Не смотря на то, что я здесь новенькая, иду к своей цели уже 9 день. Для того, чтобы быстрее сделать животик, села на капустную диету, которая мне очень удобна.
Вообще она такая:
Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)
Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.
В любое время можно перекусить свежей или квашеной капустой или супчиком из капусты и овощей, но я такие перекусы игнорирую, так как капуста с яйцом или фруктом гораздо вкуснее.
Плюс ко всему этому выполняю ежедневные упражнения с упором на пресс.

А вот результаты первого дня:
с утра кофе с маленькой (только тсс) печенькой (отошла от режима )
до обеда - пара сушек и немного семечек (убить меня)
13.00 обед - обычная белокочанная капустка (100 г) + жареная рыбка (100-150) + 10 г низкокалорийного (295 ккл на 100 г) майонеза.
Пока неплохо очень даже.))

Дерзкая,
Вы не туда пришли) тут капусту едят как гарнир к мясу, а слово "диета" относится к ругательным.

а потом что? что есть будете, потому что что бы не съели наберете.

Давайте не на 10 дней а навсегда. Оставим базовые элементы

и добавим на завтрак кашу, на второй завтрак обезжиренный творог, на ужин то что на обед. И фрукты до 17,00 2 раза.

Дерзкая, спасибо за добрые слова в моем дневнике:) Но про диету забудь!! И еще лучше прочитай мой дневник. Мой путь - это ЗОЖ и ПП всегда, всю жизнь. Ни разу никаких диет не было. Поэтому слушай девочек, никуда не торопись, никаких побыстрей, правильно питайся и занимайся спортом. И фигура будет всегда хорошая! Клянусь!

На самом деле ужасно.


А вы разве не в курсе, что если никто не видит как вы едите, то калорий в еде нет? И из отломанных печенек калории не считаются ?

LegallyBlonde,
Блонди, чот ты добрая сегодня))))


да Вы в него и не входили!

ну тут все понятно

тут тоже))))
Вам не диета нужна, а план питания нормальный. С БЖУ под себя (под свой рост и вес) и нагрузки нормальные. Что там в "ежедневных упражнениях"?

Угу, кошмар.

Вместо печеньки - нормальная порция овсянки. Я ни утра без овсянки!

просто сушки выбросить и перекусить яблоком.

сварить

забыть навсегда, и дело тут не в калориях. Салаты заправляем - растительное масло + лимонный сок. Капусту, как и другие овощи - употреблять без меры.
До 17-00 съесть фрукт
На ужин - белок с овощами.
И тогда будет хорошо.
Прочесть основы питания.
Подсчитать ОВ, выложить меню на целый день.


Я уже на бегу.. Вечером отпишусь как следует)

А вы знаете, для чего мне капустная диета? Нет? Я - то уж знаю немало про здоровое питание, поверьте мне. Я прекрасно осознаю, что капустная диета отнюдь не идеал здорового питания. Знаю, что эта диета lack of калорий и всех необходимых витаминов для организма. Она лишь на небольшое время ради эксперимента, хочу на себе посмотреть, к чему приведет такой режим. Для чего мне капустная диета - объяснять долго очень - это сложные мыслительные процессы. И делать пузо буду по -своему, пусть это будут лично мои ошибки. Калории в печеньке подсчитаны, не сомневайтесь.

А рост то какой?

Пузы да, они разные бывают...

Насчет "выбросить сушки и купить яблоки" не получится. Сейчас мой рацион от меня вообще не зависит и капустка кончается)). Вот отделюсь от родного дома на днях, тогда -то уж мне неоткуда будет брать сушки - я их просто не куплю.

а чего смотреть то? К набору жира после ее окончания.

увы и ах! мы все равно будем указывать на Ваши ошибки, чтобы никто не пошел по Вашему пути. Ибо он неправильный! Но вроде бы легкий. А ленивых больше чем упорных.

А толку? Любая печенька это сочетание жиров и быстрых углеводов. Организм свое от углеводов получил, поэтому жиры отправились на хранение. Подсчет не помог.


Извините, не верю.

Ну и к чему привела она? Завтра день X

стописят кажется. Так что цель ТС поставила нормальную, но средства выбирает не очень!

Рост же написала я в названии темы вроде, 150 см)

нет, не написала, сейчас исправлюсь))

Так-с, начнем по-порядку.
Про правильное питание знаю и все и даже больше, просто поверьте.
Я не ленивая вовсе.
На капустной диете я лишь 2 день.

Майонез выбрала неслучайно, так как растительное масло жутко калорийное, на столовую ложку аж 170 килокалорий.
Насчет печеньки и сушек- в курсе, что плохо.
также, с медленными и быстрыми углеводами ознакомлена.

Если это враки, то
соответственно тоже.
Сказать что будет на твоей диете?
Вес твой будет 44 уже через 7 дней. Вес-то будет, а вот животик плоский врядли... чуть-чуть останется и не будет давать покоя. Ты решишь продлить диету и даже ужесточить ее, но сдуешься, сорвешься, потому что весна, ДР подружки, пасхп и т.д. Через неделю на весах назад вернуться 4 кг, а еще через неделю еще 800 г. Потому что на своей ГОЛОДОВКЕ ты теряешь не только жир, а вот возвращаться будет именно он, потому что ты стрессанула свой организм жутким дефицитом калорий и он сделает запас на случай подобного фортеля.


И ты еще говоришь что что-то знаешь про правильное питание? не смеши людей. Это спортивный форум.

Ну наконец-то напишу продолжение моего дневника
На сегодня с утра - комплекс упражнений на руки, ноги, попу, грудь, растяжку, пресс. Прессу уделено больше всего внимания. Продолжительность - 1 час 45 минут.

мне кажется, надо сменить название "дневники худеющих" на "Дневники худеющих по-фитфановски"

Дерзкая,
Ну золотко... ну зачем саму себя обманывать?


Ихихихи...кто тут врет что знает о здоровом питании "все и даже больше"?))))
бросайте пока не поздно. То что написала Safita, сбудется непременно.
Почитайте лучше Основы Питания на этом сайте...расширьте свои липовые "знания"

"Если это враки"...............................
Вовсе не враки, мне незачем врать ни самой себе, ни тем более читающим мой дневник.
Про "вес вернется", что ж, вернется так вернется. Для меня главное - плоский животик.

Я надеюсь, модераторы не будут против, если я напишу тут отдельно большими буковками "Я ЗНАЮ, ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Я ЗНАЮ, ЧТО МОЕ ПИТАНИЕ СЕЙЧАС НЕПРАВИЛЬНОЕ".
Но так будет еще ровно 5,5 дней. Увы!

Его не будет.

НЕ ЗНАЕШЬ НИЧЕГО

На 1 неделю? Даже до лета не дотянешь?
Модераторам пофиг, а вот обитателям - нет. Тут каждый тебе скажет что ты не права, чтобы последователей не было. Могут грубо и правду, могут издеваться и хихикать.