samurauka, хотела бы узнать ваше мнение по поводу питания.

Что думаете по поводу дикого риса? Можно им овсянку по утрам заменять? Или все-таки кашку оставить и есть рис на обед, как гарнир? Если можно на завтрак, то сколько за раз можно съесть?

О себе : У меня пока еще идет сброс веса (осталось 2 кг). Завтра будет силовая на верхнюю часть.

lucky_1207,
Можно заменить
Смотри сколько калорий и углеводов в порции овсянки и замени на такую же порцию риса.

Посмотрел фото до и после. Из обычной девченки превратилась в супермодель, да и дневник заряжает позитивом. Респект!

190_cм_Лени,
Спасибо

3 недели до соревнования
Кардио дважды в день, утром и вечером по 45 мин кажая сессия
Углеводы - 3 унции ямса на завтрак каждый день и 3 унции ямса на ланч каждый третий день
Силовые 5 раз в неделю - дважды в неделю ноги и плечи и один раз спина


Еще один паунд сожгла.

Шикарные фото!!!

Очень красивая и главное ЖЕНСТВЕННАЯ!

ААА! какая красивенькая! Супер!

samurauka,

Аня, сколько времени до соревнований осталось?

А как вы к холоднику (свекла, огурец, зелень, яйцо, вода и кефир) отнеслись бы?

Анечка ты суперррр! Очень, очень все касиво! Ничего лишнего.Желаю удачи на соревнованиях, ты лучшая!

yasha,
16 дней!

Natasha96,
lelee,
anibres,
Спасибо!

lelee,
Не пробывала

держись

Прекрасные фотографии! Удачи и процветания!

Класс!
Аня какие у тебя объемы на момент фотографирования были? или сейчас на данный момент? Очень интересно талия и бедра....

и талия, и бедра, и одно бедро, и бицепс мне интересны! Анечка, выглядишь потрясающе!!

Завтра специально для вас девченки замеряю

Видео с соревнования прошлого

сама грация))))))))


ждём-с))

Класс!!!
Анечка, ты великолепна!!!