да никто уже не будет... Карима девушка уже с опытом.. хотя когда прочитал меню...то показалось, что яйцо без желтка

За то что ленюсь БЖУ считать))) Вот залезет новичок в дневничок, глянет менюшку - понравится. А не для новичка она. По примерным подсчетам в ней всего-то ккал 1100-1200. Маловато.

Умничка! Вход норм прошел?

Ну)))) "поменьше" это насколько?)) понятие то относительное)
Да не то что прям энергия, просто помогает сконцентрировать вечером на работе. Перед треной я его бздюхаю употреблять. Мало ли. Энергию на трене я из музыки качаю))) Утром кайф. Волосы в хвост стянула, майку пошире одела, наушники в ухи и какой-нить рок ритмичный типа Disturbed. Зал почти пустой. Кайф)))

Неее, желток - это желток))) А белок - это и есть яйца))) Просто привыкла так говорить, сорри!
Кашу с мясом перестала лопать. Ну, вроде как худеть собралась) Углей подрезать. Вот летом и пасту, и ризотто, и гречку с мясом - легко. На вес не влияет - ни в плюс, ни в минус. Даже без трен.
во))) "яйцо" - разг. (фитфан) - белок)))

Залетела просто)
За сутки была в кетозе. Но вот полноценно так чтоб энергия поперла, только через пару недель себя почувствовала.

тогда все ок))) остались же ещё фитфановцы тут))))

Привет всем!)))
Сегодня не поленилась - померила объемы. Интересно стало - как повлияло мое нормальное питание за полгода после кето на пропорции фигуры. Ну и 2 месяца без трен.
Оказалось все лучше, чем я даже могла представить!
Чуть раздалась под грудью +2 см.
В талии +2 см.
Это меня совсем не пугает. Ерунда. Без кашки и пасты улетучится быстро.
Меня порадовало другое!!!
Бедра +3 см! То есть жопа подросла!!! Моя плоская маленькая жопень еще округлилась! Ураааа!
И бицепс +3 см! Дважды ура))) Руки становятся круче)))
Почему я так радуюсь прибавке - объясню. Эти части моего тела растут с огромным трудом. Для кого-то 3 см за полгода - сущая ерунда. Для меня же - почти Эверест.
*теперь буду переживать, как бы не слить с трудом набранное*

минус 2 кг веса и этих двух см, как не бывало
это вообще отличный результат. У меня бицепс вообще не растет А 3 см-это очень отличный результат. Сколько всего рука в объеме получается?
для меня вообще космос

вот вот. Меня чота такое положение дел не очень радует. В плечах и в груди куртка осенняя еле натягивается. В животе нормально.Я хоть и не делаю замеров, но ежу понятно что я увеличилась сверху и снизу. Ляхи в джинсы запихивать приходится.
Карим, тебя это не беспокоит? Я понимаю, что именно этого я и хотела, но так привыкла что одежда с меня падает, а теперь вот в плечах в натяг, даже рукава короче кажутся, боязно. Жирком тоже может быть сколько то. По весне и утренние кардио ежедневные были и БУЧ с круговыми силовыми, летом филонила, арбузы трескала не считая. Но как-то страшно, хотя внешне ничего страшного не вижу. Но куртка... вытащенная из шкафа 2 недели назад меня убивает. Убрала фрукты. Бегать по утрам не готова

Сафитыч, а сколько в весе прибавила?

замеров не делаю никаких.

почему?

не объективно. давно поняла. это надо процент жира замерять и искать где его замерить. Не взвешивалась с октября. 59 кг прошлогодние после зимы явно не актуальны. Но я хочу в зеркале увидеть то что хочу видеть и тогда уже ориентироваться на этот вес и объемы. Я не бандероль, чтоб меня в килограммах измерять.
вот это фотка полуторамесячной давности. Жира на ней столько же сколько и сейчас. Впрочем, столько же сколько и весной наверно. Но весной я в куртку легко входила)).
Да и ляхи на фотке мельче чем сейчас. Ну с этим понятно, это как заниматься начала они слегонца окрепли. А так как ляхи у меня проблемными никогда не были (наоборот, их мало было) то увеличенные ляхи успокаивают меня по поводу плечиков)
Ладно. Я вроде пока не истерю. Посмотрим что дальше.

значит мышцА на арбузах без тренек поперла?);

нет. это за полтора месяца на силовых, как окрепла)
Я ж зимой только на ноги и пахала. верх не трогала почти. А сейчас ему внимание уделяю как положено)
хз что со мной. но мне это не очень нравится.

А я наоборот тактику изменила, больше на низ теперь делаю. Верх практически бросила, только жим, да отжимания.

ех,вот мне говоришь что я дрыщ)) а в джинцы 3-х летней давности влажу в прыжке-ппц как парит.все равно хочу быть худее чем ща,тока с мышцой...

по какой причине?
Я ноги делала потому что ООООчень сильно их не было в прошлом году. теперь вроде есть, можно и верх поделать. Сравняла

с ногами проблема, слабые, легче вообще на верх делать мне все и тренировки веселее получались. У меня что присед, что жим, все одно по весу, хочу сбить на низ. Сейчас вообще тренировка ни то, ни се, но потихоньку возвращаюсь к прежним весам и акцент только на приседах и мертвой. Хочу попу наконец-то и ноги твердые. Надоел кисель, а верх уже хватит раскачивать. Просто я и то и то не могу тянуть, поэтому мне легче что-то одно, но усиленно. Поэтому минимум базы, не знаю когда выйду на оборот сильной тренировки, пока они в разделе легких. Я себя все время жалею, знаешь почему? несколько раз бывало перекачивалась до боли, потом настроение падало на несколько дней (я не люблю болевые ощущения никак), поэтому поняла что мне лучше не дотренироваться, но соблюдать постоянство в тренях (психологически легче), чем сильно один раз и забыть на недели две. Вот так как-то . Не знаю ответила ли на твой вопрос?


а я теперь созрела над ними работать, потому что их у меня нет ни в том году, ни в этом. А верх вроде устраивает пока.


мне кажется сложно выглядеть худой с мышцами

а я чтоли мазохист. довыпадалась в прошлый раз, ходила как утка. Но удовоооольствия.

ответила. Я за верх принялась потому что ноги и так крепкие. А ты за ноги, чтоб укрепить

соглашусь. Кардио - каждый день, а то и 2 раза в день и будешь худая и с мышцами.

ага, перераспределили нагрузки
видишь какая в нас разница, у меня удовольствия от спускания по лестнице вниз черти как - нет вовсе. Не хочу никакой боли! А тренькаться хочу!


не Дашунь вот тут другое мнение у меня. Мне кажется лучше силовые в кардио режиме, они и просушат хорошо и не попалят мышцы. Правда надо чтоб они были