Я вот тоже за сиськи (свои, в первую очередь:)) боюсь.
Все страницы не читала, но так поняла, что сушка не в первый раз проходит. Неужели на груди не отражается? Или, извините, там уже все заранее вставлено и никакой сгон сала не грозит?
Как долго будет держаться результат? Получается 6 кг в месяц, это в полтора-два раза больше рекомендуемой скорости (3-4 кг). Я понимаю, что Карима - не простая худеющая, но сало-то оно такое же, как и у всех, и организм по тем же законам живет. Или нет?

да все как у всех)) я тоже не понимаю зачем себя углей лишать, если и так мона прекрасно подхудеть не теряя ММ.
меня вот тоже этот вопрос ну очень интересует))

Ну и где наша Карима?
Ты там не пересушилась еще?))))

Здравствуйте, друзья мои!)) Всех с наступившими и грядущим)
Отдыхало мое тельце, на сноуборде каталось, в снегу валялось и радовалось жизни!))) Так что я не пропала, я здесь.
Скажу точно одно - я разгильдяйка!) В НГ ночь напузырилась шампанским сладким, ох каюсь))) Но это все из запрещенного, честно-честно! Хотя все вокруг гады, искусители. Пытались и тортиком совратить и конфетками... как-будто сговорились. И у всех одно: "Ну праздники же!" Кошмар! Лучше уж на работе сидеть))))

Дальше к вопросам:

Я и щас на себя в зеркало с удовольствием смотрю))) Но к марту буду еще больше удовольствия получать)))

Помочь? В чем? По-моему то, чем я занимаюсь - проверенный способ слить жирок, не только мной)))

Есть конечно) Но если мне подходит этот и я чувствую себя чудестно, зачем мне другие?

Что например? Запах ацетона? Ерунда. После кардио в душ главное обязательно. И жвачку тоже, особенно часика через полтора после еды
А вот с кожей надо аккуратней. Пиллинги и скрабы, ну и конечно Shiseido Body Creator, - вещь реально клевая. Не знаю как с целлюлитом, помогает или нет. Он у меня и так отсутствует, а вот упругость кожи повышается))) Приятно

До сих пор многие спорят. Все люди разные. Мне комфортно. Даже мой хронический холецистит себя прекрасно чувствует)

Логично какбе.

Пардон, что значит и дальше держать себя под пищевым контролем? Я всегда себя держу в рамках. Тут либо тельце/либо амеба)))) А вы разве нет?
После выхода легко определить нужный уровень углеводов, на котором организм не отправляет их на переработку в жир, а использует для энергии. Т.е. сколько получает, столько и тратит)

Лять! Канеш! Лихо виляя отросщей жопкой))) Прям грежу))) Прям уже и труселя прикупила))))
Спасибо! Приятно!

Да! Получилось! Респектуйте)))))) Холодец - наше все
Нееееть, еще нееееть))))

А кстати! Объемы не мерила, надо бы) Но вес 67,4.

Труселя наше все. Как и холодец. Но у меня куриный
Карима, жива! Молодчина!

Карима ! Респект !!!
Жива голубушка и бодра , молодчага

Для разнообразия скину свою прогу на ягобицепсы.
Обкатала. Супер. Вес пока подняла на чуть-чуть. Но это только начало.
И по настоянию тренера отказалась от атлетического приседа в смите.
Теперь только лифтерская раскоряка. То есть классический присед со штангой ну и гакк
Присед со штангой 3/60/8-6-6
Жим машина (с широкой постановкой ног) 3/130/10-10-10
Жим машина (с узкой постановкой ног) 3/130/10-10-10
Гакк 3/50/10-10-10
Становая 3/55/20-20-20
Сгибание ног в тренажере лёжа 3/50/20-20-20 (тут осторожничаю подколенное сухожилие жалею, поэтому вес небольшой, да и сильно развитый бицепс тоже неахота)
Ну и ножницы, куда без них. 3/20х2/8-8-8х2

А еще давно про рацион ничего не писала. А надо)))
Скажу одно. Я гурман и эстет!))) Обзавелась красивыми тарелочками новыми. Рецепты новые пробую. Что-то такое все же есть в кетозе
На сегодня:
Завтрак:
Яйца в чашках
Девочки, только не ойкайте, мне все енто можно!!!
Рецепт: Смазать чашку внутри сливочным маслом и посыпать пармезаном. Дно выложить слоем рубленой ветчины и вылить размешанное слегка взбитое яйцо, посыпать сверху рубленой ветчиной и тертым сыром. Поставить в кастрюлю с кипятком и варить 12 минут на водяной бане под крышкой.
Яйца - 2 шт. Ветчина - 50 гр. Сыр - 50 гр.
Силовая.
Изолят 30 гр/350 воды, CLA +витамины.
Обед:
Тунец 200 гр. + пекинская капуста 50 гр. + огурец + оливковое масло 5 гр.
Ужин:
Котлеты из индюшки с чесноком 200 гр. с листовым салатом сколько съем)
На ночь:
Изолят 30 гр/350 воды, CLA

CLA увеличила кстати с 30 до 50 мг.

Б 192,4/Ж 103,2/У 12/ Ккал 1442

Ойкать не будем, мы ж уже учёные. Кетоз он и в Африке кетоз.
Вот только

- это ни разу не полезно. Ни при кетозе ни при чём другом. Современная "колбаса" делается из чего угодно, но не из мяса.
Но это так =) Мысли вслух.

Хе! Мне тоже можно, без хлеба же столько жира. С огурцом вприкуску самое то. Только вот ничего жирного в этот день нельзя.
А веса у тебя классные. Есть за кем гнаться.

Факт. Но 50 гр. для разнообразия можно затрепать.

Спасибо. Только для жопки веса будут расти еще.
Для всего остального - пока только последние 2 подхода с рабочими весами и не поднимая их. Так что еще перегнать успеешь))))

Гак присед 130 кг? Не может такого быть.. или я опять путаю тренажеры. Гак машина, чуть под наклоном, упираешься ногами, плечами толкаешь платформу вверх? Там платформа кг 40 весит, я вешаю еще двацатку и мне очень тяжело, на плечах синяки остаются.

Рацион хороший. Я бы только долю масла увеличил. А то 5 грамм в день - ни о чем как-то.

Ай, умничка))) копипастнула с жимов)))) И не исправила.
50 кг беру всего. Боюсь за колени. Хоть и изоляция хорошая, но все же.


Это на старых


Максим, я аминки в протеине? А КЛАшка? 5 гр это только в одном салате.

А мы продолжаем разоблачать Кариму:)
У меня на следующие ноги тоже 130 запланировано. Уж 5 кг то навешу - не помру... хоть в одном подходике... класненько!!!

Разоблачайте меня, разоблачайте!))))))

Точно, я и не подумал. Это ж тоже жир/ненасыщенная кислота. Я просто такую штуку не употребляю, поэтому мне-то приходится больше льняного/оливкового пить.

Ох девченки, как бы я хотела с вами вместе пожать, так не хватает дружеского, женского рыка за плечами "Давай жми, кароста!"

Почитай о ней. Весчь!)))

Мы мысленно с тобой)

Вот ещё!
Чтобы какая-то (пусть и роскошная) баба моего смитта или Гакк занимала???

Сегодня утром проспала всю утреннюю прогулку. Не в смысле в кровати, а в смысле как на автопилоте. Впервые такое. Проснулась только за завтраком. Душа просит трены силовой. Пойти сегодня чтоль, руки сделать...

Меню на сегодня:
Пробежка. Вода с половинкой лимона.
Яйца - 2 шт. Сосиски - 2 шт.
Изолят 30 гр/350 воды, CLA +витамины.
Тунец 200 гр. + огурец + оливковое масло 5 гр.
Котлеты из индюшки с чесноком 200 гр.
Изолят 30 гр/350 воды, CLA

Скучно и тянет на мандаринки.