добрый вечер!
Саша а как ты сейчас питаешься?
Давно не выкладывала меню

aim,

Мой принцип питания остается одинаковым всегда

Очень приятно что даже Национальная Федерация Фитнеса доверяет моим рецептам здорового питания!


Рецепт


Всегда рада поделится личным опытом с другими! Семинар для выступающих по Бодифитнесу, Бикини и Физик буду проводить я, моя партнерша по тренировкам, победитель в категории Физик и мой тренер Ким Оддо!

Видео с фотосьемки с JC Lopez 2012. "Поигралась" с гиречкой

видео

Вот такую штуку я попробовала. Давно слышала но не верела такому "чуду макаронам"!
Попробовала и на самом деле классная штука!




Более подробно тут

Никогда не поздно начать заниматься фитнесом!

Первый раз моя мама попала в спорт зал в 65 лет. За 6 недель живя со мной она похудела на 6 кг. Она не голодала, а наоборот кушала чаще и маленькими порциями. Мы вместе готовила здоровую пищу и ходили в тренажерный зал.
С тех пор она следит за своим питанием и старается делать тренировки или хотя бы прогулки.
За последние 5 месяцев она похудела на 12 кг! Правильное питание + тренировки в спорт зале и ежедневные прогулки.
Я очень горжусь моей мамочкой! Она моя лучшая мотивация!

samurauka,
Саша, ваша мама, без преувеличения, замечательно выглядит. Как же приятно, видеть и читать такие сообщения, Это просто суперская мотивация!

Dolka,
Спасибо!

Никогда не поздно начать!

Большое спасибо за рассказ о вашей маме.Очень мотивирует.Вы замечательный дует!

Супер мама!в жизни бы не дала 71 год!

(Дарья),
Спасибо!
Это точно! Я ею горжусь!

Я согласна с этим!
Такое счастье для мамы - молодеть рядом с доченькой!
Успехов вам, девчонки!

Трансформация тела с последней подготовки к соревнованию

Сегодня вернулась из поездки в Мексику где мой тренер проводил семинар
Много впечатлений и информации
Сейчас оформляю отчет

samurauka, привет! У меня к тебе 2 воросика:)

1).я 5-6 раз в неделю делаю силовые и после них сразу кардио 30-40 мин, советуешь ли ты кардио ещё отдельно ( утром или вечером)?

2). У тебя на сайте очень много интересных рецептов например протеиновые печеньки..пудинги и запеканки. Ты выкладывала свой режим питания, не очень понятно в какой момент их можно есть или ты ими заменяешь какие то приёмы пищи?