Все привет! Наверно, меня тут все забыли уже. Я возвращаюсь. Ягодный сезон закончился. В это время никаких занятий не было, поскольку, как я думаю, лишние нагрузки были ни к чему. Первая треня прошла - все болит. Питание как придется, но я стараюсь.

Пиши что там тебе "Бог послал"...

с возвращением!

Капусту небось опять трескаешь?

Дерзкая,
с Возвращением Лена

"Не дождетесь!"

Так что там с питанием? )

Ой,спасибо! Kitsune, красотка прям.
Emerald,


С питанием, ннууу, кашка с утра - святое прям, на обед суп овощной, на ужин... смотря какой ужин.. овощи фрукты присутствуют. мяса стараюсь побольше урвать в течение дня, яйца есть.

С возвращением!

Lindado,
спасибо!

Всем привет! Возникла проблемка))) Что если мне сил на третий подход хватает, а на упражнение целиком в третьем подходе - нет? Так и оставить половинчатые упражнения в третьем подходе или вообще убрать подход?

вот так!

Kitsune,
оперативненько! Спасибо! Как раз сейчас этим делом занимаюсь.

Дерзкая,
а что за веса берешь, что на третий подход не хватает? Сколько повторов, какая пауза между подходами?

Электродрель,
Вес тот же - 12 кг с копейками, пауза по-разному, как чувствую, что смогу, так продолжаю. Так, за паузу могу успеть попить водички и размяться - секунд 30 максимум. между подходами подольше -минута-две. А именно не хватает сил на приседы конкретно. Становая на прямых прокатывает пока. Повторов -12, меня хватает на 5-6.

Дерзкая,
Приседы делаешь в начале тренировки? Может частишь, быстро делаешь?
Паузу сделай минуту между подходами и начинай тренировку с приседов.

в след. раз сделай 7... потом 8 так и выйдешь на расчетные 3/12. Потом можно будет увеличить вес.

Электродрель, возможно, делаю часто просто. А может просто слишком много упражнений, включающих в себя сгибание ног...

Kitsune,
так и сделаю

Дерзкая,
напиши программку целиком

Присед, присед с широкой постановкой ног, присед со штангой на груди- 3*12; выпады по 12 на каждую ногу == вот эти все упражнения не могу сделать по-нормальному.
Становая на прямых - 12 и голень - 25 выдерживаю.

Это как???

буквально, приседать можно со штангой на плечах, а можно приседать держа её на груди, в районе ключиц.