Начнем с того, что ты сейчас хочешь?
Вес маленький, уменьшать вес не надо.

Галь, дорогая, я слушаю и слышу. И садиться на воду и пару салатных листов исключительно в день тренинга) не собираюсь.
Я ем. Достаточно. И сложные есть (овсянка, гречка), и простые (фрукты: яблоки, груши разные), овощи свежие, курица, рыба (минтай, пикша), редко - красная, сегодня было мясо (250 г на 2 раза), 200 г 0,5 % творога, горсть орехов, 1 ч.л. льняного, грамм 30-35 сыра с кофе.

Я тут мельком не помню где:)) рассказывала,но обобщу.
Повторюсь - это СОВЕТЫ гражданина,для которого ВЕС - это жизненно неообходимая вещь..это не мы,барышни.. с нашими мечтами про 50 кг ибо это красивая цифра и что там еще.
Ему ВЕС надо держать с целью не выйти из своей весовой категории,а именно до 81 кг,как то так.

Собственно он и худел с этой целью(раньше был 115 кг и выступал в категории СВЫШЕ 96 кг.А это атас.
Это последнняя категория и на ринг может выйти соперник 150 кг.А ты,например,98 кг:))

Ну кароче, он перешел в категорию "до 81 кг".


Советы по сгону веса.
1. При выборе кардио выбрать то,что САМОЕ противное."Заходишь,мамуль,в зал.Смотришь - что наиболее ПРОТИВНО?"

Лично мне противно велотренажер и элипсоид.
Не моу их даже видеть:)) мне скучно,мне противно,меня бесит медленное сжигание калорий на счетчике..
Я раньше налегала на бассейн и дорожку в равномерном темпе.
Сейчас я постепенно увеличиваю долю элипсоида в сухопутном кардио.
Бассейн вообще перестала считать за кардио,типа это мне для удовольствия.


Кстати,а ты в бассейн ходишь? Я тебя сколько читаю,не слышала про это.
Если нет - тебе надо бассейн:))




Еще триллер .
Сын мне рассказал,что вот раньше он со скакалочкой "час в день"(О УЖАС!!) попрыгает - и вес в норме.Я эту картину как представлю..
А теперь ему это фиг помогает(!!!!!))))

триллер, чисто триллер:)


2.По части питания ,если нет зажора - ничего нового,довести воду до 3 литров в день на две недели. Посмотреть что будет:))

3.Проблемные места утром и вечером тереть жесткой щеткой.Не ради лоховского "так я похудею,лежа на диване ".А ради разгона КРОВООБРАЩЕНИЯ,причем серьезного.В сочетании с ПРОТИВНЫМ кардио и 3 литрами воды в день.

Ну я пока все это решила пособлюдать,вреда точно не принесет:)

За что купила за то и продаю,как говорится..

2-3 кило, которые сосредоточились от талии и ниже, и 2 см в объеме - надо!
То есть было в 50-51 кг очень хорошо, а вот 2 кг (вроде мизер) однако заметны, как-то по-дурацки стало, в узкой прошлогодней юбке идешь - она поднимается на бедрах (бесит)
И только не надо говорить, что это мышцы. Из 2-3 кило может 700 г и они, но не более. Это - жир, и он не уходит.

блин, щас опять сфоткаюсь наполовину, в рабочем варианте, может так заметнее будет, что именно мне не нравится

Зачем себя подгонять под юбку, подгони юбку под себя, купи новую.
По моему лифчик это единственная часть гардероба девушки, когда она рада при том что он ей мал стал.
У тебя все нормально.

Аль, хорош в Детском мире затариваться вещами!
А квадрик легко перекачать. Даже от кардио он может вырасти при определенном типе фигуры.
И торчать он будет охо-хо как.

не...не..:))

ходили зимой, но больше ради сына.
Я когда начинала худеть, 2 раза в неделю ходила на аквааэробику, и 2 р в трен. зал.
Потом я перестала чувствовать нагрузку в бассеине, и сейчас не ощущаю. Не то, не хватает мне.
А сейчас вообще все позакрывали на лето.


нет)))))))

Покажу Алие свой квадрик.
Вырос кстати безо всяких силовых.
И ниче, живу как то

А что для тебя могло бы стать "противным" кардио?

фотку в студию

балинннн.............
вы в сговоре что ли?
Нормально было до того, как набрала!
И мне хчется всего-то вернуться в прежние объемы!
Заметьте, я не пишу "рост 160, вес 52, будет 40 памагите охудеть!!! ".
Мне хочется увиидеть уже, что тело отзывается, откликается и соскочить уже с этих несчатсных 52 и сделать пропорции ИЗЯЩНЕЕ!
я не качок, мне нафиг не нужны бицепсы, трицепсы и квадрики эти (да простит меня Фитфан), я уважительно отношусь к профессионалам, коих здесь много, но для себя мне хочется просто вернуть свои любимые параметры, в которых мне КОМФОРТНО.

и все-то ты знаешь

А ты Лену Миро не читала?
В ЖЖ?
Я вот ее все время читаю,она дельные советы дает на эту тему,Хотя и в оригинальном стиле,конечно:))


http://miss-tramell.livejournal.com/

Она как раз не качок,а "точеные пропорции".
И самое главное = она беспощадна к себе,что мне импонирует.И смеется над всеми этими соплями в шоколаде"я полюблю себя любой..я прекрасна при 100 кг..":))

Собственно в зал привела меня она! начиталась я ее:)

Солнышко, тут все просто, как написано в моих пунктах, самое простое это не есть.
Вес дввно не меняется?

Да не говори..ох уж это мужское "всезнание" про лифчик...:)

офигеть

ABaileys,
ага, много кардио, групповухи, питание на тыщу калорий, периодические зажоры - и вуаля - у меня там и мыщыца нехилая и жира дофига.

даже не знаю.
Я замечаю, что кардио меня торкает минуты с 30й. Как будто второе дыхание открывается.
После 40й вообще прет)))
Психологический барьер - первые 20-25 минут.

Вот мне всегда было интересно про зажор.
Что входило в меню дня,считающегося "зажором"?




Не..я именно про вид кардио,когда "сама мысль о нем противна":)