привет, вот заглянула к тебе, хотела спросить, ты в "однокласснках" зарегистрирована?

Moni,
да

а то тут фотки неудчные, а там можно получше разглядеть, заходи, если интересно, моё имя, inessa krom

Раз уж засветилась)

На сегодня:
вес 52,7
ОГ - 81
объем под грудью - 78
ОТ - 58
ОБ - 88
объем бедра (в самом широком месте) - 50

о, привет, где пропадала? твоего оптимизм не хватало, больше так не исчезай

неправда, я на Фитфане часто бываю, в гостях
работы просто тьма, поэтому общаться особо не получается.
А знаешь, какой моментальный энергорасход в офисе, когда с Фитфана оперативно, шоб не засекли, перепрыгиваешь в рабочие базы??!!

Мини-отчет зв выходные. Не, это выходными не назвать.
С шести утра - работа за ноутом (отчетность, мать её!...), далее - приготовить завтрак себе, парням моим, разделать 3,5 кг форельки, куробюста по порциям, приготовить харчо на обед, по истошной просьбе мужской половины - крем-брюле 10 порций))), запечь мясо, испечь чокопай по рецепту Линды, привести свою персону в надлежащий вид), метнуться с сыном на выставку картин из крыльев бабочек, по пути домой забежать за продуктами.
В 6 вечера - л-карнитин, час пробежки с ван Бьюреном 593-596 (прусь, просто прусь!!!) , душ, овощи на ужин, и за комп)))
Капризничает поджелудка, фиг знает что такое.
Приближается психоз перед началом рабочей недели...

ABaileys,

И этот день называется выходным!

Удалось?

Аля, ну как сама то, довольна собой? Объемы уже дюймовочные

ага, и уже... сожралось! спасибо!

хотя сын Даня, вдумчиво сняв пробу, выдал: "маам... это ж шоколадный хлеб!" )))
(вывод: рецепторы на ЗОЖе работают по-другому. Кому хлеб, а кому - шоколадный кекс)


то да, то нет... с хроническим непостоянством
тем не менее, независимо от: нынешний образ жизни - это моё настоящее и будущее
1 марта, кстати, 4 года новой меня.

прибежала с семинара, отобедала свежим перцем, нафаршированным салатом из тунца, авокадо и рукколы + неск. цветков брокколи с шампиньонами.

Найдена наконец-то правильная овсянка, так и зовется "традиционная", варить 20 мин (я её кипятком и потом варю мин 5), вкуснаяяя!!! вот прям какая должна быть!
И мой новый любимый завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с прослойкой из 0,5 пасты "а-ля рикотта" чуть прихватить на антипригарке с двух сторон и залить 2мя взбитыми яичными белками.
Много. Сытно. И вкусно )))
Сегодня вечером интервальная тренировка.
Оооочень не хватает утренних кардио

ага,аналогично делаю)

=) тока у меня отрубной хлеб и сверху ломтик сыра=)

систер!)))

С сегодняшнего дня решено сократить молочку.
Просто хочется посмотреть на реакцию, эксперимент, таксказать.
Я вчера подумала о том, что смогла же я совсем отказаться от некогда любимых и привычных продуктов.
Пока переведем любимый молочный продукт в разряд лакомств. С кофе, с зерновым хлебом вместо сыра, на завтрак с белковым блином и т.д.

Сегодня:
5.20 - 2 стакана воды
кофе
7.20 - 45 г овсянки + 2 белка, 50 г творога
9.00 - зеленый чай
9.30 - кофе
11.00 - 140 г помело
50 г зернового памперникеля+50 г творога
вода
13.00 - 180 г пикша + брокколи+паприка с 1 ч.л. масла грецкого ореха, 1/2 авокадо, зелень
15.30 - 140 г помело
18.00 - свежие овощи с зеленью + 160 г морской коктейль
20.00 - функциональная тренировка
22.00 - 2 белка / стакан 0,1 кефира

Ну и если удачный эксперимент будет - сократишь молочку на постоянной основе?

Свет, честно если, я много ее ем. При наличии рыбы-курицы на обед, 2 белков с утра, я в состоянии сточить 2-3 200-граммовых пачки. Это много, я считаю. И заметила, что вечерняя молочка провоцирует отеки, особенно век. И тем не менее...
Просто для меня лично удобнее перекусить чем-то белковым, нежели фруктом, вот и получается , что доступнее всего молочка, пусть и обезжиренная, но она свежая каждый день и (сволочь :) ) вкусная

у нас уже все вкусное автоматом записывается в "подозрительное" и "вредное"

это да, у многих отеки от молочки,и у меня тож!я творог на ночь не ем,курица или белки только!

да не, она не вредная, вполне заменяет сыр по вкусовым качествам, просто много её, много)))
но! запеченая рыба вкуснее, открыла для себя мидий, да и по цене получается даже дешевле выходить будет.
А то, блин, на обеде сгоняю за этим наркоманским творогом своим))), возьму пару пачек - на вечер и на утро заодно, ну и пока сидишь до вечера в офисе сточишь обе две...
ну дело разве?

Сегодня:
5.20 - 2 стакана воды
кофе
7.20 - 80 г дикий рис + 2 белка, 50 г творога, кофе с 0,1 % молоком
9.00 - зеленый чай
9.30 - кофе
11.00 - 180 груша
50 г зернового памперникеля+30 г творога
вода
13.00 - 150 г курогрудь + овощи (цветная, брокколи,паприка) с 1 ч.л. масла грецкого ореха, 1/2 авокадо, зелень
15.30 - 140 г помело
18.00 - свежие овощи с зеленью + 160 г морской коктейль (подсела, похоже )
20.00 - функциональная тренировка (?)
22.00 - 2 белка / стакан 0,1 кефира