Итак сегодня
40 мин кардио
4 яич белка+4 унции ямс
протеиновый шейк
15 орехов
5 унц рыба+овощи
силовая ноги
Убила ноги!!!!
4 яич белка
4 унц кур грудка+овощи на гриле
5 яич белков

Усталость чувствуется

Понимаю как никто, но работать надо.

5.30 40 мин кардио
6.30 4 унц ямс+5 яич белков
9.00 4 яич белка+15 орехов
12.00 4 унц кур грудки + овощи
2.00 силовая грудь+трицепс
3.30 5 яич белков
6.00 салат+авокадо+рыба
8.30 5 яич белков+семена льна
Чувствую себя хорошо!!!

ого, 19 белков! а меня дома упрекают что нельзя столько яиц лопать! А я всего штук по 6 в день белков, естессно)))

samurauka,
это вместо протеина столько белочков или еще прот добавляешь?

Martin,
вместо
просто протеин закончился
а белки яиц очень люблю

masher,
а я в оптовом магазине яйцами затариваюсь 60 штук 8 долларов!!! И лопай скоко хочешь

ты их просто так лопаешь - вареные?

Martin,
вареные с горчицей (без соли) а чаще делаю омлет на сковородке с антипригаром

Вчера
45 мин кардио
4 унц ямс и 4 яич белка
Протеиновый шейк
4 унции ямс и 4 унции кур грудка
Силовая спина и бицепс
Протеиновый шейк и морковка
Рыба на гриле и овощи
5 яич белков и помидоры

Сегодня
Пробежка по берегу океана! Не часто я туда попадаю
5 яич белков и ямс
Кур грудка и салат
Протеиновый шейк и орешки
Рыба и овощи
Салат и кур грудка
5 яич белков и авокадо

горчички?

Martin,
Да!!!!! Ряс-ряс!

samurauka,
не смотрела "битву за Лос-Анджелес"? опять разнесли ваш городок по камешку

Martin,
чего?

samurauka,
фильмец

Martin,
не смотрела телевизор принципиально не покупаю чтобы время не тратить

samurauka,
а в киношку не ходишь? он в кино идет ))

Martin,
иногда.

продолжаю болеть на одно ухо вообще оглохла....
Тренировки продолжаю и питание все по плану. Только лимоны лопаю

Вот буду работать в эту суботу на выставке

продолжаю? а когда начала то?
поправляйся

samurauka,

Выздоравливайте, Анют!