Ужс какой, а на фига тебе лямки? Я вот беру скока могу удержать, не держится - значит не мой вес еще, ну это такая физкультурническая логика

Электродрель, ну хват у меня слабоват. 75 держу еще, выше уже никак. На пальцы съезжает С лямками такой проблемы нет, т.к. спиной и ногами могу тянуть больше.
Ну, естественно, не каждый раз у меня проходки такие, с большими весами. Но бывают. Силу развиваю. Периодически надо.

На руках никогда подобного не было,да и как умудрилась там?
На ногах пару моментов было.Ну и синяки на ногах уже постоянно со мной.
Я бы тебе посоветовала всё-таки лямки не использовать,а применять либо разнохват,либо замок.
И силу хвата разовьёшь,и спина с ногами должную нагрузку получат.

Привет, старые и новые друзья!
Как-то так случайно получилось, что меня одолел жор и пришла ОНА - масса. Но я нисколько не жалею))) Ибо все, что происходит в нашей жизни - не просто так.
Итак, мой вес на сегодня на 600 гр. выше того, с которым я пришла сюда. Но качество этого веса - сооовсем другое!)))
Делюсь своими успехами. Знаю, что грех тут описывать мясонабор, когда все сливают, поэтому делюсь шепотом.
Всех обнимаю, други.
И простите за селфи, но пока так. Вернусь из отпуска - будет чуть больше времени
С чего начинался мой путь и сейчас))

Karima,
красота.


а я с удовольствием послушаю)

myakishh,
Спасибо!)
Мясса моя:
~3000 ккал.
Завтрак.
Ланч.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Поздний ужин.
Встречаются перекусы
Ккал и бжу не считаю. Порции одинаковы, определяю на глаз уже.
Пп как оно есть. Еды много, поэтому дроблю.
Трены:
Пон. Спина/руки
Вт. Попа/ноги/разгибатели спины.
Ср. День интервального кардио.
Чт. Грудь/плечи.
Пят. Попа/ноги тяжелая.
Суб. День пресса и косых+ интервалка.
Вс. Выходной.
Сон - 8 часов.
Из саппа - витамины, прот, казеин, глюказамин, хондроитин, предтреники.
Тащемта, всё.
Главное, трены не пропускать, но кто не без греха)

вот одна эта фраза уже вызывает во мне сомнения,
потому что
плюс минус километр
но это имхо.

исчерпывающе, чо

myakishh,
Пффф... Долой сомнения)
Каждый день считать еду до грамма нужно только в начале. Пока не снизойдет дзен привычки))) мое имхо, канеш.


Вредина) в отпуске я)) вернусь - могу расписать и фотки выложить)))
Не веришь генетике - тебя спасет:
Курс на массу - Оксана 20 мг + ГР - 10 ЕД через день в два инжекта
Но это уже совсем другая история

ГР через день - это что-то новенькое))

видемо мое вначале затянулось , но результатами я довольна)))))
я не ем каждый день одно и тоже, много эксперементов в зожной кулинарии)

Скорее что-то старенькое)) для девиц - самое то. Избегаем резистентности рецепторов - раз. Избегаем инсулина в инжектах - два. Эстроген не так "спорит" с гармошкой - три. Избегаем побочек - четыре.
Ты дозу то глянь - пыль. Что гр, что оксана. Имхо, в женские гармоны залезать нужно с умом и сообразительностью, дабы всего лишь дать крошечный толчок для развития, а не пахать на фарме
Так то и тестом с винстролом можно упороться. Оволоситься, поднять либидо, побасить))) круто же


Умничка! Я упростила. Рецепты посчитанные готовлю иногда, в инете беру

Мне просто интересно, какой толк ставить очень короткий преп через день. Да ещё и дозы у тебя ГР приличные.

Возможно, я тя обрадую, но 10 единиц - очень хороший дозняк))

Karima,
Скажи а как ты пришла к решению о фарме?

интересно дефки пляшут. с гармошкой, однако.
зачем? при росте 163 см должно мясо нарастать ну не то, чтобы без усилий, но должно само. имхо.

Про через день почему - я уже писала. Повторю, курс на массу. На сушку ставят каждый день.
Доза ГР для женщин больше, чем для мужчин. В 1,5 раза. Из-за эстрогена, который подавляет гр. Так что вполне себе обычные дозы. 4-6 ед только для укрепления и лечения, блин)))


Через много лет занятий спортом. И нисколько не жалею.

Ага, но с поддержкой оно растет качественное, сухое и быстрее.
Блин, я теперь понимаю почему многие скрывают факт фармы в своей жизни))

да никто не осуждает, мне вот интересно, с удовольствием понаблюдаю со стороны)

+1
и я)))
Сильно заливает с ГР?Или только поначалу?

Karima,
и проверялась ли ты, либо без обследования организма?Ну и вообще - давно ли ты на ГР.

Каримыч привет! Каие новости у тебя тут..))) Выглядишь отлично, умница! Попик хороший)

Не нарастает, сисястик, лишь крохи за огромные труды. С Клю вот недавно обсуждали... сколько я занимаюсь и нагрузки дай боже, с этими расчетами уже халком должна была бы быть . Вообще все индивидуально конечно, но у меня за все время что приросло, это пшик с такими нагрузками. Миф это все, про нормальный набор массы барышнями, я даже по форуму тут смотрю, не в обиду кому то, но чуть попа приподнялась от приседа, так она уверена что массу набрала. Мало кто тут рискнет нормально набирать, столько есть и долбить штангу чтоб нарастало нормально, я вот не видела таких тут из простых смертных))) Так что или фарма или доооолгие годы терпения, лет этак пять, чтоб увидеть хороший сухой прирост в своем теле барышне. Я говорю про реальный набор, кило этак 8-10 мяса, а не пару кило за счет того, что мышцы окрепли и потяжелели.
И кстати Каримыч тут не первая кто фармой не брезгует, просто не каждый открыто скажет.


Стандартная дозировка для женщины, 10 ед через день.

Ну просто + мульен!