А телефончик не просил?

Как догадался?

Alena_int,
Ну и.... Дала?

Совсем тебя позабыли...

Тренера в зале начинают ко мне привыкать, уже сами подходят, если что неправильно делаю, советуют, помогают. Пришлось, правда, включить все свое обояние, включая резерв, но зато бесплатные советы
Пытаюсь давать себе нагрузку побольше, но вечно себя жалею... По совету morbid не заморачиваюсь весами, работаю по ощущениям. Самая беда в том, что не успеваю уложиться в час. Около двух выходит, как ни крути. Еще... Большое количество белка в день (до 5гр на 1кг веса), это не критично?

А нафига стока?

Alena_int,
Бесплатные советы это конечно хорошо, мне тоже их дают, но все чаще приходится советы выклянчивать. Хотят денег, оно и понятно, я вот уже по ходу передумала брать персоналку, составила себе прогу, на час реально хватает убиться и каждый последний подход в упражнении реально последний на пределе сил, считаю это правильно. А столько белка правда зачем?? 2гр вполне хватает

Я не специально, получается так... Курочка, мясо, творог... Еще и протеин ДО и ПОСЛЕ тренировки. Вот и набегает...

Поесть-то я люблю... Маленькие порции не для меня

Осталось выяснить про жиры и углеводы. Их, как я понимаю, кот наплакал?

Белки белкам рознь. И аминокислотный состав разный. Если брать курочку творожок, то из потребляемых белков в лучшем случае процентов 30 дойдет до цели в виде аминокислот. Так что кушай. Хуже не будет.

ды щас
уверена на 100%, их более чем достаточно, учитывая, что
Алёна наверняка ест и углей под 200 и с жирами все ок ;)

При твоей комплекции сейчас можно этим и не париться Несколько кило фигуру не испортят, скорее наоборот...


Ничего страшного. Сейчас главное приучить организм к нагрузкам и привести мышцы в тонус. Потом сама не заметишь как начнешь укладываться по основной программе в час (это без пресса и икр).

Не, тут все ок! Жиры из орехов ("вприкуску" с черным американо - просто отпад!), углеводы из каши и фруктов.



Примерно так Держусь в рамках Ж-60, У-160. Но всего-то все-равно не учтешь.

Жду...

Один нюанс! Ты наращиваешь мышцы силовой тренировкой, а не палишь их как Галя до истощения. У тебя иные потребности в углеводах и белках, нежели у тех кто худеет вместе с Галей.

у тебя сегодня день - "подстебни Галю"?
Галя давно не худеет,
давно ничего не палит,
давно ест под 200 гр углей и до 60 гр жиров
и вообще-то (ну так, может ты пропустил случайно) набрала 2,5 кг и, судя по одежде, явно не жира.
Не знаю, кто там "худеет вместе с Галей" - я таких не встречала еще - но тебе, конечно же виднее.

morbid,
Ай яй, ну что опять за плевки в сторону Гали а? Ну уже все обсудили-обсосали, чего опять то эту тему поднимать? Ща опять будет на 3 страницы выяснений отношений в чужом дневнике, кому это надо?

Галь, не взрывайся плиз, все ок!

да ну, делать нечего. Если есть какие-то претензии - милости прошу. Вот только окружающих не надо в заблуждение вводить. Я так давно не худею и столько жру, что тут тем "худеющим" якобы вместе с Галей и не снилось
я тут всех хотя бы 1300-1500 ккал агитирую кушать, они и то упираются, мол, не могут наесть больше 1100 и все тут!
а я не знаю, как в 1800 уложиться, чтоб не понесло в разные стороны

а мнения всяких умников мне как-то по барабану: я давно уже ничего не палю, а если чеолвек не следит за ситуацией и делает какие-то далекоидущие выводы по один раз увиденной давным давно неудачной фотке - так это показатель его ума, а не моих результатов

Ну так больше некого. Ты тут самый активный участник! Как не посмотрю у всех в дневниках последнее сообщение Галя. И когда только успевает и запеканки готовить и всем помогать худеть?!

еще и работать
параллельно затраты в 1Ску забиваю и годовой бюджет считаю, плюс закрытие месяца и аналитические таблицы по августу
завидовал бы молча, тоже мне

Ты вместо кресла купи велотренажер, что бы параллельно еще и педали крутить