Были бы у меня свои весы напольные, было бы намного проще экспериментировать. А так все методом тыка. Экспериментирую, а эффективость оценить не могу.

Дерзкая,
у тебя есть сантиметр, будем от этого отталкиваться.

sergayme,
будем!

Еще хотела спросить кое о чем, но все боюсь, что вопрос дурацкий. Хотелось бы услышать несколько мнений от разных людей. Мне мешает одна мышца, то есть две. Те, которые с передней стороны ноги. Спускается до колена, Мощная такая блина. Можно ли ее убрать и стоит ли?

Хирургически что ли?
А если серьезно, то часто бывает что на квадре именно впереди есть жирок, сама по себе мыщца там не очень большая, но жирок на ней убрать сложно (при определенных типах фигуры) - сама с этим борюсь. Методы борьбы - те же что и с жиром на остальных местах - правильное питание + физнагрузка . Дополнительно могу посоветовать растяжку обязательно делать на нее и всякие скрабирующие-массажирующие процедуры. Еще момент есть такой - надо качать бицепс бедра и ягодицу - как бы сбалансировать общий вид ног.

Растяжка -

Ага, спасибо за советы. Щас посмотрела, она даже немного сбоку, эта мышца, а вот как раз во внутреннюю сторону идет жир. Че эт я на ноги загляделась, у меня талия вообще!

Дерзкая,
У меня тоже самое, релакс. Квадры еще никому не помешали. Работай на бицепс (бедра), попец и будут не ножки - а заглядение!

Уговорили. Пусть живет!

Объясните мне, пожалуйста, почему нельзя есть сладкое? Можно научным языком. Знаю, что нельзя. Мне нужно знать, почему нельзя.

1. Выброс инсулина тесно связан с повышением концентрации глюкозы в крови, суммарное количество инсулина - с общим количеством усвоенной глюкозы.
2. Повышение концентрации глюкозы в крови связано со скоростью усвоения её из ЖКТ
3. Скорость усвоения глюкозы из ЖКТ зависит от разных факторов, но прежде всего от формы углевода (глюкоза, сахароза, крахмал, инулин и т.д) и наличия других компонентов пищи (клетчатка, белок, жир). Влияние продукта на уровень глюкозы в крови отражает гликемический индекс, на уровень инсулина - инсулиновый индекс. Есть соответствующие таблицы ГИ и ИИ.
4. Из предыдущих пунктов следует, что прибавка любого "балласта" к чистой глюкозе замедлит усвоение и сгладит инсулиновый пик. Но с другой стороны, если прибавка будет тоже углеводистой, то суммарное количество усвоенной глюкозы будет выше, и суммарное количество инсулина - тоже выше.


Сладкое по большей части это быстрые угли, быстрые от скорости усваивания, при спокойном состоянии тело тратит жирные кислоты и угли, на трени угли, когда ешь сладкое просто вне зала, то выброс инсулина и быстрое усваивание из ЖКТ, приводит к перебору усвоенных углей за единицу времени, что увеличивает концентрацию той же глюкозы в крови в коротком промежутке времени, выше концентрация больше часть глюкозы трансформируется в жир, но не забываем о дефиците в питании, если это вписывается по ккал, то это не так критично, а если после трени, то всё уйдёт по назначению, так как метаболизм в это время самый большой.

sergayme, Спасибо!

И не только за ответ!)))

Вот они! Ножки моей мечты...

надо родить себе такую пуську

У меня уже есть, только выросла уже.

Да вот смотрю как младшая быстро растет, и думаю вот ведь как потом без этого? Лет через 5 родить еще одного ребенка или от старшей там уже внуков дождаться
К маленьким детям отношусь абсолютно эгоистично - как к источнику радости для себя

Мне бы не родить до того, как я фигуру сделаю, чтоб прочувствовать себя королевой а до этого еще далеко мне. И родить такую еще хочется. Как грится, хочется, да колется.

следующую, пока не отменили материнский капитал


А сколько младшей? А старшая/ий в каком возрасте? По моему ровестницы с моей, моей 13, 7-ой класс закончила

Dolka,
старшей 14 младшей 4, осенью соответственно будет 15 и 5. Так что через 5 лет со старшей все может быть Сама родила ее в 21.

Хорошо бы! Если б можно было его потратить на что-то существенное, бытовую технику, например, ремонт... Квартиру на него не купишь, куда вот его!?

а можно старшему ребенку обучение оплатить, а можно на свою пенсию, я конечно понимаю, что в нашей стране на многое расчитывать не приходится, и в 23 о пенсии не хоца думать, но все же

Электродрель,
Да, уж, растут детки быстро...

Как показывает практика, в платных детсадах нисколь не лучше. Так что можно и в простой отвести. Школа тоже хз какая будет через 5 лет. Пенсия?! Детские деньги на пенсию себе тратить, данунафиг! Поговаривают, что капитал можно будет налом снимать. Ну вот когда можно будет, тогда и поговорим