Дерзкая,
ну да,я бы сказала что-то среднее между Н и Х фгурой

Я и не знала, что что-то среднее может быть. Вот поэтому и сомневалась всегда!

"ПРобежку" по этажам (1-4 ) больницы в течение полутора часов можно считать за кардио?

йесссс!

а я ,тупилка вертикально прицепляю.и неудобно-болтаются

Мне так дома советовали, навешать, я сказала, что "а чо они будут болтаться!")))

Вообщем так, надо все же записывать отчеты, а то не то чтобы лентяйничаю, просто забываю. Дневник, как никак! Вот недавно два дня подряд ходила по ягоды, целый день, с утра до вечера, в один день даже заблудились, вот это было кардио по буреломам, да по болотам! Всем бы такого кардио! И я подумала, что такая "треня" - больше, чем достаточно, и не стала тренировки проводить, тем более после заблуждения в лесу мне бы тока хлопнуться в постель и спать. Вчера тренировалась наугад.
Свой вес, разминка 15 минут, силовая (плечи, триц) 15 минут, кардио 15 минут. Сегодня отдых.

Еле выползла из под своей "штанги"!

Девочки, вы - чудо!!!
Блин, всё гениальное - просто. Беру на вооружение срочно!!!

что именно?

О, у меня так в прошлом сентябре было)))
Сначала 3 часа запланированного грибного кардио, а потом еще 3 часа незапланированного поиска великов с грибами

штангу!!! я гантельками мучаюсь дома))) а оно вон оно как всё просто оказывается!)))

У нас с 8 до 14.00 ягоды, а потом до шести или семи блуждали.
кстати заправлялись сахаром, так как еда кончилась быстро.
Гейл,
если бы не электродрель, так бы и мучилась с бревнами.

Внеплановое кардио:

По плану - силовая.

суперрр) завтра тож хочу

На фитфане ходят слухи, что арахис - абсолютно бесполезный орех. Долго искала подтверждение тому, но таки не нашла. Я убедилась в том, что ВСЕ орехи полезны, но по-разному. Единственное, что могу сказать, я узнала, что миндаль - самый лучший орех. Все остальные ему немного уступают, причем одинаково. Арахис одобрен.

Силовая прошла успешно, но пришлось ограничиться половиной упражнений и по 2 подхода вместо трех. Выдохлась. Завтра по плану гимнастика и кардио.

Недавно как раз писала в каком-то дневнике про это.
В миндале - кладезь полезных элементов. По количеству их содержания - он лидер. Затем идут грецкие и кедровые.

Как микроэлементы и витамины присутствуют в арахисе в ДОСТАТОЧНОМ количестве?
При этом по соотношению жиров, в арахисе нужных нам пнжк, насколько я помню, меньше всего.

Да, он вполне допустим - никто не говорит, что его есть нельзя. Но при прочих равных - любой другой орех предпочтительнее.

А он и не орех вовсе... это бобы, семейство бобовых.

Я еще про кешью что-то подобное читала...

тогда миндаль - тоже не орех, а слива.

По плану кардио и гимнастика, в течение дня ходьба с препятствиями и приседания. xxxd Ходила за черникой целый день.

Сегодня по плану силовая, гимнастика и кардио.

Все сделала, что планировала. Завтра отдых и банька.)))

Хочу сделать нетренировочный день безуглеводным...

Зачем?