Как там дела по голосам?

Вышла на первое место!!!
Спасибо всем! Продолжайте голосовать!

А мне понравилась та с силиконовыми сиськами с трицепсами. Но - раз надо за СашуБраун, значит надо.

Василий,
на спорт налегай. Помогает.

Проголосовала! =)

Как же я этот момент упустил?!
А Вы наверняка тут все спортом занимаетесь... Поди еще и протеин едите!
Спасибо Oldman, я пересмотрю свое отношение к спорту!

Конечно, человек старается, на вопросы отвечает, тренировки выкладывает, опытом делится, должна же быть отдача от этого Так, глядишь, и мы пользу принесем и воцарится мир и справедливость!
(это если Oldman считает, что несправедливо голосовать не за ту, у которой силикон )

Саша, ты лучше всех!!!
В ролике с корягой ,сколько весишь?
Сейчас сушусь, беру с тебя пример.

ты спрашивай если что непонятно будет, всегда поможем.


это что еще за посторонние мысли вкладываются в мои уста?

Ну прости-прости, если обидела чем. Я не хотела, я ж добрая.

natalya panda,
Спасибо. Не знаю.
Я себя не взвешиваю в межсезонье только во время подготовки к соревнованиям.
Вес не главное! Главное это вес жира или мышц! Я была 132 паунда когда приехала в Америку и 132 сейчас, но разница большая!

Да,точно. мой вес сейчас ,когда я занимаюсь и мой вес ,когда я просто поправилась один и тот же, но визуальная разница большая.

Фитнесс подарки для моих клиентов

samurauka,
Дедушка Мороз, а мне подарок?

Мэри фитнес-кристмас )))

Активно голосуем! а когда окончание конкурса?

Цитата из книги по бодибилдингу "Формула здорового питания: 15 % белка, 20 % жира, оставшиеся 65 -углеводы. Наша программа делает акцент на углеводы, потому что именно они легко конвертируются в энергию, и это значит что ваше тело не будет использовать белок как источник топлива,и он будет использован для восстановления мышечных волокон. Максимальное количество белка 1,8 грамма на килограмм веса,лишний белок будет просто выводиться из организма."
...?? Так какая же пропорция БЖУ правильная??

Удачи в фото-соревновании - мы болеем!

shy,
Мое личное мнение:
я не думаю что эта "формула" подходит всем. Если сравнивать девушку которая тренируется три раза в неделю в тренажерном зале а все остальное время сидит/работает на компьютере и бодибилдершу которая тренируется 6-7 дней в неделю, выкладываясь на тренировках на все 100, то 65% углеводов для первой может превратить ее в пышечку
Для каждого может быть разное соотношение углеводов и белка.
Для меня например, когда я начала работать с диетологом, было: 50%белка, 35%углеводов,15%жира


Вот работала с Моникой Брент. Снимали рекламу нового приспособления для масажа.

Привет Sasha Brown!
Читала вашу историю трансформации на сайте.
Заинтересовала одна цитата:
"I was working my butt off at the gym every day, twice and sometimes three times a day!"
Это вы занимались по 2-3 раза в день в зале на 1500-1600 ккал в день??
Сколько времени у вас занимали такие занятия? (общее время)
Спасибо=)

ESTERA,
Дважды в день кардио тренировки (начинаю по 35 мин каждая и добавляю по 5 мин к каждой тренировке по ходу подготовки к соревнованию. Доходило до 60 мин кардио дважды в день 7 дней в неделю)
Силовые 5-6 раз в неделю по 45-60 мин каждая

позирование
вот что нашла

video workout

samurauka, Саша, спасибо за твой труд! Очень помогает и мотивирует!!!