Vapor купи и не уставай.... А со свекольным соком полная хрень. Это сахар, а это инсулин, и как следствие горят мышцы и жир на месте спокойно. Да и нитраты никогда полезными не были.

morbid, поняла. Пошла рыться в Интернете, что такое Vapor.

Тренировка прошла не по плану, но все же...

-приседания со штангой на груди
-жим ногами
-сгибание ног
-разгибание ног
-жим ногами назад
-выпады с гантелями (реально жееееееесть)
-разведение ног

Решила позаниматься с тренером. Вот он и проверял меня "на прочность". Посмотрим, что из этого получится.

а вот это зачем?


какой вес гантелей?

Трешка. Но там не просто выпады. Ты идешь вперед большими шагами, делая выпад-приседание-шаг. Блин, хрен объяснишь А потом еще прыжки из положения "присядь, чтоб бедра были параллельны полу, и прыгни как можно выше". Короче, это меня добило. Круто, но тяжко. Пыталась найти видео, чтоб показать наглядно, не удалось...

Это баловство. Один день делать только ноги - это неграмотно. Трень должна включать верх и низ в идеале-большие и малые мышцы в комбинации. Про это мне мозги прочистил в свое время сам Литвинов В.И. -тренер двух чемпионов Европы и судья республиканской категории. И ноги разбиваются по группам на несколько дней.

прям как у Ани Ткаченко, в темпе в темпе

Если лечь на пузо и попробовать срать, то так будет тяжелее. Но это еще не значит, что так лучше!

Хотя как один мой товарищ говорил-правильно, неправильно, что нибудь да накачается!!!

при чём здесь трудность выполнения? я говорю про динамику. Такие упражнения "добивают" мышцы, за 10 минут создают у клиента ощущение выкладывания "по полной" вместе с невероятным удовлетворением от тренировки. А лучше или хуже - это уже каждому судить самому. Лично мне больше нравится такой вариант вместо 10 минут бега.

Тут ты права-создают только ощущения....Этим грешат обычно новички. Думают если больше подергаю, то больше нарастет Пыла дохрена, только его обычно ненадолго хватает, особенно у баб. У них терпения на месяц хватает. И семейная драмма либо очередные серьезные отношения могут послужить отказом от тренировок. Я тоже когда приел первый раз в зал, за одну тренировку два комплекса делал, накачаться побыстрее хотел. Тоже убивался, пока тренер не подошел и научно не объяснил что я дебил, за что ему огромное спасибо.

А это начинаешь получать, когда видишь результат своей работы в зеркале или под штангой...

В следующий раз все будет по правилам. Вчера просто "проверка на выносливость" была

У пухленьких девушек ещё круче - 3-4 часа на кардио тренажерах, и думают, что сразу 3-4 кило сбросили. А когда вместо снижения ещё и прибавка на весах - тут и абонемент на следующий месяц уже не хочется продливать...
как же это типично мамадорогая, я прям перед глазами вижу Хотя в большинстве случаев всё же бегают от одного тренажера к другому, пока все не перепробуют
Хех, а людям-то нравится брать в кредит, а не работать. Пришёл один раз, подписал пару бумажек - и результат сразу в прямом смысле на руки. Это тебе не диплом получить, найти хорошую работу, делать карьеру и получать результат.

Ух ты, у нас таких нет. пухленькие если только эллипс и велотрен осилят за тренировку и домой, чай с медком пить (лично слышала разговор в раздевалке, они долго спорили можно ли пить воду во время трени, решили, что нельзя, но после захотелось чай с медом... полезно ведь )

и с тортиком на сметановом креме...

Да щас то я ржу, а год назад такая же была. Ну ооочень хотелось грушу после бега. Так чего отказывать то себе- фрукт ведь, легкий, полезный.

Покажи попу год назад....

интернет-магазин www.Dopingcom.com

bodybuilding.com )

morbid,eddy, спасибо!

Вчера впервые была пробежка... "Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной", когда отпуск так здорово отложился на самой привлекательной части моего организма?... Пол часа трусцой, по-моему, для начала неплохо. И это для человека, которого после сдачи норматива в 1км в школе увезли на "скорой". В общем, начало положено, главное-не лениться. А это в нашем деле основная причина провала.