Alleksa,
А между этими днями какой вес был?

кд не скоро недели три еще.

так и я о том же. Сегодня +1,3, завтра минус 2. и тд. Много факторов: вода, дц, питание соль/сахар.

поэтому смотри по объемам и фоткам. фото лучшее сравнение.

Alleksa,
так между этими днями какой вес был?

был 59,9

Alleksa,
с 11 по 17 семь дней, ты дала два измерения, где ещё пять?

я не делала. И делать не буду. Это и так психологически неприятно а расстраиваться на целый день и наводить панику "ой мамачки, вес пополз вверх, срочно урезаем угли/жиры" я не хочу.

а зачем это делать, это всего лишь анализ, такой же как посмотреть в зеркало, только в отличии от зеркала не субъективный. Имея данные за каждый день можно наблюдать истинную тенденцию изменения веса, а измеряясь раз в неделю можно нарваться на аномальный результат, который периодически всегда появляется, а значит будет сделан не верный вывод.

и не вздумай.

Всем привет!
сегодня начинаю треню ног, после 5ти дневного перерыва. Буду потихоньку вливаться в строй.

Питание сегодня на 2437 ккал.

протягиваю руку, у меня на 2200))

Отлично

После отдыха понизила рабочий вес, наверстываем упущенное.

вчерашняя треня:

присед со штангой 40 кг, 12/12/12/12
жим ногами 55 кг 15/15/15/15
выпады в Смите назад 10 кг 10/10/10
выпады с ногой на скамье гантели по 16 кг 12/12/12.

После трени 60гр. овсянки +100грамм ягод.

Попа сразу оттопырилась вспомнила еклмн

а белка? ((

да за неделю она тока выдохнуть успела, какой уж там забыть! )))

белок был через полчаса, дома

Сегодня треня грудь и плечи.
Питание 2480 ккал.

Сделала вчера грудь и плечи:

Жим гантелей на наклонной скамье по 8 ?или 9? Забыла, 10/10/10/10
Жим гантелей на скамье наклоном вниз 6 кг 12/12/12/12

Задние дельты- не поддаются, уже извелась в подборе упр: лежа на наклонной скамье, типа бабочка: 4 кг 14/14/12/12
Жим гант вверх сидя по 6 кг 12/12/12
Протяжка в Смите- пустой гриф, 12/12/12

Разводка гант стоя на передние/ средние: 6 кг 12/12/12/12

Пробовала на задние: лежа на боку, рука с гантелиной вверх/ вниз. Вроде бы прочувствовала именно задние.

Тяга штанги к груди стоя( локти 90 град) 20 кг 12/12/12.

Питание в день трень 2400-2500, в день отдыха 2100-2200
И что? Ни че го, ниче не растет, я так думаю. Сегодня взвесилась 59,3. Прошлый вес 59,9. Может жир уходит , а мышцы растут

Вот сегодняшнее фото- извините за качество


Смотрю на фото- типа мясистая, а в жизни узник бухенвалда. Одела платье , собрались на Др, худющая ппц

Alleksa,
Красотка ты меняешься с каждой неделей , плечики появляються, ну про косые я вообще молчу )напиши меню если не лениво

myakishhh, спасибо
Напишу, доберусь до компа, с планшета не удобно
Косые... Блин, даже не знаю радоваться или нет что наросли... Я сейчас вообще убрала подъемы ног, что бы косые не так сильно росли, и прокачку среднего пресса, оставила кранчи на верхний только .

Alleksa,
Это просто строение такое видемо, я и по фоткам ФБ фижу что у кого то сильно выражены у кого то почти нет