если там нет моркови/кукурузы

Клево! Учтем)))))))

Топик-стартер, то бишь автор темы.

Вот оно что, сокращение значит)))

У нас, я надеюсь, Вы таких не встретите

Есть тут одна, 38 ей надо при 160 вроде бы, не помню, на второй или третьей странице дневников я тюлень)))))))))

Ну и сдулась эта девочка на второй или третьей странице. Цели надо ставить реальные, а не изображать тут жертву концлагерей. Это не модно и не красиво в конце концов. Я у нее в теме спросила кого мужчины предпочитают, так ответы меня лично не изумили - спортивную, подтянутую крепкую и веселую девушку. А не измученные осунувшиеся и вечно голодные 48 сантиметров в талии (утянутые в неснимаемый корсет!)

вот и именно что ОДНА, да и ту - небось по головке не погладили за подобные стремления. Ибо они нездоровые.
А в темке какой-то подобной барышни даже фото соответственные выкладывались... Жуткий вид 38 килограммов. Не нужно равняться на психически нездоровых людей.

Дерзкая, поймите, ВЕС и внешний вид - это не взаимосвязанные вещи. Я почти уверена, что даже если Вы исхудаете до 42, Вам не понравится отражение в зеркале.
Потому что для организма этот вес - анормально мал. И худеть он будет только за счет мышц. А жирок - последний оплот запаса на случай голодной смерти - будет держаться до последнего. И получите Вы тощенькое, но всё ещё дрябленько тело. Оно Вам надо??

мне бы 65 в талии, я бы уже была рада.)))))

вперёд на дорожку, час интенсивной ходьбы, а потом пресс бомбить многоповторками. И так каждый день =) Будет Вам талия! ;)

Что-то у меня тренировка - не тренировка вовсе, то отдохну, то еще что. Может пора уже закругляться, наверно толку от нее никакого не будет...?

ах, да, и кушать кушать кушать! ;) Чтобы организм не к голодной смерти готовился, спасая жирок последний на животе, а спокойно его отдавал, зная, что атомной войны не будет: хозяйка его любит и кормит исправно ;)

Толку не будет от лежания на диване! Нормальный активный человек может и должен много двигаться! А мы?! На работе сидим, дома сидим или лежим... хорошо если гуляем с собакой или ребенком...

а сто скручиваний - это норм?

Нормально, больше 500 -600 главное не делай за 1 раз
Вот ты зачем мучаешься? Думаешь от них худее будешь? Да будешь ... полдня может быть, пока мышцы пресса подтянулись. Лучше бы это время приплюсовала бы на аэробную прогулку/пробежку, тогда бы пожгла жиру побольше и эффекта стройности хватило бы на более продолжительное время.

Бегать будет где - побегу обязательно. Правда уже не терпится начать))))

Ааааа еще вопросик: а отруби, которые продаются в диетическом отделе супермаркета - они нормальные? их можно брать?

Сегодня отмечали ДР, в менюшке незапланированные продукты((( Тренька несерьезная была вообще. В животе вообще какая-то неприятная тяжесть со вчерашнего дня(( капец!

Мое расписание на сегодня:
8.00 Завтрак: гречневая крупа, запаренная 50 г (половину дочка съела), молоко 100г, какао – 5 г.
9.00 – 10.00 тренировка
10.30 творог
12.00 овощи, курица
14.00 банан
15.00 - 16.00 тренировка
16.40 омлет из 3 белков
17.30 овощи, рыба
чуть позже творог
БЖУ 98,43 – 40,94 – 114,74, ккал: 1357, 14
У меня все на сегодня))

в заявленных БЖУ на добрую 100 меньше ккал

состав смотрите) Чтобы без муки были.


вообще не нужен, особенно перед тренировкой.

Ну ок, в 19.30 творог, а дальше?
А во сколько спать?

Спать в 23.00. От бананов впредь постараюсь воздержаться.
А творог... Ну я могу пачку за два раза скушать. Планировала только половину, больше не смогу.

Я уж стараюсь есть не дожидаясь острого чувства голода. Почитала про питание до и после треников, мнения расходятся, поэтому решила не выжидать определенное время или кушать сразу после треников, не морить себя голодом, а кушать как организм попросит.

По вечер в 7 часов забубенила тренировочку на полчаса - энергия так и прет, тьфу-тьфу-тьфу, сижу теперь толкаю в себя запланированный творог.

и 3,5 часа перерыва(( Это не есть хорошо.
Давай хотя бы 2-3 яичных белка прямо в кровати, в 23. Подстегнут выработку гормона роста и худеть будешь даже во сне!


Если есть сразу после кардио - считай кардио насмарку. После силы - есть надо обязательно.