учитывая что отруби не усваиваются почти, так как состоят почти целиком из клетчатки, то естественно что у них низкий ГИ, по причине своей не усваиваимости они не могут влиять на другие продукты, единственное что они делают, это задерживают часть продукта с собой и могут влиять на результаты как дополнительный материал в объёме еды.

С отрубями все понятно теперь! Но что делать с моим лентяйничеством? Я такая лентяяяяяйка стала, это капец! Проснулась в 6 утра, но не пошла никуда вообще, ни утром, ни днем, ни вечером. Боюсь, что и завтра схалтурю! Вроде питаюсь какбэ фрукты-овощи-мясо, витамины прикупила...

Витамины обязательно, а то с продуктами приходит не достаточно.

Я их лопаю в дозировке для особо нуждающихся в витаминах)))

Как называются?

Да самые простые. Компливит, два раза в день по таблетке. Планирую дополнительно кальций и кислоты.

Есть более дешевые чем эти, бери прстые российские.

sergayme,
Сереж, внеси конкретику а то берите российские, да берите российские.. какие МУЛЬТИвитаминные комплексы, дешевые и российские ты можешь порекомендовать?

Хммм, сейчас сижу и думаю, начнут дорогие советовать. А какие еще витамины бывают? Дешевле компливита уж некуда. К тому же по акции брала, подфортило дак подфортило)))

вот не дорогие витамины и минералы , может что
пригодится:
гендевит
ревит
ундевит
аспаркам
пиридоксин
магния сульфат
панангин
В инете почитайте анатацию, может еще кто то знает дешевые?

А баба Яга - против! (с).. я спрашивала мультивитамины.. кому охота горстями колеса глотать?

Ну ладно, витамины пока есть. А кислоты? А кальций? Знаете?

Любые кислоты копейки стоят, ищите прямо по названию.
Среди препоратов и комплексы есть, просто подбирайте под свои нужды.
Еще одна из рекомендаций, нужно взять комплекс который прописывают беременным, это самое лучшее.

Угу, спасибо. Завтра же пойду на поиски. А что, на Д3 никомед тоже не стоит тратиться?

Поймите брльшинство это развод, вот возьмите самый простой препорат при заболевании как терафлю, он дорогой, но если посмотреть состав, то выяснится что там парацетамол и витамин С, а это копкйки, и так ср меогими.

Дорогостоящий он, мне кажется, за счет своей рекламы...мб лучше в аптеку прийти и спросить, что подешевле. А по по поводу поливитаминов интересно, их месяц пьешь потом перерыв нужен, что делать, просто другой фирмы брать?

Нет вообще не пить или снижать дозу.

Да, кстати, заметила, когда пила порошки от простуды, но зато удобно как! Компливит продают в упаковке в 365 таблеток, это о чем-то говорит, или это просто, чтоб покупали. Мне дак кажется, что ничего страшного не будет, если витамины пить постоянно. На лето я бы прекратила, их итак много. А осень, зиму, весну тем более принимала бы. Я думаю так.)

Стевию не нашла нигде, купила подсластитель рио голд, состав: сахаринат натрия, цикламат натрия, сода пищевая, винная кислота, энергетическая ценность - никакая, 0 то есть))) Прокоментируйте, пожалуйста.

Ах даааа, еще в инете порылась, нашла инфу о том, что организм, чувствуя сладость, ждет углеводы, а их нет, поэтому повышается аппетит(( Лучше бы сахар купила, чесслово!

А ты что, будешь его просто так есть?)))) Ну и второй вопрос - тебе еды мало? Тут люди не знают как свои 1600 наесть, а ты боишься что аппетит будет

Дак в чай его... Больше некуда - я почти не готовлю, только мясо и яйца варю.))

Гречка 150г
Банан 120г (ps: банан зеленый, ги 35, думаю, что можно такой)
Грейпфрут 75г
Кефир 500г (10,4 – 10,35 – 20,35, 280) - не заметила как выпила весь, с ложкой отрубей молотых без яблок уже)
Грецкий орех 30г
Морковь 100г (тоже по ги по-моему 35, не понимаю, почему ее нельзя)
Печень говяжья 100г
Яичный белок 60г
Итого: 53,55 – 36,35 – 110,3, 1046,55 (бжу, ккал) При норме без физактивности 1200 ккал по фитфану.
Тренировок нет никаких. Калорий мало, но и я не такая уж и большая, да еще и при отсутствии тренировок, думаю норм. Белков мало, не спорю.

Сегодняшнее меню это, без часов, правда...