Alleksa,
Саша, смотри по реакции организма, если сохнешь то зачем скакать? Имхо цель ведь не веса:-) тягать, а тело лепить

Ну а какие то тогда могут бть 6-10 повторов?

Почему они должны сгорать и что это такое по твоему?

Силовой тренинг нужен для стимуляции мышц, как раз для этого мало объёмный низкоповторный силовой тренинг.

нуу, как я себе представляю: выполняя тренировку с большим весом - происходят микротравмы мышечных волокон. Поскольку создается дефицит ккал, то для восстановления этих микротравм нет стройматериала, нечем восстанавливать. Поэтому всё нужное организм возьмет из других мышц

пока скачу - сохну ток тяжело это однако, выматывает

Alleksa,
При уменьшении веса будет уменьшаться и мышечная масса, это естественный процесс, для того чтобы сохранить как можно больше, нужно их стимулировать к росту, то есть создавать такое воздействие, при котором организм будет стараться сохранить как можно больше.
Для этого и нужен силовой тренинг.
Объём тренинга сокращается, но воздействие должно быть максимальным, дабы клетки мышц получали сигнал к увеличению объёмов, в условиях дефицита по ккал это даёт возможность сохранять мышцы.

Чрезмерный объёмный тренинг силовой или аэробный (высокоповторный) по сути не дают сигнал к сохранению, так как для выносливости (аэробный тренинг это тренинг выносливости) не нужен лишний объём\вес, которые тратят энергию.

Alleksa,
Дык оно и понятно что тяжелое, втянешся

Поздравляю девушек с 8 марта!!!
Я вернулась из отпуска, немного отдохнула, нервы успокоила. Все продолжаю в таком же режиме- питание, зал. Скоро сделаю небольшой отчет:). По плану- нужно сделать бедра, бицепс бедра, и задние дельты. Вот

Alleksa,
Фото давай, и вообще впечатлениями от поездки поделись, а то так мало написала

Отдыхать всегда хорошо!!! Дубай очень понравился, каждый день прям экстрим и море впечатлений. Поселились в местном колоритом отеле. Экскурсии придумывали сами. Это так круто, когда ни к кому не привязан :). Персидский залив порадовал теплой водой и волнами, жаль серф нигде не нашли... Убегаю на треню,напишу позже. надо разобраться как с телефона сюда фотки скинуть

Alleksa,

давай фото!!!

Короче, позировала как могла )))
Перелистала пляжные фоты- смотреть нечего, ж.. Пы нет( выросла она как то назад, а по бокам ягодиц пусто),ног нет, плечи худышки. Хочу при поднять тяжелый низ, для этого нужны упры на бедра.

Как это плечь нет???? По-моему все есть, верх супер...Лично мне руки-плечи оч нравятся...и широчаищие есть....и косые....Низ не видно Выставляй ищо низ, а то я подозреваю, что и там все ок...и ты на себя наговариваешь

Плечи можно и подрастить НО они ЕСТЬ!
Заметно бросается в глаза атлетичность!
И какая ты красивая!

Alleksa,
Alleksa,
Сашуль супер форма , оч нрав,та с пляжа фотки

Alleksa,
Всё замечательно : )
Надо перестать грызть себя недовольством.

и мне очень нра)
красоткО

обалдеть, прям можно на обложку

Девушка на 2500-2700 ккал кушала, тренировалась не два раза в день и - вот результат.
Может, стоит обратить внимание? ;)

Сашунь, ну красотка, чо! Хотя плечи подслились, но они определённо есть! Особенно средняя хороша! А попа ушла, да, стало гармонично, но мне в этой части всё равно "масса" больше нравилась
и да,
полностью согласна!

Ну и фотки в красных штанах на фоне небоскрёбов - просто огонь!!!

Однозначно, стоит!

твои комментарии уже устарели