Marcada,

На первый вопрос просто так не ответить.... Какой вес сейчас? Цель? Питание?....

При подготовке к соревнованию я стараюсь держать питание простым. Ну например овсяные маффинс или овсяные оладушки это те же 4 яич белка и овсянка, так если эти продукты у меня в программе на завтрак так почему бы из них не приготовить оладушки

samurauka, про оладушки поняла! Спасибо!
Вес сейчас 57.50, рост 172... питание и фотографию я тебе отправляла на почту))) вчера от Simanenkova
Цель - подготовиться к соревнованиям

Вот небольшой видео отчет о моей поездке на семинар в Мексику

Видео

Как имея двух детей, работу, мужа успевать не только оставаться в форме но и выступать на соревнованиях по Бодифитнесу?!

Сегодня моей гостью будет удивительная женщина, мать двоих прекрасных детей, заботливая жена и участница соревнований по Бодифитнесу. Она моя мотивация чтобы “вытащить” себя из постели в 5 утра и поехать на тренировку! Меня просто удивляет как эта женщина находит время для тренировок со всем ее “багажом”. Мне просто становится стыдно за себя если я нахожу отговорку чтобы не тренироваться утром. Я знаю, что она уже заканчивает свое кардио в 5.30 утра, а я только “вползаю” в тренажерный зал с чашкой кофе в руках!

Читать дальше тут

Сегодня ровно 12 недель как я выйду на сцену опять!

На прошлой подготовке я была вынуждена сойти с прямой по состоянию здоровья Иногда ты морально готова к началу сезона, но тело сопротивляется и в таком случае все бесполезно....
Было обидно, но я решила что нужно побеспокоится о своем здоровье, дать организму еще немного отдыха и после этого опять в бой!

На этот раз ничто и никто меня не остановит!!!!

Буду по возможности отписываться
Спасибо всем за поддержку!

Саша, удачи вам! У вас все получится! Вы огромная молодец! Восхищаюсь вами))

shulya-1986,
спасибо!

samurauka,
samurauka,
УДАЧИ САША!!! Я за тебя и душой и мыслями мой СЕН СЕЙ!!!!

samurauka,
Удачи!

Удачи Саша!
Буду следить затемкой

Молодец. Удачи и терпения!

shalopai,
Спасибо!

Многие меня спраштвают или есть у меня "Читинг" день. У всех разные понятие "читинг"....для меня это когда я ем то что я люблю и это не печеньки, тортики и не пицы...
Севодня утром после отличной кардио тренировки по холмам Малибу (час интенсивного бега по холмам) я заехала на местный рынок и отвела душу в секции органик фруктов!!!! Клубника, малина, персик Вот что для меня "читинг"!!!!

Умница вот это лучшее!

Как «скачать» талию, бока, внутреннюю часть ноги, «часть на спине над лифчиком» и другие проблемные зоны? Какие упражнения делать чтобы эти места уменьшить? Вот такого типа вопросы я получаю практически каждый день. И поэтому я решила «раскрыть» секрет скачивания – уменьшения этих ненавистных проблемных зон! Читать дальшеЧитать дальше

Саша,скажите,пожалуйста,что делать,если пропал месячные во время "сушки"? Можно ли тренироваться во время менструации?
Вот мой ответ на эти вопрос, которые я получаю очень часто!

Заметка

Вот немного свежих фото
В эти выходные на одном из самых больших соревнованиях года USA's


Hany Rambot PROCREARTOR






Nicol




Anna Starodybzeva










Spinka

Саша, давно хочу спросить - во сколько же ложится спать сия замечательная женщина, чтобы в 5 утра вставать на тренировку?

cicily,
22-23.00

спинка кул, Анюта