А он, как ни странно порадует.. первые 2 недели. а потом встанет процесс. и чо? куда снижаться?

c 1600 перспектив побольше. Да тебе и на 1800 можно сливать 2 месяца. Это же тебе, плотной девахе, как слону дробинка.

Пробуй пробуй. Тока не на 1100 калорий.

105 углей танунах!

Чего опять? За сегодня?
Ну ну. Нада 210 белка еще.
Придется лопнуть но сожрать.
Я 180 лопаю белка.
А углей это не много. Потренькаешься неделю на соточке угликов и завоешь.

осспади, это ж такая ерунда. Ваще мало же((((
не боись, ноги-то таскать надо ж как-то. И жать тоже нада)

Тренер как тренер! Но один из его учеников уже лет эдак пятнадцать является бранч-чифом южного Казахстана. Само собой сертификаты выписывал не мой тренер, а тот, кто является как минимум президентом федерации. А про коричневый пояс я поведал как часть истории. На черный я сдавал спустя 10 лет занятий, вице-президенту всемирной организации киокушинкай, Сампею Кейджи!
Ты так и не сказала какие у тебя были достижения. С поясами мы уже определились!

Девоньки, милые!!! Не вводите во грех! Ну позязя... Я хочу состояние, близкое к кетозу, чтобы в любой момент снизиться и пнуть себя с плато. Нагрузки и так охеренные, 4 дня кардио и 3 силовые. Увеличивать некуда.
вах, аплодирую стоя!!!
А нет у меня достижений особых ) До сих пор жалею, когда ты молод ты посвящаешь себя чему угодно, только не тому, о чем не_сделанном будешь жалеть во взрослой жизни. Я была зациклена на технике и духовном развитии. Кумите для меня мука (никому не говори, ладно?), меня и не выставляли. Сейчас сына воспитываю. 5 лет, скоро желтый получит. Вроде ттт, справляется) Щас с ним дзион учим, ржака невозможная))) Да, решила в шотокан его, для мелких киоку жестковато.

тю) ты ж БЖУ сейчас посчитала, рацион сменила. Теперь всё по науке, а то Сафитыч не отстанет). Вес и сам вниз пойдет, без кетоза.
Нафига организЬму стресс, а? Обидится же и фиг чего отдаст)

я с 62 до 53 кг похудела на 150 гр углей в день.
Правда, кардио было ударное.

Дык тот же всеми любимый Аткинс на сушке - это кето-диета. Опробованная и подтвержденная многими атлетами. Стресс - да. Но жир отдает. Или Аткинс - уже не научен?

Оставь ты свой кетоз на "добить напоследок".
Тебе стратегию предлагают, а ты тактики менять собралась опять как коекакер блин.... согласно ощущениям.
Говорят же наука есть. До тебя уж все испробовано и шишек набито. Нате готовое решение с рюшечками.
Меееееедлеенно снижаешься со своих 2500 на массе до 1600 (хотя ты за неделю уже дел наворотила, организм в шоке)
и худеешь 2 месяца, когда останется совсем чуть-чуть ты хоть ваще не жри, но тока 1 день, чтоб прессак сфоткать и назад заплыть.... кг на чутьчуть, чтоб летом королевной ходить.
Смысла в твоих голодовках щас 0

Сафита дело говорит.

Да какая нафиг сушка????
Сушка и похудеть на 10 кг, слив жир - это огромная разница, млин!!!

Жир отдает. Но ты ж не будешь всю жизнь на Аткинсе сидеть. А как вернёшься к нормальной еде, и жиррр к тебе вернется.

Оля, ну о чём ты? Да не было там не то что 2500, даже 1500 и близко.

Как человек, испытавший это состояние хочу отметить, что в нем нет сил ни на тренировки, ни на нормальное существование. Состояние "близкое к кетозу" желательно проскочить за 1-2 дня, не больше. Вялость, тяжесть в голове, сонливость - вот оно. Зато потом, с наступлением кетоза все нормализуется.

Помните, я на первой странице сразу спросил насчет цели - кето или нет? Тут посередине болтаться не стОит. Или принимайте решение полностью отказаться от улеводов и перейти на жировое топливо, или действительно держите уровень от 100 грамм углей в день, так как сами же говорите, что -

По-моему решение уже принято.

блинчики, я знала что темка будет интересной
чем дальше, тем интереснее...
Karima,
слух, тебе нужно с целью определиться. а уж от этого плясать с менюхой и треньками. Ты то пишешь что нужно полноценное питание, чтоб поддерживать тот же темп тренек, а то безуглеводку планируешь. Я бы ещё поняла чередование. а у тебя какая-то каша-малаша. Ты просто прорельефиться хочешь или прям просушиться?

Тогда крепко с Сергеичем дружи. Он без углей с октября и постепенно доходил до безуглеводки.

Карина, вечер добрый .
Не подскажете, а как у Вас вот переход состоялся из мира восточных единоборств в мир железа ???
Вроде мужчины ну как то за мышцами в охоте могут дополнительно к залу приходить, а вот Вы же имели в программе занятий разнообразные треньки ... наверняка были и на силу , и на скорость, и на выносливость .... почему зал и железо ....сейчас отказались уже от кёккусинкай ?

Добрый) На одной из тренировок упала неудачно, повредила голень. Гематома, трещина, в последствии артрит ступни. Перерыв значительный в тренировках. Ну а где, кроме зала форму поддерживать? Втянулась. Потом беременность, потом год дома, мелкий на груди висел. Ну а потом опять зал. Сначала йога, пилатес, блаблабла. Потом опять железо. Смысла не вижу возвращаться. Семь лет назад все закончилось. Точка. Куда мне щас?))) Старенькая я уже) К мелким разве что преподавать)))

7.30 Вода. Витаминка с женьшенем. Бег 35 минут.
8.30 3 белка, 2 дольки грейпфрута.
11.30 Изолят 30 гр/350 воды, CLA
14.10 Треска 100 гр. + брокколи 50 гр., чай
17.30 Треска 200 гр.
20.30 Кальмар сушеный 36 гр. Захотелось ажжж вашпе) Креветки 300 гр. Чай.
23.30 Изолят 30 гр/350 воды, CLA
Ну вот собственно без творога получилось)
141,2/6,3/12,5 ккал 799
Не порядок. Добью 50 гр. грецких орешков) 13.80/61.30/10.20/ккал 324
Жиров там порядочно, и в угли уложусь)


Просушиться. И без углей прям даже очень неплохо. Значит все-таки кето.