да-да, я уже хочу!

я тоже при сумо низко сажусь, а в обычном наоборот при приличном весе не могу прям низко опуститься!

Кстати давно не делала присед-сумо,надо сегодня вспомнить))

ну что ж тогда у меня квадрики так чувствуются после сумо со штангой?:) четвертый день уже

Я уже второй год так приседаю,нравится.И кстати болит всё-и ягодицы,и внутренняя часть бедра,и даже квадрик.
Особенно забавляют ощущения,что не встанешь,когда приседаешь в пол.

Хм не знаю, у меня вообще не ощущаются, только "межножье" А как широко ноги ставишь? Вот чем шире тем тяжелее глубоко приседать и квадрики как мне кажется менее задействуются.

И да, прям пятками в пол надо давить, попа нехило тогда участвует.

У меня больше в процессе ощущается именно попа.
во-во!
Хотя на след.день приводящая о-го-го как чувствуется!

А вот квадра почти не ощущается...

Любой присед грузит квадрики

Все верно. В любом приседе квадрицепс работает разгибателем голени. Он не может не грузиться.

MbIw,
Cashmere_Ree,
ага, но есть разница в силе нагрузки на него при разной постановке ног.

Бесспорно

Угу.
И если в приседе-сумо у меня нагрузка на 10 кило меньше, чем в обычном приседе, то для тренированной квадры это - не нагрузка. Так, чисто поржать.
А для нетренированной приводящей - ещё какая нагрузка.

Гейл,
чувствую. Весь зад целиком причем сижу щас и ощущение, что на чем-то остром и твердом.
В субботу планирую персоналку. Там будет задница в прямом и переносном)))

Народ, скажите что-нибудь отвратительное про зефир, а?...
Я не знаю, за что он мне так нравится, но факт есть факт.

Вот кстати, его время потребления. Например, до силовой. Понятное дело, зефир - практически сахар. В кровь поступает быстро. Оно надо или не стОит?
Я замечала за собой не раз (и это не оправдание))), что стоит поесть перед тренировкой сильный углевод (мед, горсть сухофруктов или зефир) , тренировка проходит на повышенных оборотах, энергия прет.
Причем именно простой углевод, сложные такой эффект не дают почему-то.
Или например, сразу после силовой. А если силовая закончилась поздно? И через час вообще спать пора?
Я почему спрашиваю? Давно еще один мальчик-спортсмен советовал: если уж так хочется, ешь ты свой зефир либо ДО либо после силовой тренировки.

я бы после выбрал

Я зефир не люблю, ибо он пипец какой сладкий, но если бы любила сладкое - то после силовой - тока в путь, ага

О, мы с Эдом единодушны

да, я начал после тяжелых силовых и кардио грамм 50 углеводов добавлять

eddy,
это нормально.. после силовой эти угли пойдут на восстановление запаса гликогена, а не в жировое депо.
Хотя, кому я это рассказываю

А через двп часа они куда пойдут?))

MbIw,
Не знаю, Миша
Я вообще ничего не знаю.. спроси у кого-то другого, ага.

ABaileys, простые угли, если перед тренировкой, то впритык к началу не позднее 15 минут.
Если после , то сразу.

MbIw, а вообще, знаешь.. ты со своими вечными попытками кого-то в чем-то подловить уже настолько всем оскомину набил, что у многих, я уверена, уже давно на тебя выработался устойчивый иммунитет.
Вместо того, чтобы выискивать подвохи в чьих-то словах, лучше самообразовывайся.. читай полезную литературу (разные источники), грызи гранит науки, анализируй, вникай.. того и глядишь и от тебя какая-то польза людям появится