у меня вот такой нареканий нет=)

Со вчерашнего дня начала заниматься с тренером.
Бомбили тыл ) и ноги.
Выводы:
1. я себя жалею)
2. вообще всё делала непрально!
То есть недоделывала, недорабатывала, не с той амплитудой и т.д.
Ну оттого и результата нужного нет.
Тренер пообещал, что будет. Через месяц - точно.
ага...я чувствую уже! вечером в положение "сидя" самостоятельно вряд ли смогу)))

ABaileys,
вот по этому нужен тренер , а не форум, хотя бы для начала : )))

Ну да - новичек с 25 кг скинутого веса за плечами))).

Главное - какая ты в своей голове.
Можно всю жизнь загоняться диетами и физнагрузками, а в своем сознании оставаться толстой... и быть вечно собой недовольной.
Это примерно тоже самое, как люди подсаживаются на пластические операции. Даже есть какой-то медицинский термин на этот счет...
Для того чтоб не циклиться - надо поймать кураж. Легкость своих действий. Ощутить то, что не насилуешь себя, а действуешь в унисон своему телу. Во благо ему, а значит и во благо самой себя.

Вот твой собственный пример - ты дошла до какой-то своей вершины - и потерялась - куда идти дальше? ...
Мотивация ушла, кураж пропал...
Страшно не хотеть чего то хотеть... страшно пресытиться...
Нужно искать новую вершину, которую тебе хочется покорить.

я занимаюсь четвертый год, но индивидуальных тренировок не было. В этом клубе я занималась первый похудательный год, и тренер помогал советами, но чтоб так как вчера над душой стоял) и амплитуду контролировал! в общем, вздрогнули.
Решила я немного мотивацию укрепить), а то что-то как-то... ну нет результата, и колбасить начинает.
Тренер сказал, база есть, основа есть, немного поработать - прогресс будет.


да практиццки никакая в последнее время

было! было это всё! в том-то и дело!
На одном кураже и получилось всё.
Ни ради кого-то, ни вопреки, ни благодаря, а именно - ради себя самой и только.

делать-то что?..
иногда чувство такое, как батарейку из меня вынули


sindel, извини, пропустила как-то пост

Короче, утром 1 ч 20 мин - ходьба +бег, если верить девайсу, то 530 ккал
Вечером:
20 мин - эллипс разминка
40 мин - силовая (ноги: выпады, приседания, сведение-разведение, становая, по 3 подхода 20-25 повторов, вес 10-20 кг)
30 мин- кардио (ходьба 7 км/час, угол 12 %)
силовую не записала, а вот разминка+заминка по девайсу - итого ок. 500 ккал.

абалдеть,ну врать он не должен
вчера было кардио Не интенсивное(элипс/дорожка/вело)60 мин пройдено всего 10 км..и всего 350 ккал
у меня 500 тока на интервалках смачных горит

в зале ты конечно зависаешь ого-го.. кушать успеваешь?=))

Знал бы прикуп - жил бы в Сочи.
Кроме тебя на этот вопрос никто не ответит.

Я позволю себе дать рекомендации как старший товарищ "типа аксакал":))

Сначала надо посмотреть на календарь и проверить,не осталось ли до критических дней НЕДЕЛЯ?
Иногда такое падение сил это признак ПМС. Если это оно - затаиться и ждать:))

Потом надо посмотреть - давно ли была в отпуске? если давно - сходить туда.Если нет возмождности сходить - затаиться и ждать:))
Потом - скока часов в день сплю? если меньше 7 то срочно выспаться:))
Нет возможности выспаться - затаиться и ждать возможность:))

Поясню,что такое "затаиться и ждать".
Это режим экономии себя.
То есть - отбросить ВСЕ,что можно отбросить из обычных дел.И оставить только жизненно необходимое:))
Скажу сразу - я научилась этому совсем недавно:)

sindel,
есть получается за полтора часа до и через час после.
А вообще 1 ч 20 мин - это еще бегом, так сказать.
Иногда и не хватает, какбэ... не догналась)))
2,5 часа - вот нормальная такая для меня, кайфово-драйвовая тренировка. Когда тело после такой горит, чувство приятной усталости и тонус одновременно.
Часа в зале не хватает однозначно.

А почему "СОХРАНЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА" ты не считаешь РЕЗУЛЬТАТОМ?
Сохранить что либо труднее чем достигнуть,кстати.

понравилось!
натура у меня беспокойная.
Я без замута не могу - начинаю чахнуть.
Нет движухи, нет идеи/цели/задачи - всё, загибаюсь. Не знаю, почему.
какгрицца, "чем бы не занимацца, лишь бы зае...", ну вот я похоже из этой категории :)))

это да.
Но я как в прошлом году, в отпуске, набрала 2 кг на попу и на ноги, так до сих пор как рыба об лед.
Я уж решила - фиг с ним, на лбу не написано, сколько в тебе веса, плюс-минус 2 кило - не суть важно.
Мне пропорции тела не нравятся. Ноги у меня, понимаешь?)))
Хочется быть более изящной, что ли, ровнее, стройнее

У мужа, кстати, поговорка любимая появилась: "чем бы дитя не тешилось, лишь бы оно не взвешивалоссс..."

Надо уметь "останавливаться":)) если чо - я сама такая,но с годами стала замечать,что это меня иногда назад тянет,хотя вроде должно быть "вперед"?))
Короче,у женщины главное умение - вовремя остановиться и передохнуть, ибо уставшая женщина никому не нужна:))Даже если она стройная как березка:))

Потому что женщина - это типа "источник силы" для мужчины,типа они в нас черпают силы(неосознанно,но это так и есть:))
А чо им черпать,если у нас сил нет?:))

В общем,я за этим очень слежу :)) даже на работе(а у меня мой начальник мужчина и вот даже он(хотя и начальник,не муж) неосознно бесится,когда я устало выгляжу:))

В общем,это у них в крови - девушка должна быть КРАСИВАЯ,стройная,нарядная - и НЕУСТАВШАЯ:)))\ Остальных - в топку,блин:(
А уж как мы этого добьемся - это наш секрет:))

ABaileys,
а какой объем ноги в самом толстом месте?

Видала я твои ноги - хорошие ноги,не дури:))
.У меня за 5 месяцев тож с верхней частью ног что то произошло - никогда не соприкасались, а теперь вот соприкасаются в самом верху(какие то внутренние уши?:))

Ну что поделать.Результат тренировок.

твои нагрузки не каждый ваще выдержит, читаю твою тренеровку, а в голове одна мысль: энерджайзер какой-то!!! столько активности!!!
так у всех ноги
Алия! не загоняй себя, правильно Каролина говорит: ты нужна мужу, ребенку!
Возможно сейчас с наступлением более жаркой температуры, все равно изменится питание(больше натуральных "с грядки) овощей, фруктов, ягод и всхуднут твои ножки!

49-50, а было 47. А когда вода начинает копится, вообще ужас - вся там, начиная с живота и вниз. Отеки достают. Мож, гормональное?
во-во, ага. та же фигня.

нормальные ноги, даж худые...
Вот у нас тут по 56-60 (при таком же почти росте), и не худеют - вот я понимаю есть по чему страдать.

моя ляжка прям таки 60 см... и те же внутренние уши, а еще внешние...

йолки!.. да разве это нагрузки? я всё настраиваюсь 6 дней в неделю с утра бег, и чтоб без вариантов! нет погоды - значит, в зал на дорожку, и никаких "может нафиг?..", 3 круговых в неделю. Хочешь результата? Работай!
я наоборот читаю других и думаю,что я филоню, халявничаю и вообще - какого хрена я еще хочу при этом?

А если учесть, что режим работы плавно перетек из офисного на дом - девчонки, это вообще горе какое-то.
Раньше с утра унеслась на работу, вот что взяла с собой, то и ешь, не больше-не меньше.
А сейчас?.. Полдня дома. Большую половину времени на кухне: пока завтрак приготовишь, пока обед, сын из школы пришел, перебираюсь на кухню с ноутом, и опять кухня... будь она неладна.
Страдаю. И не понимаю - ну как вот так: поел человек, и до обеда сытый? почему у меня вечная пустота и мерзлота внутри?)))
Психологический голод или реальный?
Я уже мужу говорю - никаких зловредностей чтоб дома не было. Всё, хватит.
Кстати, мои тоже потихонечку на более-менее здоровое питание переходят, жиров уже меньше едят, овощи - каждый день.

На мой вкус - гораздо лучше иметь крепкие ноги, чем тушку сверху и ножки-а ля- спички внизу...