говорят, что до 35 дней - это норма. И гормоны у меня всегда в норме были при таком цикле.




сегодня наверное магнитные бури

не не будем себя оправдовать))))

просто так сложилось, и все от эмоций, иногда их можно контролировать иногда не получаеться, вчера я целый день была дома, настроение было супер, лечилась занималсь домашними делами, и даже не успела сьесть все что надо, забылась, результат этого ночью проснулась от голода, в 6 утра проснулась от того что мой живот урчит и будит меня, и зверский голод утих только сейчас, а до этого всю первую половину дня еда пролетала как в печь бумага сгорала моментально.

нет нет, не оправдываем себя. Никаких поблажек. Встали, отряхнулись - идем дальше. Главное помнить ради чего хочу попой орехи колоть

ой и не говори, я вот все думаю может стоить 2 раза в неделю ноги качать, может одного мало.

я 2 раза тренирую и заметила больший прогресс,чем когда я 1 раз в неделю тренировала

myakishhh,
я считаю цикл тренировок: ягодицы-спина/руки-ноги-плечи/грудь. Иногда в неделю укладываюсь, иногда нет. Получается у меня две трени на ноги

что то мне подсказывает что надо 4 день тренировок водить походу три маловато

смотри сама,какая у тебя еще интенсивность,я просто не делаю прям до отказа на малое количество повторений на ноги в принципе,поэтому если во вторник потренировала,то следующая треня в субботу,эффект на лицо,вернее на попу

посомтрю сегодня после тренировки которая была в четверг я пришла в себя токо к вторнику, а там у меня уже грудь стоит, посмотрю что сегодня мне мои лифтеры готовят,

Alleksa,
сорри за флуд.

Всем привет!

сегодня самочувствие гуд, настрой отличный.
Вчера сделала ягодицы, вес такой же, как и на прошлой трене.
Поменяла выпады немного - делала в Смите с постановкой ноги на скамью, - тяжеловато. Вес взяла меньше обычного. И пробовала жим платформы одной ногой - пока непонятные ощущения, возможно техника хромает. Просмотрю сегодня в ютубе, как правильно все-таки.
сегодня отдых.

Жду не дождусь воскресенья. Предвкушаю уже, как возьмем самые сочные стейки лосося для гриля, много-много овощей и уедем на природу. Главное что бы погода не подвела.

напаковала себе сегодня вместо мяса/куры/рыбы - творог. Можно же так?

можно, но не часто.

sergayme,
ну конечно, не часто

Мне реально не дает покоя съеденная капуста . Ну как ее не считать, съела 500 грамм брокколи и еще 300 грамм кресс-салата

Сделала белковые безе, так, ни о чем.

Alleksa,
Я тоже лопаю по 400 гр броклли , сразу упаковку ))

Эта тема как то уже поднималась. Я тоже раньше предлагал не считать ориентируясь по себе, но оказывается что когда что то можно не учитывать, то начинают есть тазиками, по этому лучше считать всё.
Хотя бы то количество углеводов которые признаны усваиваемыми.

воот, про меня как раз. И отруби туда- же - могу съесть не моргнув и глазом.
но... вес никуда не сдвинулся от такого питания, 57,7 кг. Поэтому, поднимаю еще угли: 4-5г/вес тела . Это 230-280г углей, 60 г. жиров, 120 г белка. 230*4+60*9+120*4=1940 ккал.

ну...если начать считать каждый съеденный овощ,то получится,что едим мы тут все как почти на мясонаборе.И худеем
Хочешь расти-не ищи отговорки в замене еды на овощи.

lisa olea,
+1
Alleksa,
Нам с тобой надо мозги на мясо набор переводить , а мы все в чужую тарелку смотрим как на жиротопе)))

И? Зелёные овощи и можно есть тазиками. В чём трагедия?
Нашлись тоже мне, Твинки вторые. Мамадорогая, капусты переела, ужас-ужас.
Покажите мне хоть одного человека, потолстевшего на капусте, тогда поговорим.
В ней, конечно, тоже есть усваиваемые угли, но простите организму ту капусту ещё переварить нафиг надо! Да он калорий больше потратит, чем получит!!!


Подсчёт таких вот "углей" приводит к тому, что в калькуляторе циферки получаются, а на деле - пшик. Нужно норму углеводов настоящими углеводами добирать!!!! Крохи из таза овощей погоды не сделают, пусть будут вдовесок: итак вечно недобор.

Alleksa,
Не слушай эти бредни по поводу еды на переваривание которой идут траты больше чем она даёт, абсурдность этих заявлений просто поражает.
Фактически есть реальные данные о питании на подобной пище, во время голода люди буквально выживали благодаря зелени, в противном случае употребление зелени ускоряло бы истощение и люди гибли бы.
Пища которую ты потребляешь в том числе и овощи, несёт в себе питательные вещества, их можно не учитывать если их относительно немного, но если ты их ешь относительно большими объемами, то стоит посчитать те угли что усваиваются в полной мере.