Итак. Мы подумали, и я решила! Решила, что не буду ставить каких-то долгосрочных целей. Поставлю маааленькую и вполне реальную. эххх! стыдюсь и каюсь! и да пусть мне в последствии будет стыдно! Был небольшой срыв - "диетические" халва и зефир, кусок сыра, аж в 200 грамм (ну уж так захотелось), там был и хлеб, там был и шпиг (хохлятские корни...?). Ну, вообщем, как-то так. В итоге не знаю чего, но чего -то пришло на талию в виде дополнительного объема. Никуда! А именно на талию! Очухалась, когда вдруг подумала, а что если это сахзам так влияет на аппетит - кушать сильно захотевается, ну оооч сильно! Пока решила его не применять...
Вооооот. Выкладываю свои замеры:
ОГ - 88
ОТ - 69
ОБ - 87
запястье - 14
плечо посерединке м/у суставами - 25,5 (хочу уменьшить!)
икра - 33 (а было 34! йуху!) несколько раз ведь замеряла, и обе!
ляжка - 50
Далее. Моя норма килокалорий - 1341,6 (-20% от нормы (та, которая побольше, около 1600 вроде было), выданной на фитфане.
Составила зигзаг: пн-вс: 1341,6/1092,6/1590,6/1341,6/1217,6/1466,6/1341,6
ну вот и все!
Ровно через месяц, 14 июня, прошу требовать с меня отчет.

Ах да! Цель: талия - 67, плечо - 25. Скромненько, зато за месяц, думаю, реально!

Ну ты особенная наверно))) у меня сахзам ни на что не влияет.

Давай, давай... это ж надо... 200 грамм сыра за раз!

Ну а что делать, люблю сыр, ананас и шашлык. Придется урезать. Хорошо, что шашлык правильный можно! Ха-ха! Вспомнила! Одному знакомому рассказывала про вред картошки, а он мне сказал, ну тогда тебе и шашлык нельзя! Пришлось доказывать, почему можно.

Кстати, убрала сахзам - лучше стало. Может это плацебо. Да пусть даже оно самое, главное, что помогает.

Еще у нас яйца подешевели за короткое время аж в 2 раза! Можно теперь каждый день хоть десяток лопать! Потом яблочки прибавятся побольше, тогда аще кайф будет!

Еще тока что прочитала, что при разогнанном ОВ хочется жрать прям таки. Неужто из-за этого?! И с этим ниче не поделать наверно уже, да? А как тогда не съедать больше установленной нормы? Капустку лопать?

Не думаю, что капустка поможет... Она еще и переваривается довольно сложно... не всякий ЖКТ выдержит ее большое количество.
В моем случае чтобы избегать жора уменьшаю количество фруктов (яблок) увеличиваю комплексные угли (бобовые, каши). А если совсем прямо, то самый лучший эффект насыщения дает совместное употребление белковых продуктов с комплексными углеводами + салат ("правило тарелки"). Но в рамках этого форума это почитается за ересь))).
На крайний случай эффект пустого желудка притупляется поеданием отрубей (только нужно следить чтобы в их составе не было муки) + вода/кефир...

Да, капуста - это жжесть, ну белокочанная. Остальные идут на отлично. Вот потому я зачастую овсянку и гречу завариваю до 100 г сухого веса.... Наверно, это неправильно...
Да, кстати, какао засчитывать в общий бжу-калораж?

Отключили горячую воду на неделю! Во всем районе города, а может даже и не в одном районе...

да, согласно весу.

А ты точно больше нормы ешь?

Больше какой нормы? я высчитала норму на сайте с учетом нагрузок минус 20 процентов, составила зигзаг, коего хочу придерживаться. Вроде б все в норму. Вот только до сих пор кушать сильно хотелось, сейчас, тьфу-тьфу-тьфу, успокоилась. Какао, я надеюсь, вечером-то можно? А то я тут полакомилась им с парочкой кураги.

Или это про кашу спрашивалось?

Ну если тут было вот прямо до того как ты написала про какао (то есть в 17,30) то не айс конечно.

А до какого времени айс? Я просто закупалась седня, не удержалась...

Дерзкая,
Вообще углеводы до 18-ти... думаю можно но не каждый день. По мне - так желательно в первой половине дня.

О,кей! Внедрим в обед! Или до.....

И еще, скажите, 43,66 жиров - это наверно сильно много?
из них 12,6 рыба, 13,6 орехи, 6 каша, яйцо 11, ну и по мелочам...

Нормально, тем более жиры (рыба, орехи, раст.масло) полезные.
30 гр. это самый самый минимум.

Отлично. Теперь как бы эти самые орехи не слопать раньше времени. Заготовила орехов на неделю вперед, как удержаться?! аууе! С курагой аналогично...

Отмерить норму на день, остальное убрать в темный дальний угол

Отмерила орехи. Такие сложнее ухватить. Но даже отмеры однажды не помогли! Придется утащить их к подруге.

Я с семечками так - не могу остановиться, пока их не уничтожу...
Поэтому дома семечки не водятся)

Не знаю как и когда, но к семечкам я равнодушна с недавнего времени. Но вот орехи.........
Сегодня совершила аж два подвига: 1. устояла перед покупкой халвы; 2. слышала запах пельменей, но тоже ничего не натворила.
Ай, да Лена, ай да молодец!

Вопрос жизни и смерти. Вот у меня типа зизаг. вчера было 1340 калорий. чувствовала себя превосходно. сегодня 1090 - мне голодно и оставшуюся еду не дотянуть до вечера! Зато завтра конкретный зажор на 1590 калорий. Как думаете, может мне стырить с завтрашнего дня калорий 200....?

мдоооо. пошла яйца варить, а то с голоду сдохну, дожидая ответа...

Думаю стырить 200 кал. с завтрашнего дня не критично... тырь пока никто не запретил))))
Это ж ТВОЯ еда...

давно уж пора как свое брать. ))) Ну что такое 1090! Бери-бери "