пришла с тренировки-посмотрела, захотелось в зал вернуться еще часа на полтора.

Каримочка приветик! Как ты? как твое питание, все также на 1000-1100? как кстати прошла загрузка, эффект есть?

Привет друзья)
Прошу прощения за мое отсутствие - не минула меня участь смертных, настигла меня болезнь. Она же простуда. Во всей своей красе.
Насморк/кашель/температура.
Естественно, бжу пошатнулся. Тренировки были позабыты.
Но ничего - я снова в строю)))
Сегодня, правда, тренировку пропустила. Думаю, еще пару дней будут без физ.нагрузок. Организм ослаблен. Будем восстанавливаться.

Оляш, у меня загруз каждое воскресенье. Эффекта особого не жду. Делаю по науке просто, чтобы худеющий организм обмануть)))

Karima,
Каримочка, ты совсем ушла с фитфана
Как твоя простуда, ты уже наверное опять в строю зожевцев, качков и просто довольных жизнью челов
Как тренировки, питание, что интересненького вычитала, ввела в свою жизнь? поделись и со мной, со всеми нами.

Карима, я давно хотела спросить: тебе нравится делать загрузы-просто от поедания углей большого количества нападает сонливость и упадок сил-тебе это нравится?
или таким образом ты снижаешь действие стресса от низкого калоража, отъедаясь и отсыпаясь?

Нет, Оляш, я не ушла. Забегаю, время от времени. Просто совсем не до дневника)
Привет!

Питание то же) Тренировки те же))) Хотя вру - йогу забросила. Скукота)))
А, во! Велик домой купила))) Ну совсем мне лень по утрам в зал ездить на кардио))) Да и холодно на улице. Довольна неописуемо! Балуюсь интервалками. 25 минут и до душа ползком

Ну как тебе сказать - и нравится и не нравится) Нравится вкусностями питаться))) Жду воскресенья с пятницы))) Потом наемся - и уже не нравится))))
Загруз не снижает действия стресса от низкого колоража, он необходим, чтобы обмануть организм, если рацион на низких углях. Пинок обменке, короче говоря)))

А, да, вес! Чуть не забыла.
60 кг. Т.е. - 3. Еще бы 5 как-нить))))
Но ничего, мы с моим новым домашним великом быстро их победим)))

Привет! Быстренько ты их А как с питанием? Урезаешь угли а в воскресенье грузишься? БЖУки считала?

какая ты молодец!!

Карим, а что ты ешь во время загруза?

Привет, подружка)))) Стараюсь!)))

Питание простое:
Если утром силовая: ем кашу на завтрак с фруктами, протеин после трены. В обед мясо/рыба с овощами. На полдник орешками могу перекусить. На ужин опять мясо/рыба, овощи, творог. И на ночь протеин.
Если кардио с утра - ем омлет. Весь оставшийся день - по той же схеме, как и остальные дни)
Бжу не считаю. Знаю, что в пределах 1200-1300 ккал. Белка до фига, как всегда. Жиров мало. Углей тоже.

Пасиба, дорогая)))

Каши ем. Гречневую, овсяную, пшеничную, 5 злаков (вкусная зараза! рекомендую). Зерновой хлеб. Пасту часто готовлю. Грибы. Могу картошку запечь. Горох, чечевицу. Зефирку могу съесть. Одну)))) И утром))), ну и конечно, про уровень белка не забываю.
Ем каждый час-полтора. И так с утра, это около с 11.00-12.00 до 18.00. Дальше уже по обычной схеме. На правильный 12-часовой загруз моего аппетита не хватает))))

Ну аскет, что сказать. Я в 1500 еле умещаюсь.

Вынужденный. Как обезьяна не крутись - а тока так худеется.
Все разные и запихнуть в один коридор всех - не получится.
У тебя на 1500 худеется? Норм себя чувствуешь?

Ну если с 1800 ужимаюсь на 1500, то худеется. Поначалу конечно голодно, потом вроде привыкаешь.

Уже не помню как это я 1200 не могла в себя впихнуть кашей-курой-творогом

Зато чипсами, плюшками, биг-маками, слойками, конфетками - отменно набирается))))
Я помню как-то считала праздничный рацион - с оливье, шашлыками, спиртным и прочими няшками... под 5000 легко! И сверху заполировать тортом)))) Бисквитным))) Со сливочным кремом))) И на диванчик. Отдыхать)))
*кстати, считала не себе!*
Тащемта, помогаю друзьям, вставшим на путь истинный. Просят помочь с питанием и прогами)))) Не откажешь же)))

это точно!

Всем веселых трен и вкусных менюшек!)))

"О, жесткая низкоуглеводка, сними с меня жирок, быстрее, быстрее!
О, изнуряющее кардио, сведи меня с ума! Заставь меня вспотеть, заставь мое сердце биться чаще! О да!
О, холодное железо, сделай мне больно! Заставь дрожать мое тело. Еще и еще раз, по кругу, супер-сетом!
О, как же я люблю издеваться над собственным телом)))))" (моё)

Karima,
Хорошая мантра! Ауумммммм...

Хорошо написано:))))

Почти год не было)
Привет дневник! Привет, старые друзья!)))

Карима привет! Рассказывай!

Рассказываю)))
61 кг. Держу вес. Ну +/- лапоть канеш) В начале сентября бросила старый зал. Трены были исключительно домашние) Правда-правда.
Сын в школу пошел и с утра теперь особо не потренируешься.
Тело просит нагрузок, на неделе пойду присмотрюсь к зале поближе к работе, чтобы вечерком туда заезжать.
И вообще, я соскучилась! Чесслово)
Да и попинать меня некому, тащемта)))) Но я то знаю, где пендали могут грамотно раздать)))
Вот и думаю, надо все-таки добить мои заветные 55. Зима ж скоро, мой похуденческий период)))
Оговорюсь сразу - только шшшшш, никому - хочется чу-чуть попалить ММ. Ибо печаль у меня - в модные в нынешнем сезоне сапоги с широким голенищем, мои икры просто не влезли! И рубашки в плечах как-то слишком в обтяг))) Хочется что-то изменить, потощеть немного) пограциознеть))))