Дерзкая, все понятно?
Естб вопросы?
Питание?
Программа?

В процессе, когда появятся, спрошу. А на пока что у меня вопросы только по названиям упражнений могут быть. Хотя их можно в гугле забить. Упражнения - не питание, врать, думаю, гугл не будет)))

А эта программа для спортсменов?

Жареные орехи плохо? на сухой сковороде естессно))

это программа может дать хорошую адаптационную реакцию.

нет не плохо, ну лучше сырые.

В смысле похудения? Я боюсь сильно много заниматься. Меня пугает, что спортсмены потом набирают хорошо, когда перестают заниматься. Вот по этой теме я вообще не бум-бум.

Дерзкая,
тебе это не грозит, программа хорошая, если не нравится можно что то ещё придумать.

Пока нравится. Щас только определюсь, где буду силовые делать и вперед)))

Мышца. На задней стороне ноги. Она существует!.

Дерзкая,
да конечно существует, иначе как бы ты ходила?

Я ее чувствую! Икры-то не раз болели, а та, которая над коленом. . . Размялась, называется.

Прочитала описание упражнения " тяга гантели в наклоне одной рукой". Еще больше запуталась...

Абалдеть! На попе тоже есть мышцы!

Дерзкая,
О сколько нам открытий чудных приносит тренажерный зал!

Точно!

Чем заменить подтягивания на перекладине? Срочно надо..

Подтягивания заменила спинным прессом и отжиманиями. Спинка побаливает, супер!

Спинной пресс: )
Гиперэкстензия.

Как обычный пресс, только на животе, посоветовал мне друг. What is гиперэкстензия? Пошла шарить в гугле.

Это то что ты делала : )

не люблю это пошляковское упражнение
его, кроме меня, в зале ни одна девушка не практикует.
все сразу в моей части зала собираются

sergayme,
ага, теперь вижу.
enigma-cat,
Почему? что за упр? я так не нашла в инете.

австралийские подтягивания

гравитон

тяга верхнего блока