плюсану.
Ниже написала в дневнике,что проблема не набора может быть не в еде.
Почему не перейти на 3 тренировки в неделю,много базы,интенсивные трени,больше сна.

тоже всех дебилами считаешь?)))

плюс мульен!

Абсолютно нет.

Вопрос не к сути, а к форме ;) Не примазывай других: этот вопрос тока к тебе.

только из-за вопроса?)) Да пусть ест хоть на 4 тыс и тренится каждый день и с кардио. Мне то чё....

Вот и я интересуюсь

недели две назад был стабильный плюс, потом сотановился вес. Последнее взвешивание с откатом было.

утром ела курицу. Другого белка не было. Что странного?
пост тренировочный - белок +углеводы. Орехи были позже. Так что ничего никому не мешало.

нормальное, конечно. Я не против. только организм худеет. У меня нет ежедневных трень. Кардио с ноября нет.

4 сплит тренировки через день:
ПН ягодицы: приседания, выпады болгарские, жим платформы.
Ср спина: становая, тяга штанги к поясу, тяга вертикального и гориз. блока.
ПТ бицепс бедра румынская, сгибание ног лежа, ГЭ
Сб: Грудь+плечи: жим штанги(или отжимания), разводка лежа, армейский жим, разводки на дельты суперсэтом.
ПН: квадрицепс +бицепс+трицепс- фронт приседания, жим платформы, разгибание ног в тренаж.
Сейчас еще и на языковые курсы хожу, времени в обрез. Иногда перерывы между тренями 2-3 дня.

Если вы думаете что 2500 ОГО КАК МНОГО- ошибаетесь. Вспомните, сколько вы ели до ПП.


ахаха, понятно что талия меньше не будет, кстати вот она:

овсянки-горох в сухом?
Пирог как есть в граммах уже?

По моему самое простое это добавить углеводы в ужин, а также увеличить перед и после тренировки, раз такое дело.

+ возможно стоит поменять качество жиров - арахис заменить нминдаль или грецкий, масло какое и почему только по 7г к примеру, итд.... Жирная рыба, добавить картофель вместо риса где-то...

И я бы поднажала хардкоровскими силовыми на силу раз пока такое дело, а потом сразу на рост за счет повышенных весов.

Блин, каждые раз когда мне сливать - ктото прямо как специально соблазняет на тяжелыетрени опять... Эх!

Marinary, да, в сухом.
Пирог 60 г - это сухой вес овсянки в куске пирога



всё верно. Наша власть упустила момент, когда нужно было применять эти действия. Сейчас обстановка накалилась, и неизвестно чем всё это может кончится. Вообщем, у нас сейчас: оппозиция отдельно - их вчера заплевал народ;
сама власть - против которого сейчас бунт;
и просто ЛЮДИ, которые по своим соображениям что-то делают и протестуют. И этим людям пофиг на оппозиция, им уже никто не верит

А цикл КД как идёт, то есть есть соотношение с этим?

))тем более, период маленький. После остановки перед последним взвешиванием сколько прошло?))
мммм... я запутался(((
Худеет или или был +, а потом случайное взвешивание показало -?

всем что-то интересно и тебе тоже))

ок, может сместить бОльшую часть суточных углеводов на вечер?
знаю, знаю, арахис не лучший вариант. Надо убирать его. Я сейчас добавляю и оливковое и льняное масло. Рыбу - горбушу, обязательно чередую с курицей.

рис, картошку не ем. Рис ненавижу(или я его неправильно готовлю? ), картошка Батат у нас космос денег стОит. Перловая, овсяная, гречневая, фасоль, горох, чечевица, ячневая, нут - вот мой набор углей.

это прилично. На этом или чуть более мой организм держал 78 кг.

добавить
Взвеситься бы с калипером заодно, посмотреть что куда там идет. Вес на самом деле ни о чеееем не говорит....
Ну это моя старая всем известная песня


для парня это не прилично :P

разговор, вроде, про девушку, не?)

а вроде ты про себя

А чуть выше про не, я же ей пишу.
Про себя как пример.

вся проблема в том, что мы считаем эти ккал. Вон спортсменки кушают там всякими чашками, и нормально набирают.
мне кажется, в этом деле нужен наставник, тренер. Который может направить, как и что делать в таких моментах. Может тренинг неправильных, или еще что. Может можно было кушать на 2500и меньше, и раз-два в неделю появляться в зале? Или тренировки стали однообразными. Не базой единой строится тело. Делая базу изо-дня в день, мышцы также привыкают, нужно что-то менять. Я например не могу оценить, интенсивно я сегодня позанималась или нет, всегда присутствует чувство, что прохалявила на трене.

Хорошая идея.... Я никого уже и не помню кто взвешивает чтото кроме белка.
и в OFF-сезон и ON-сезон