Дерзкая,
нужно составить полноценную тренировку, твоя попа и бицепс ног будут получать достаточно нагрузки : )

Всем и всегда говорю: не мучайте себя - не качайте пресс и голени. Это одни из самых трудоемких и бесполезных упражнений

Круто!

Сергеич,
поддерживаю

Что это значит? Не значит ли это то, что качаться ваще-ваще бесполезно? чет я опять недопоняла.

Ровно то, что я написал: качать пресс и икры непродуктивно. Они не растут от этого качания.
"Проявляются" они когда сходит жир, а "растут" только вместе с общей мышечной массой.

Я икры не качаю а пресс да.

Дерзкая, ты зачем пресс уачаешь?
Качая пресс жир с живота быстрее не уйдет.

Сергей, а кто вам сказал, что я пресс качаю для того, чтобы с него жир ушел, м? Я его качаю, чтобы мышцы держать в тонусе, чтобы пузо не вываливалось, и, знаете, помогает. Живот меньше не становится, но и не вываливается))

Дерзкая, пресс работает в любом практически упражнении, если качать не будешь он не вывалится : )
Я его делаю немного после силовой, как в качестве аэробной работы.

Нифига! Я не качала пресс неделю и теперь втянуть живот не могу((( Так что вываливается он без пресса. И еще как!

Дерзкая, если бы так было, то не походив в спорт зал неделю, ты бы ели ходила : )

Так та не качай его, а втягивай. При качании и втягивании разные мышцы задействованы - прямая и поперечная. Чтоб живот не вываливался можно и без спортзала делать 100 например втягиваний в день, и не будет он вываливаться.

sergayme,
Совсем чета Вас сегодня не понимаю.

Электродрель,
хорошая идея. Дело в том, что мне проще качнуть пресс, чем втягивания делать. Я пытаюсь, но меня хватает на "пару раз".

Дерзкая, ну вот смотри, если тебе хватило не делать пресс неделю чтобы он начал вываливаться, то то же самое должно происходить и с другими скелетными мышцами, к которым те же мышцы ног относятся.

Дак я имею ввиду, что когда я качаю пресс, мне просто проще втягивать живот. И всего-то. Мы не поняли друг друга.

Дерзкая, на счет тренировки посмотри тренировку Мариты.
ВОТ

Вот за это спасибо большое. Пойду разглядывать. Больно мелко))

Дерзкая, не мелко, посмотри нижний правый угол, там значек есть , если на него нажать, то на весь экран развернется.

Правда? Буду знать. А так я уже скачала на комп и увеличила)