фу ты ну ты... (( При чём тут какие-то мальчики?
При чём тут девочка и жим от груди?... Что за стереотипы... ((

нет, ну как при чем? я все дневники в кучу собираю по ответам))) так вот в одном прозвучало "мужики обзавидуются нашему рельефу. Смотря еще сколько жать) некоторые мужчинки и с 30ю пыжаться, а про отжимания так это вообще ггг отдельная тема. Стериотипы стериотипами, но я как то с опаской отношусь к большим весам) но это надеюсь только пока. Хочется же жопку, а жопки без штанги тяжеленной не бывать. Правда ведь?

истину глаголишь.

Вот уж ты на меня зря наговариваешь. Я в этом списке явно лишняя. Веса у меня детские, я за ними никогда не гналась. Тренировку работаю только в удовольствие. И может даже кто помнит как я в чьём-то дневнике была против "тренек_до_потемнения_в_глазах". Мои рабочие гантели 4-6-8, приседала/выпадала в смите с пустым грифом, последнюю неделю тока накинула по пятаку. Жим ногами платформы был под сотку потом убрала до 50, сейчас опять подняла до 70.

вообще не ориентир для меня мальчики, ориентируюсь исключительно на крепатуру у себя, а её можно и с малыми весами добиться, главное техника. И делаю я всё очень нежно, поверь, я вообще себя очень лублу

Нет необходимости меня на землю спускать, я в облаках не летаю и большими надеждами себя не тешу, прекрасно понимаю и о возрасте и об опыте, но испытать себя по максимуму хочется, чтоб вопросов к себе не оставалось. Но я веду себя очень осторожно, не геройствую. Да и выше своей бошки прыгнуть в любом случае не получится. Ничего страшного не случилось, подумаешь чуть связки потянула, наверняка тут у многих так было, просто не все такие нытики как я, не жалуются. Подвергать свое здоровье серьзной опасности я не собираюсь, у меня ведь ребенок, да и мне еще жить да жить. Да и на моем уровне тренинга, смешно говорить о серьезных опасностях) Просто коленка у меня не везучая, еще в школе мне в драке пьяные барышни бутылку пивную на ней раскололи, потом года полтора назад на велике покаталась неудачно, но тогда было гораздо хуже, отек и ходить месяц не могла и чтож мне теперь на велик не садиться?)))
А по поводу проф спорта, возраста и травм, тренер знакомый в спорте с детства, чемпион многократный и все такое, там столько травм было, не сосчитать, рвались мышцы, рвались связки и то и другое в один день. Это неизбежно в проф спорте, хоть с пеленок занимайся этим. И еще ситуация, дядечка из зала на днях взял первое место по жиму в Москве, побил рекорд, а ему за сорок и в зал сначала пришел чтоб похудеть.
Я больше не буду ничего говорить, мне прям неловко стало, столько переживаний из за ерунды такой.

Все под контролем, не вчера же в зал пришли)))И куда же еще потихонечку, итак очень медленно двигаюсь, по времени должна была уже гораздо большего добиться. А если на месте топтаться, не через годик, не через два ничего ты не осилишь.

это правда) я наблюдала как одна дэвушка с малыми весами сделала себе афигенный рельеф и жопку.

главное без травм))) а то я за всеми в панику ударилась. и ничего ты не ноешь.

так рельеф малыми весами и делается )))) Было б из чего делать, вот в чем главный вопрос

ну если перед малыми весами, не голадать на яблоках-кефирах, то будет из чего, ведь если дурью с молоду не маяться, то совсем уж мышцы исключать не нужно. вернее их наличие

Привет други! Делюсь! Жесткая диета с урезанием ккал дала первые плоды - 66,2 сегодня утром) Осталось 3 дня до углей, всего лишь 3 дня...

держись, давай, ещё чуть чуть ..... ну и всё такое : )

Karima,
Как сама думаешь, стоило ли оно того? На ЗОЖ (ну в плане кардио подбавить, угли чуть урезать, но не кетоз ) разве не было бы таких же результатов ?

Только сегодня на главной странице фитфана наткнулась на статейку...



урезать калораж - последнее, что нужно делать. Особенно, учитывая, что он у тебя и так по-моему был невелик =/

Стоило конечно)
Во-первых, опыт бесценен))) Во-вторых, я готова к весне)))
Кардио подбавить? Я его урезала наоборот! С 7 раз до 4-х)))) И дело пошло лучше)))
Угли чуть урезать? эммм...
Не было бы таких результатов. Посмотрите на фотки, сами все поймете. Не буду хвастать *скромница*


Пасиба, дорогой))) Но как-то даже привычно уже)))

Я имела в виду не последний ход "конем по голове" в виде урезания калорий, а в принципе всю затею с кетозом. Так сказать глобальный вывод.

Моя хорошая))) И искренне рада, что ты заботишься обо мне!))) Но я тупо убрала фрукты и творог из рациона. Так что не особо и урезала. Ну может на 100-150 ккал.


Мораль кетозной басни такова - не надо бояться ничего. Боишься - не делай, делаешь - не бойся. Это не самое трудное))

Ух ты какая рисковая

мы тебя любим

и тебя , цифра красивая для твоего то тела

какая молодец))) а я все блинчики жру... нету у мну силы воли, нету...

Пасибаааа

а она сначала нажрала, потом усушила. правда слишком, но кому что нравицо) и главное за три месяца всего. я фигею на такую солдатскую выдержку...

Ох ты)))) Блинчикиииии.... подкосила масленица?)))) Бросай ты это дело. Блинчики кроме чувства вины и нескольких кг ничего не принесут. Никакого морального удовлетворения.