А вот еще вопросик.
Про зарядку по утрам. Я встаю в 6.00, выпиваю стакан воды, потом раскачка минут 20. Зарядка около часа (медленно, неторопливо, с отвлечением на аську). После нее в течение 15 минут каша с ягодами или сухофруктами. Это приемлемо? Есть ДО зарядки и заниматься с набитым животом не айс, а после завтрака ждать час нет возможности. Есть идеи?

белковый омлет с овощами!
какие могут быть угли после зарядки ;)))

Мда... На белковом омлете с овощами я загнусь. С моей-то работой. Просто, вроде, обсуждали углеводные окна, все дела. А Маринина зарядка явно не аэробная, больше к силовой, хоть и без железа. Перенесу зарядку на вечер. Хоть и лень, но другого выхода нет.

Работаю с буровиками, взрослыми мужиками, целый день таскающими железяки. За весь рабочий день они съедают по 4-5 печенек, запивая минералкой! Смотрю на них и думаю, КАК ЭТО ВОЗМОЖНО?!! Я есть хочу почти постоянно! Каждые 2-3 часа что-то уминаю! А они даже есть не хотят!

не принципиально. Это не та аэробная,которая направлена на жиросжигание.поэтому можно и кашу. Тем более при такой работе.

Если эту зарядку Маринину делать вечером, нужно ли есть фрукт? Вроде как окно углеводное закрывать. Ведь после 18.00 это табу. Или можно белком отполировать?

Скорее всего нет. Это не та силовая тренировка ИМХО

Каша, яблочки, кефир 1% с клетчаткой Вино сухое, шашлык, овощи Винный напиток фруктовый, четверть шоколадки, консервированные фрукты, 100гр изюма Потом встреча с белым другом Кефир 1% с клетчаткой...
Организм, прости!

Alena_int,
О, ужас :( за что ему такое "счастье" выпало???

Вот основа похудения!

Да чёт Остапа понесло.

Ога! Тока, пожалуй, это не мой метод. Не понравилось. Сначала было вкусно. А при "встрече" нет. Фи!

А завтра возвращение к основам правильного питания!

Кстати, решила позаниматься для ягодиц, для ног, для бедер, для ручек, и пресса. По утрам одни занятия, по вечерам другие. Как вам?

Ты прямо монстр накачки!!! Я в один день спину делаю и то на другое сил уже не остается!!! Даже интересно чем все закончится!!! Сделай фотки ягодиц перед началом, что бы можно было сравнить с результатом после и в рубрику "Наши результаты". Кстати как результат системы похудения за 30 дней?

Если ты посмотрел упражнения, то заметил, что они довольно простые. К чему такая ирония? Из-за отсутствия зала выкручиваюсь, как могу!
Почитала, что здесь написали и начала с тренером заниматься в зале.

01.08.11

-6.30 овсянка, сэр (80гр сух.продукта)
-8.00 яблоко
-9.00 яблоко
-11.00 яблоко
-13.00 салат огурцы+помидоры+подсолнечное масло
-15.00 кефир 1% 250 мл с клетчаткой
-16.00 кефир 1% 250 мл с клетчаткой
-17.00 кефир 1% 250 мл
-18.00 кефир 1% 250 мл
-19.00 окунь морской грамм 200 с огурчиком
-22.00 четыре яичных белка, а то не добираю совсем

ИТОГО: ок. 1135кк/Б-88/Ж-30/У-127

02.08.11

-7.00 овсянка, сэр
-9.00 яблоко
-10.00 яблоко
-11.00 яблоко
-12.00 кефир 1% 250мл
-13.00 капуста тушеная с оливками ок.300гр
-15.00 кефир 1% 250мл
-17.00 кефир 1% 250мл
-18.00 кефир 1% 250мл
-19.00 окунь ок.200 и огуречно-томатный салат
-22.00 четыре яичных белка

ИТОГО: ок.1245кк/Б-93/Ж-38/У-132

Мда... Негусто, конечно... Кефир скоро из ушей польется. Альтернатива-ряженка и варенец, но в них жира 2,5%. Еще 6 дней и здравствуй, творог!

по-моему, рехнуться можно >.<
Алён, а откуда ТАКОЕ "разнообразие" в меню? Это же издевательство форменное над собой...
и имхо, белка маловато... или это только у меня за 2 гр на 1 гр веса белок зашкаливает?

Да я ж в такой Жопе Мира, что дальше некуда! Готовить не из чего! Реально в магазине только макароны, крупы, сосиски и т.п. Вот рыбу нашла. Иногда курогрудки завозят. О твороге и мечтать забыла, фрукты только яблоки... Короче труба! В воскресенье валю отсель! Заменила кефир соевым мясом (360,5кк/Б-43/Ж-4/У-39) 75гр. Сижу уминаю... Не очень-то вкусно...

Гейл,
Галь, она ж в таком кукуево сидит...не забывай...там ничего нет!!

Alena_int,
держись!!Осталось чуть-чуть!

девочки, извините, ради Бога =(
я вовсе не хотела обидеть и ни капли иронии в моих словах не было!!! Не читала весь дневник, поэтому оказалась просто не в курсе =(( еще раз сорри!
Очень сочувствую и желаю поскорее выбраться и переместиться в более достойную часть тела Мира =)

Гейл,
человек умирает там без творога:))))

и не только без него)))
Поди там ваще все запущено, судя по наименованиям товаров на прилавках

Спасибо за поддержку!
Ничего)) Ты мне советами очень помогла!
Спасибо! Через шесть дней дембельнусь! "Скорый поезд к дому мчится..."
Я пару пачек творога оприходую прямо не отходя от прилавка!

Что думаете о сием продукте на второй завтрак? Состав: сироп мальтозный, хлопья овсяные и пшеничные, фрукты тропические, яблоки, рис и кукуруза экструдированные, жиры растительные.юэмульгатор-лецитин, ароматизатор. 30гр. 358кк/Б-4.2/Ж-6.7/У-70.0