Ааааааа вот надо было дневник поднять, чтоб ты нарисвалась))))) Рада, что у тебя все ок, не пропадай надолго)

НЕ буду))

опять кето диета?

Нет))) Это преступление когда вокруг столько вкусных овощей и фруктов)))

Здрасьте снова всем!
На весах таки +2,5 кг. Потому что кто-то, не будем говорить кто - халявил по утрам, а когда халявил - позволял себе бутер из белого хлеба и нутеллы И шашлык позволял! И рыбку в кляре) И даже 2 раза обедал в макдаке Нехороший в общем человек)))))
Воспользуюсь временем года - отправляюсь на новый похуденческий виток)))) на все лето!)))
7-го еду в Лагонаки. Программа в спа-центре: йога, массажи и косметолог. Ну и легкий детокс. Вот))) Хорошее начало нового этапа.
И еще девочки, провела у себя легкий косметический ремонт. Фэйс теперь выглядит на 23. О таком не говорят, но мне от вас скрывать нечего. Волшебница-косметолог вколола мне диспорт в переносицу и гиалуронку в верхнюю губу и носогубные складки! Больно пипец! Но оно того стоит. Отсутствие пусть даже мелкий мимических морщинок+легкий загар = счастливая Карима)
Щас буду менюшку новую составлять!
Ура! Я снова с вами! Писателем)))

А я то думаю... куда пропала? а у нее технические работы
а 2 кг твои не должны ли сами по себе вернуться после выхода из кетоза? я везде читала что должны. Так что бутеры свои сильно не вини, они бы и от овсянки прилипли

Велкам бэк, как говорится) Рад "видеть")

Ога))) Я после выхода еще худела какое-то время. На углях даже))) А как только расслабилась - тыдыщ! Лан, 2 кг - ерундовая ерундовина. Будем опускаться ниже 60 кг, а там как получится)


Взаимно!

а вот про это поподробнее, как выходила, чего ела, как себя чувствовала. Ты ж тут единственная кто там был и вернулся. Сергеича не дождешься, он туда на ПМЖ ушел))) а другие толком и войти не могли - сразу на блины

Да отписывалась же, Сафитыч)))
Овсянку с утра добавляла. Рис в обед. Миндаль на перекус. По чуть-чуть. С 20-ки до сотни разгонялась. Чувствовала себя прелЭстно)))


Перетерпеть вход надо. Блины то маняяяят, маняяят... кстати, сейчас меня уже не блинами, не булочками не заманишь. Атрофировалось во мне жажда булочно-блиновая. Нутелльную тоже буду искоренять)))

Воскресни, дневник!
Карима, как дела расскажи.

Привет!))) Да воскреснет дневник)))
Лето прошло,и слава Богу! Прошу прощенья, совсем не до инета было. Переезд, путешествия и мнооого, очень мнооого работы.
Забила на трены совсем. Каюсь. 2 месяца псу под хвост.
Вес стабильно около 62-63.
Сейчас возобновила трены. 4 раза в неделю. + так влюбилась в йогу, что 2 дня посвящаю ей. С точки зрения построения тела - никакого эффекта, зато асаны и пранаямы очень сильно помогают сохранять спокойствие и душевное равновесие. Вообщем, да здравствует новый тренировочный год!)
В планах:
-вернуть веса рабочие,
-подтянуть свой вес к 55 кг.
Времени много, будем работать.
Очень рада вернуться к вам

Karima,
привеееет! а с питание что будет?

и с возвращением !

sindel, да угли буду урезать, что ж еще))) Но не до 20-ки))) эт точно)))

на кето больше не хочешь?почему=)?

Каримыч, привет! Еще Миканорыча не хватает)
Она небось уже мастер спорта международного класса там

Karima,
рада видеть:)
У нас тут массовый психоз на тему кетоза начался . Ты, как прошедшая все круги, расскажи о впечатлениях. Планируешь ли еще и почему.

sindel, привет. Я не зарекаюсь, что мой извращенный разум опять не захочет кето) Я не знаю, вполне возможно, что подтянуть мой вес к 55 будет ооочень трудно. Может и пригодится опыт)))) Пока проблема не настолько критична, как было зимой. Пока раскачиваюсь. Что дальще - будем посмотреть))
Safita, привет! Очень рада видеть тебя!))) Тут не спрашиваю как ты - залезу в твой дневничок - почитаю))) Интересно)))
А Миканорыч тоже пропала? Ух ты! Ну еще вернется)))
carrera, привет! Взаимно! Впечатлений в моем дневнике масса)))) А буду вопросы - отвечу. Не надо нам психоза - надо нам ровного кетоза))))

Сегодня распишу свою тренировочную неделю, меняться что-то врятли будет ближайшие 3 месяца. Тогда и внесем коррективы)
Пн. 10.00 Силовая (час)
Вт. 10.00 Йога (полтора часа)
Ср. 10.00 Силовая (час)
Чт. 10.00 Йога (час)
Пт. 10.00 Силовая (полтора часа)
Сб. Как проснусь)))) Интервалка кардио (час)
Да, силовую планирую завершать интервалкой. Но не сейчас. Мышцы с радостью откликаются на железо. А вот с кардио пока еле-еле)

По питанию. Лень расписывать БЖУ. Не ругайтесь.
Меню.
7.30 Овсянка + 2 яйца. Витамины.
10.00 Трена.
11.00 Изолят в шейкере прям в раздевалке)))
13.00 Мясо + овощи. Порция около 300 гр.
16.00 Фрукты. Около 200-250 гр.
18.00 Творог. 200 гр. + полпорции шоколадного изолята.
20.00 Мясо+овощи. 200 гр.
И на ночь шейкер изолята. Чтобы спалось сладко)))
Кофе не пью совсем. Отказалась от сах.зама, раньше везде где можно добавляла))) Чай, вода, минералка + RedBull без сахара, когда совсем сил нет. Такое бывает, но редко, осень...

Скучный дневник. Без всплесков, срывов, истерик.

За что ругать-то? Отличная менюшка.
Я третью неделю на кето. Нравится. Еще бы жрать поменьше, было бы совсем поекрасно. Зато силовые начали расти, по ощущениям как раз с третьей недели.

все на него заглядываюсь,пока предтренника нет..
как он Карим,энергия прям?
ща кто-нить скажет .что жиры с углями=)
а кашу с мясом не ешь?

sindel,
да ты что, это же самое то , каша с мясом или яйцами.