deep99olalla,
Спасибо.

поспала я вчера три часа!
40 мин кардио.
4 белка яиц+ямс вареный
протеиновый шейк
рыба+болгар перец
силовая грудь+плечи
кур грдка+овощи
орехи миндаль
4 яич белка
спать!!!

зеркала снимай заранее как отработала?

Martin,
я теперь машину паркую за домом.
На удивление хорошо! Спать пошла в 9 и еле себя заставила уснуть
Ха! в 2 часа ночи глазки открылись и я уже была готова идти делать кардио

что ты такое принимаешь? явно не прот

ну вот, стала жить как нормальный человек - по нашему времени

Martin,

Ну вот и получила я свою программу на следующие 12 недель подготовки
Питание и тренировки будут меняться в зависимости от результатов в конце каждой недели


Программа питания в период подготовки к соревнованию
28 марта 2011 года
5 яич белков/ 1 столовая ложка семян льна/ 30 гр овсянка
1 столовая ложка ореховой пасты без соли и сахара/ 2 рисовых хлебца/ 1 мерная ложка протеина
1 чашка броколли/ 140 гр печенного ямса/ 140 гр кур грудки
Протеиновый шейк с семенами льна
Салат/180 гр белой рыбы/10орехов миндаля
5 яич белков

Калорий - 1589
Углеводов - 125 гр 31.55%
Белок - 188.47 гр 47.25%
жиров - 37.59 гр 21.20 %

Вся еда готовиться без добавления соли и масла
Протеин фирмы MRM
http://www.sashabrownpt.com/id19.html

А можно глянуть на программку?

Саша а чем можно заменить ямс? Ты уже пошла на сушку?

Miranda,
Miranda,
Питание уже есть. Тренировки и спорт пит как перевалу с анг напишу тут.anibres,
Рисом или гречкой.
Я больше люблю ямс.

спасибо,будем ждать

Из не спортивной жизни новости
Вот заполучила нового клиента Clark Duke


40 мин кардио
4 яич белка+ямс
4 яич белка+морковка
4 яич белка+овощи (работала и времени не было жевать курицу )
силовая спина
рыба+овощи
кур грудка +овощи
4 яич белка

Здравствуйте!
Хочу спросить, а вам никогда не хочется чего нибудь сладенького? пирожное или шоколад, блинчиков?

Конечно хочется! (иногда ) Но, быть в форме и чувствовать себя хороше мне хочется больше!!!

спасибо ))

samurauka,
опять не спится? чего эт ты по ночам стала бодрствовать?

Martin,
для меня теперь день начинается в 5 утра вот пока пила кофе перед кардио зашла к вам в гости

samurauka, судя по твоему питанию это получается у тебя сушка?

Девочки а можно поподробнее узнать что такое сушка и для чего она? спасибо

Miranda,
Читай выше подготовка к соревнованию