Давайте спокойно разбираться. Без паники. Сразу редко все получается. Мало всего получилось только потому что порции Очень маленькие! Ну что это за 20 грамм курицы, когда нужно 150 минимум за один прием? Для огранизма такие порции - даже не заметны. А углеводы неправильные. То есть вообрази - организм голодает, а ты еще ему сушки подсовываешь. Попробуй еще раз только с учетом советов от Сафиты (они все очень правильные)

Питание во время тренировок:
Об этом пишут ВСЕ источники, которые я когда-либо читала - сайты, книги......
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).
Так что из моего меню следует убрать растительное масло перед вечерней тренировкой. И все. Овощи и мясо самое то.

Похоже, здесь обитают тролли.

Прекрасно. Ты много читала, все делаешь, как написано. И питаешься, как написано. А результат? Такой живот через 2 года после родов?? 48 кг веса при 150 см роста?? Может, ты по граблям бегаешь? Может, все-таки послушать, что тебе тут говорят? Отведи время на эксперимент. Поможет, прекрасно. Не поможет, что ж, твою фигуру не так легко уже испортить. Хуже не будет.

Перед силовой тренировкой да. Типа - присесть со штангой 50 килограмм 3 подхода по 8 раз. У тебя такие?

LegallyBlonde, Фото моего живота сделано в то время, в которое не было абсолютно НИКАКИХ тренировок и НИКАКОГО правильного питания.
Всем ли теперь это ясно? Или еще разочек повторить?

Дай фото сегодняшнего живота?

Мне кажется или она реально издевается)))) ну не бывает таких людей!)) Уже 7-ая страница флуда, а толку 0! "Хочу убрать живот, но при этом я пью кофе с сахаром" где сахар ключевое слово

Kitsune, я даже и не знаю какие - интенсивные упражнения не пресс, руки, ноги, попу, спину с растяжкой и разминкой - это какие упражнения?


А про питание пишут для тренировок нацеленных именно на похудение. Для желающих накачать мышцы - до и после тренировки белок. Знаю только, что после такой тренировки через 20 минут нужно кушать белок. Так пишут везде, увы. Может фитфан какой-то особенный?

ок...
пусть тренировки есть, какие-никакие.. но правильного питания я не вижу. не вижу в упор. может, я просто старая и слепая, но то, что ты пишешь - НЕправильное питание.
Может, твоя метода тебе на какое-то время до какой-то точки поможет, а дальше? Сейчас 23 года, а в 33, 43, думаешь, жизнь закончится и хорошая фигура уже не нужна будет? С годами налаживать ОВ и лепить тело будет все трудней и трудней. Основу надо закладывать срочно, прямо сейчас, чтобы потом было просто поддерживать.
Зря упрямишься. Хотя.. дело (и тело) твое.

Модераторы, удалите мою старницу и мой аккаунт

А для того, чтобы модераторы это скорее сделали, я скажу:
!

Дерзкая, а может быть есть смысл просмотреть фотогалерею, вдруг зацепит)

На фитфане тоже это пишут. Ты бодибилдером хочешь стать? Мини-Шварценеггер? В добрый путь. Хотя и в этом случае надо начинать с сжигания жира, а потом только браться за рост. Чтобы мышцы росли и их видно было. А под слоем жира -хоть уешься белка и укачайся, видно не будет.
И, кстати, я после трени не ем. После утреннего кардио - завтрак только через 2 часа. После вечерней трени - через час могу выпить изолят, пол-порции, чтобы на голодняк спать не ложиться. На мышцы можешь глянуть - сегодняшняя фотка выложена.

эт аэробные. Не силовые.

Может быть. Тут все теории проверены на практике. Пробуй, экспериментируй, может у тебя будет своя проверенная методика. Честное слово, советовать хочется тогда, когда советы идут в дело. А не когда меню жесть, но поспорить очень хочется!

Kitsune, да хватит.. У человека свой путь, пусть им идет. Ну что головой то биться? Пошли лучше на тренировку?)) У меня уже через час, приезжает звезда фитнеса, будет мастер-класс давать, жду-не дождусь)) Даже моркови под это дело зажевала сегодня вместо яблок:)

Рыдаю на работе((( отработай там за двоих! А где фотка?? Я не нашла!

Я б тоже порыдала, но пока, увы, безработная..(

а то! Если так себе мастер-класс окажется, останусь еще на часок, фитбокс или силовая, по настроению гляну.

Да там, в дневнике.. страница 23, пост 455.. Висит..

Погорячилась?
Яичный белок вечером так и не съела, перенервничала.
Или ПМС ( вроде рано), или беременность.....
Или просто весенняя нехватка витаминов, злая жутко.
Но, что важно, не голодаю, так что на этой почве не должно быть нервов...

Угу.

Белок съесть никогда не поздно) Ешь его сейчас.

Мы, знаешь, тоже недобрые бываем. Ты кушай, кушай лучше, кушай правильней, спортом занимайся больше- и подобреешь. Я в приступах злобы по грушке луплю, пока под перчатками косточки не заболят. И всю злость как рукой снимает.

Можно ль вместо белка кусочек курицы небольшой? Яйцо уж поздновато варить, спать щас пойду.

Дерзкая,
можно, без кожи и жира.