светка70,
Калифорния всетаки

раШн мафиА, гЭнгстеры

Martin,

нет, просто я не ем ту еду которую там готовят ну и лишний раз на всякие вкусности так близки родной душе смотреть не хочется.

скучаешь небось по вареникам то?


а эт я фильм вспомнил - "красная жара" с Арни и Белуши. помнишь был такой сразу после перестройки ))))

Martin,
честно, совсем нет!

samurauka,
а какие же вкусности ты имеешь ввиду? )

Martin,
я сладкоешка

овсянка+протеин
2 яйца+морковка
броколи+горбуша
силовая плечи+35 кардио
кур грудка+овощи
40 мин кардио
салат+белая рыба
протеин шейк

похоже, что эта тема сейчас популярна в ЮС. Лариска тоже боксингом занимается тынЦ

Martin,
я уже поняла что она тебе очень нравится

samurauka,

болею всё-равно за своих
Лариска отличается от большинства fit-girls, что-то в ней есть )) к тому же ее отлично пиарят в инете

Martin,
ну она пришла из такой индустрии (порно ) где пиар на высшем уровне

samurauka,
ну сейчас то она не в порно )) nutrex вобще своих пиарит по полной, чего только один зак хан стоит. слышала, наверное, ему связки на коленях удалили, теперь вот снимают его road to recovery

Martin,
ну сейчас нет.
хорошо иметь спонсоров....

Ура!!! Скоро мои любимые спортивные добавки MRM можно будет купить и СНГ!!! Компания MRM заключила контракт (не без моей помощи) на поставки в Россию!

овсянка+протеин
2 яйца вареных+2 белка
яблоко
35 мин кардио
овощи+рыба
силовая руки
яблоко
кур грудка+овощи
40 мин кардио
салат+кур грудка
протеин шейк


и так каждый вечер! Всю еду ношу с собой!

Саша, вы большая умница и замечательно выглядите.
Я внимательно прочла ваш рацион питания и у меня возникло пару вопросов.
Обязательно ли нужно употреблять протеиновые коктейли? Дело в том, что моя цель -- это не подготовка к соревнованиям, а просто создание красивого тела без большой мышечной массы. Т.е. на данный момент я считаю, что моей мышечной масы мне достаточно, осталось создть больше рельефности, избавившись от остатков жира. При моем весе нужно употреблять в день около 75 г. белка, а это пару кусков мяса, которые я и так в состоянии съесть и переварить. Моя цель -- тело как у Дженнифер Николь Ли.
Мой тренер говорит, что мне не нужно никаких коктейлей, что все и так у меня красиво формируется и расти мне не нужно.
Но я мужчинам не очень-то доверяю. Потому что это только за пару сантиметро своего бицепса они готовы убиваться в спортклубе часами, а когда они смотрят на женщину, весом 60 кг, которая хочет похудеть, то они ей рекомендуют посетить психиатра, а не спортклуб.

Второй вопрос: если не секрет, конечно, насколько у вас уменьшился размер груди после того как вы пришли в свою спортивную форму?
Дело в том, что после того как я сбросила 10 кг, моя грудь с третьего размера уменьшилась до второго. Но я планирую еще избавиться от пары кг жира, поэтому думаю что же случится с моей грудью дальше.

samurauka,
а ты ямс без соуса или кетчупа какого-нить кушаешь?


если так, почему бы тебе к ней не обратиться лично?
http://www.facebook.com/thejennifernicolelee

Martin,

У меня с английским тугова-то Прочла ее книгу, переводила через онлайн-переводчик.

Fitnesmodel,
было бы желание! книжку то переводила, нашла способ

Martin,

Надо попробовать. А то я в социальных сетях не общаюсь, так даже в голову не пришло ей написать. Интересно она сама отвечает на письма или специально обученные люди?

Martin,
кетчуп и соус не ем!
Люблю горчицу! Я могу даже овсянку с горчицей лопать!



Ух, устала сегодня!
протеин+ямс
яблоко+1 яйцо+1 белок
кур грудка+ямс+овощи
силовая ноги+20 мин кардио
рыба белая+овощи
салат+кур грудка