Блин, если клиент сейчас просидит еще минут 40 после 2 часов, то я впаду в кетоз. Утром была тока каша

Карима, не унывый, держи мотивашку по "нашей теме"



Смени интервалку на неспешное 50минутное кручение? А то как-то не уверен я, что интервалы - это то, что нам нужно.

Сори, что влезла безтактно, мне на фото средний вариант более всего подуше. Есть что потискать, а то третий как вобля сушеная
Прошу прощения, еще раз.

Пасиб, дорогой) У меня мотивашка одна - зеркало)

Почему не наша тема то? Я себя прям отличненько чувствую)

Во! Забыла написать, что у меня кардио еще и после силовой.
Получается, что у меня 7 кардио и 3 силовых. Тыдыщ. В воскресенье объявляю выходной. Организм дырынды будет счастлив)))


На вкус и цвет - фломастеры разные)))

Карим, мне тоже кажется, что хоть и 25 минут, но интервалка менее эффективна, чем обычный велик без особых напрягов, но минут 40. Хотя... в твоем случае какая разница... ты ж без углеводов.

Щас многие тренеры отказываются от продолжительного кардио в пользу интервалки. Разгоняет ОВ покруче.

Вот и я стремлюсь ко второму, к золотой середине, так сказать)


Дык анаэробного гликолиза нам и на силовых хватает, а на велике надо бы чисто аэробничать?

Ну я не тренер конечно, я простой-смертный худеющий, но может это просто модное веяние какое-то. Сколько жира может переработь организм за 25 минут? мне кажется, что за 40 он его сожжет больше. Должно же быть какое то время на настройку организма на жирослив, разогрев чтоли... пик, угасание и прочее. А тут 25 минут резко сердце заколотилось "оба-на!"
Но я ни про сушку ничего не знаю, а так рассуждаю просто, ни про кетоз (Сергеич пришел и начал просвещать )

Если не мы сами, то кто собсно на наши вопросы ответит?


Тут вся фишка в after-burn эффекте. Т.е упор не на сжигание жира на 25 минутной тренировке, а на разгон метаболизма на весь предстоящий день (дружно вспоминаем мою любимую табату и СМТ ):

Короче, Карим, КД у тебя! Сама засуетилась и все с тобой.
жэнщына!!

Отбой воздушной тревоги?

Сафитыч, а я чё? Я ничё) Не 3 недели же, блин КД! Если бы во время пмс вес застопорился, я бы даже не занервничала. А 3 недели, ёпть! Вот и засуетилась.

Сергеич, умничка, картинку сопру в закрома.

Идут учения.

Блё, ну не смешно. Ну честно. При чем тут КД? Ну вода залипла в тельце, ну и фиг с ней. Я не из-за этого кипешую.

Проще всего найти причину в морозе, КД, полнолунии и прочей хне. Но, чует моя некачанная жопа, дело тут в чем-то другом. И я найду эту причину.

Карима, я извиняюсь заранее, просто немного с улыбкой подхожу ... Вы выбрали не очень знакомый и не очень привычный для этого сайта способ избавиться от лишнего жира, "зарельефиться" к весне .
Для меня например стандартно понятно, что нужно делать при привычном способе избавиться от жира, - аэробные нагрузки + правильное питание. Жиры горят при аэробных нагрузках и ограничение жиров на вход при питании ... дальше результат понятен. Плюс по дороге надо не увлекаться и не спалить мышцы , но здесь уже добавки всякие помогут . Занимаясь силовыми упражнениями или различными нагрузками не постоянного режима - футбол как пример или единоборства или теннис , ну в общем что угодно можно брать в качестве примера - получить стабильное сжигание жира не получиться , по крайней мере в классике так звучит ...
В том способе , которой выбрали Вы , наверняка то же есть свои правила, теория и практика , но в каком балансе питания будет уходить подкожный жир и при каких нагрузках мне , и скорее всего большинству участников , просто неизвестно и непонятно.
Вроде жир горит в мышцах , значит должна быть аэробная нагрузка ??? Но у Вас как то жир должен в другие формы переходить и замещать углеводы в энергетическом обмене . Поступление жира Вы не ограничиваете , соответственно в запасники поступление не прекращается . Чтобы жир уходил, значит баланс поступающего жира , сжигаемого и перерабатываемого должен быть отрицательным. Количество углеводов Вы ограничили, суточный рацион в ККал определили , можете получается только играть на процентном соотношение белок - жир или на качестве белка - животный , растительный, добавка и т.д и на качестве жира - животный, растительный, полинасыщенный и т.д.
Ещё непонятней -какой темп сброса жира предполагается при кетозе ?
Может быть он и будет не очень значительным априори ?

боюсь особо рельефить нечего, но пробывать буду.

это-то меня не пугает - что каждый день. Видимо придётся кашу с утра оставить, урезав порцию, а пахать буду вечером перед сном, как в прошлом году.


первый всех милее

Наташ, теперь уж что есть. Даже если там и нетт ничего особо так хоть до вобл дохудеем, тоже приятно. На фитфане конечно воблистостью никого не удивишь, но в реале окружение позавидует. Что они понимают в круглых бедрах

А я уже проверила запасы льняной муки и надо за отрубями рассыпными сгонять. Буду бадяжить овсяный блин свой как летом. А овсянки 40 г как положено. Льняная вся сплошь белковая, отруби все из себя объемные, и блин ого-го и не съела ничего считай из углей. Уже полегоньку начала.
Но у меня в нем пока изюмки валяются. Не долго им жить в моей кухне

Сергеич. а помимо фоток есть ещё материал какой ? Об этом мужчине ?
Потому как чем питался, какие трени делал или делает, как вес менялся ? Я так понимаю , всё же в нете фоток по разным темам много висит , а истории конкретные вот на таких форумах как наш только и встретишь )))
Вообще появилось какое-то стойкое чувство , что рельефные тела только на химии получаются , тем более за такой промежуток времени ... 4 месяца - и рельеф . не кисло !!! Но здесь Морбид постарался всю пользу химии пояснить, вроде и не специально так, но всё вот уже в подсознании - без химии - ни фига не светит

Каримыч, помимо отзывов тебе его еще советовал кто нить? Как организм реагирует, колбасит хоть чуть чуть? Ваще лучшеб Липо 6x взяла, он точно работает, но хотя это тоже все индивидуально.

Тебе бы еще ацетил Л-карнитин попить вместе с жиросжигателем и кардио минут по 40, 25 минут кардио на период сушки как мертвому припарка.


Похоже там не обошлось без препаратов, он даже подкачался пока сушился, как будто грудь больше стала....

Так, други мои, ловите фоты.
Извиняюсь за качество и немытое зеркало, но зато в лифоне и труселях! Да! И с татуировками))) Фотать себя не особо привыкла, так что, кхм... уж как вышло
Результат не особо рельефный. Ссаными тряпками не кидаться!
Ссыкатно то как, е-мае...




Ага, товарищ мой, проверенный дядька. Тренер. Сам его жрал.
Липо мне не нра, вот он него реально колбасит. Не по деццки. Фу...

25 минут - это оч хорошо для интервалки. 40 минут разве что Самурайка сможет)))