так ты не бегай. Забыла, что Марина про работу мышц на ходьбе и беге писала? На ходьбе - эффективнее!!!
А как же: гантельки в руки и ходить в горку? По-моему, это наилучший вариант. Я пробовала: на 10ой минуте отжимать можно.

Но мысль о том, что толпа потных баб дерется вечером из за дорожки и эллипса, а я могу любой выбрать, утром нет никого, меня воодушевляет:)

Safita, эх... спать будем когда ММ растить начнем, а пока хошь/не хошь, а надо)

Это я тоже хожу, и с гантельками хожу... 22 минуты бег 10 км/час, 15 эллипс, 22 ходьба в горку 7 угол 6 скорость, 3 кг гантельки. Чота не особо отжимать меня можно.


Во во. Я себя этим и мотивирую, говорю себе "и так всю зиму спала как медвежатина, паши давай, дрыхня"

я не поняла - тебе надо чтоб вода уходила или что?

Да, нет, Наташ, но я когда начала в феврале пристраиваться к кардио поняла, что средняя интенсивность ну никак не катит. И по эффекту и психологически:) Я думаю, что бегущий человек должен потеть хотя бы

Оль, бегущий чел ССС тренькает, а идущий чел жиринки топит. У тебя скорее психологически. Ты наверное думаешь чем больше язык на плечо тем больше кпд. Нифига. Просто ходи в горку на средней скорости (6-7) ща скину одну интересность в тему, погодь.

Вот и я тоже стала замечать, что меньше потею на кардио... Просто ходьба например - ни о чем. ИМХО, организм приспасабливается...

А вот если сделать 20 мин интервалки, 20 мин обычного кардио - вот там чето похожее появляется...

Ну а пульс то должен быть в жиросжигающей зоне то хотя бы. А у меня, например, при ходьбе 6,5-7 км в час пульс больше 110 не поднимается. Правда с гантельками я не пробовала.

да нету у меня никакого языка. Я бегу и смотрю радуюсь как собачек выгуливают, говорить могу, я не задыхаюсь даже.

во-во.
А то что в статье написано это я к заказчикам "тренируюсь" днем.
Наташ, попробую пока так. Мне вроде даже нравится начинает, а ведь боялась кардио. Может мне правда поинтенсивнее надо? я ж набеганная долгими-долгими месяцами.

наклон какой?

и не надо

интервалки не твой вариант....если конечно тебе ноги охота, а не вермешеленки.

3

я хочу вермешеленки! интервалка не помогает...

нихренасе... у меня 140... может выше, но я контролирую)))

Так. Стоп. При чем тут вермешельки? Я против. Интервалка не палит ММ!

Клюква, ты не забывай, что мои вермешелинки c ушей начинаются рост у меня все же не маленький и в ногах весь, в основном, ширина шага может быть такой, что я на 8 км в час ходить могу)))

Электродрель, 7 поставь.

распиши в своём дневнике как бегаешь интервалку

в руки гантели, на ноги манжетки? Надо будет попробовать. Хотя насчет пульса может и вру, ориентируюсь на пульсометр который на дорожке.
Интервалка на дорожке - минуту бег 10, минуту ходьба 6,5-7. 20 минут. Надо наверно быстрее интенсив?
Если потом еще 20 мин равномерного кардио - что-то вроде потеется.
Карима , пардон за флуд.

просто наклон пока выстави без гантелек

там враки, нужен пульсометр

это не совсем то. если хочешь поищу примерную.
Каримкин дневник зафлудили.

Карим, ты секси и няха, звиняй что ушли в сторону от твоих офигенских фоток

Klukva, да флудите, блин... я против того, что интревалка теперь ассоциируется с вермешельками. Ну неправда это. Хорошая 25-минутка вполне хороша. И мышцы на месте.

Простите, к кому за советом о вермишелинках?? Я хочу такие)