Поздравление от братишек Кличко.

хочется. Но к слову, овощи/фрукты, которые мы тут тазиками едим, тоже не на коровьем навозе выращены;)
Но об этом почему-то никто не вспоминает

Разве всё упомнишь?

Вот меня тут ругают за то,что я угомониться с программой не могу, что упражнения меняю, "метаюсь"... А,между прочим, методом проб и ошибок, наконец-то, почувствовала ягодицы! Ни разу наутро не болели, а сегодня явственно ощутила долгожданную мышечную боль. Вы будете смеяться, а для меня это маленькая победа, и я ей рада.

Ты две недели их не покачай и качни после пофигу каким упражнением. И будет тебе боль и очередная победа Я сейчас занимаюсь каждый день с большими весами до отказа и на след день если бы не знал, то не смог бы определить какие мышцы я качал вчера. И меня это радует.

Занимаюсь три месяца стабильно без перерыва 2-3 тренировки в неделю. Веса постоянно по чуть-чуть увеличиваю.
Вчера утром качала .опу, сегодня с утра чувствую эту самую мышцу так, что дай Боже.

А я тоже веса ращу полегоньку и не скажу, что не чувствую, а просто о поручнях в туалетах не мечтаю... и приставным шагом по лестницам не хожу. А вот Федор верно говорит... однажды делала перерыв в неделю, а вес взяла тот который последний, сделала легко отдохнувши, а вот на следующий день дааааа

Да это-то понятно, только боль эта имхо не та.
После перерыва в мышцах молочка скапливается, поэтому болит. А вот когда регулярно пашешь - это уже змб.
Он и возникает гораздо позднее (у меня ровно сутки проходят) и по ощущениям чуть другая.

У всех разный метаболизм. При ускоренном метаболизме уже на следующий день нифига не почувствуешь.

А вот то, что я чувствую на следующий вечер это какой метаболизм?

эээ, а какое отношение имеет скорость метаболизма к посттренировочной мышечной боли? простите мне мою серость)

Делала я перерывы. Неделя по инициативе тренера, три - в отпуск. И такого эффекта не было. Думаю, это все-таки из-за того, что начинаю понимать, как упражнение делается, какая мышца должна напрячься. Веса специально беру чуть меньше, чем могла бы, но делаю все обдуманно, осознанно. А самое приятное - заниматься по выходным с 8 до 10 (я жаворонок, для меня это нормально), когда в зале только я и дежурный тренер. Ведь, как ни крути, я девушка, и присутствие мужчин в зале несколько... смущает... А тут не приходится задумываться, как я выгляжу под штангой

А меня уже нисколько не смущает. И замечаю, что когда народу нет, то нет зажига. Блин, я выпендрежница