sergayme, не совсем поняла тебя, Серёж. Начать критиковать? Или начать помогать?

Karima,
ты в своём посте спрашиваешь куда всё делось, так верни это всё, начни с себя, появятся твои единомышленники.
Справедливо критику и помощь тут многие хотели бы видеть, просто понятие о справедливости у всех разное, но на всех не угодишь, а это свободный форум.

а ну-ка поподробнее. С плечиками тяжело у меня идет. В прошлом году поднимала вперед и в стороны 6 кг и в этом еле-еле 8 тяну в стороны, вверх тоже 8 жму, вперед 6. Я думаю прогресс в росте весов должен тоже выражаться, а вот нету-ти! Везде прибавляю, а плечики... хех.
НЕ скажу, что мне очень сильно надо, но мне надо!! понять в чем причина хотя бы))

Safita,
прибавляй разы, или увеличивай время одного повторения в махах.
Можно резинки приспособить для сопротивления и тд

В прошлом году пыталась с меньшим весом и большими повторениями пробить. не помогло((
и повторений больше 13 не могу сделать. а пытаюсь и хочу.

Safita,
замедляй повторения, прикрепи резинку, будет увеличиваться сопротивление по мере подъёма.

Спасиб, замедлюсь.

тяни то что тянется, не нужно поднимать веса только потому что вроде как положено. Значит не готова - с бОльшим весом можно травмировать связки, которые могут быть не готовы еще (тоже одна из причин) + недовольство собой тоже никому еще не помогало.
Так что тяни 6 и 8 кг, HO как следует, придет время когда станет легко: и тогда пойдешь дальше. Мышцы от этого никуда не убегут.

На собственном опыты - я не поднимаю вес на жиме ногами уже месяца 2. Сначала изза травмы спины. А потом заметила что все и так растет и самочувствие отличное. Вместо этого выполняю вдумчиво, с 100% техникой, с толком и расстановкой. Иногда "лишний" повтор, и/или сэт . Придет время - подниму вес немножко.

да как уж там со свободным весом-то травмируешься... не поднимешь просто и все, техника только пострадает.

в том то и дело что в прошлом году было то же самое.

бум ждать))). Но пока, по совету Сереги замедлюсь)

Специально для тебя, родная. Рисунки автора, млин
Ну, чтобы понятнее было.
Я с небольшим весом делаю - 6 кг, руки и плечи постоянно в напряжении из-за того, что не опускаются.
Значит 1,2,3,4 - это раз. И т.д.


А, еще обзавелась оттаким глютамином. Посмотрим, что даст)))

Браво, шедевр!!!

Safita, дык если есть для кого стараться

Немного мотивации :

http://www.youtube.com/watch?v=0VHk6QlNZ-o&feature=youtu.be

Первый Ваш пост и в моем дневничке!))) Спасибо)))

MOKC,
cпасибо тебе!

А вот здесь ровно на 1:00 ровно на одной минуте... что это девочка в розовых шортиках делает?
Как я поняла пребывая в такой форме они изголяются кто как может и придумывают как бы половчее покачаться.
Карим, я с твоей суперметодикой для плеч тоже буду выпендриваться))) а все будут думать... чойта девочка делает

Karima, на самом деле, еще с зимы тема висит в закладках. И кстати, переживал, когда вы на полгода пропали. Так что, с возвращением! Продолжаем следить и ждем результов! =)

Safita, ух! От видео дух захватывает!

Ого!)))) Я безумно польщена!)))
Обещаю - не разочарую;))))

угу)))) Методику в массы)))))

Господа с опытом приема добавок - мне необходим совет. Просто никогда не принимала бустеры тестостерона, не знаю стоит или не стоит...
Какбе в женщине тест есть в натуральном виде, но мало. И бустерами даже это "мало" можно пнуть. Получим прирост силы))) Ну хоть немного)))
(для тех, кто не в теме, поясняю: это не гормон роста в уколе, а всего ли спорт-добавка)
Буду рада советам. Ибо читаю, читаю... а вот нужен или нет - понять не могу.

Карим, ни на силовые, ни на восстановление/синтез ММ бустеры тестостерона не влияют. Они для других целей.

Сергеич,
ну ладно тебе. У мужчин и так теста хватает, а у нас крохи.
Так стоит?

нет, тут тема в том что они вроде как способствуют выработке собственного, то есть помогают поддержать нормальную работу организма для выработки собственного тестостерона в обычном режиме, это может помочь возможно если перед этим собственная выработка упала, например приём ААС, но при нормальной работе собственной эндокринной системы это не о чём, так просто витамины.
По всем отзывам реклама очень сильно преувеличена.