за последние семь дней на сколько упал вес?

sergayme,
вот как раз на эти 300 грамм и упал. Из тренировок - пока что не делаю кардио, только силовые.
После трень кушаю быстрые угли+белок, перед треней - медленные+белок.
Поднимать ккал?

вчера муж сказал, что у меня руки огромные что хватит их качать

Странное хамство
Alleksa,
А средняя за неделю по весу тела какая?

sergayme,
Середня потеря веса?
За 10 дней слетело 600 грамм
Я подозреваю , что это из-за углей, вода ушла. Я их снизила в пользу жиров, ккал добираю теперь жирами, остальное угли.
Кстати, когда увеличила жиры,- добавила оливковое масло, кожа на лице стала улучшатся, сыпать перестало.
Как питаться дальше, поднимать еще ккал, до 1700?

Сегодня тренировка : ягодицы.
После трени съела грушу, творог и бца,- отличный вкус попался, лимонадный.

Мне сегодня предложили принять участие в ФБ

Alleksa, да нужно еще поднимать.

sergayme, все таки кардио не буду убирать. Вчера сделала на степпере 20минут интервального, и еще минуток 10 на беговой. После почувствовала себя человеком, какая-то легкость в теле и заряд.

Сегодня проснулась, вижу - отекла. На весах 58,9 (+1,2 кг). На ночь перед этим съела два белка + творог 100 грамм.
И вообще, не могу в последнее время оторваться от творога - такой вкусный 0%+ваниль+стевия, ем его на завтрак, и после трень.

такой период наверное у многих бывает, зато апосля я его пол года силком запихать в себя не могу. А потом опять как нахлынет, что даже без стевии уплетается за обе щеки.

У меня от творога на ночь тоже отеки. От мяса-рыбы-яиц никогда.

я раньше токо творогом единым жила, сейчас же только в выпечку и то редко, сократила по максимум, потому что надоел, и потому что в ходе обсуждения на форуме выяснили что в обезжиренный творог много химии кладут, и портиться кожа, и появляеться корка апельсиновая, исключив у себя творог по макс, действительно отметила улучешения состояния кожи лица и попы))) Тот что бех химии не вкусный, а мой любимый дмитровский вообще бомба замедленного действия.

я беру наш местный, в составе молоко цельное, молоко обезжиренное, закваска. Или химию они в состав не пишут? Хранится 72 часа. Тож начиталась, что все хаят 0%, сегодня взяла 2%. Но он реально обычный творог, чуть влажный от сыворотки, упаковка ваще совдеп - бумага. Но я от него ни разу не отекала, как все пишут, наоборот "сушняк" потом.

вот! та же история) у нас тоже местный-вроде хороший. а еще свой делаю из кефира и молока-периодически! и творог и сыр! очень нравится, подороже получается,конечно,чем просто пачечку брать,но зато 100% знаешь-что там нет ничего)

проверю сегодня свой творог йодом.
Вот, если синеет пятно - значит есть крахмал

Alleksa,
я же говорю дмитровский это ппц, потому и вкусный такой, было время я его тонами ела, но поняла что надо слезать с этой твороженной иглы
Фуф даже не хочу думать сколько я съела этой фиолетовой дряни

ага, капец. проверю сегодня Словяночку - мы ее ток так уплетаем.

Alleksa,
Напиши результаты

myakishhh, трестировала три творога. Все прошли тест драйв, крахмала нет.
Словяночка нежирный
Яготинский нежирный
Простоквашино нежирный.

Вчера делала спину.

Alleksa,
Есть сомнение по поводу творогов, просто ешь его меньше, есть и другие белковые продукты.

Привезли агар агар Буду готовить десерты желейные, птичье молоко, мармелад. И ароматизаторы пищевые. Уже опробовала белковые блинчики с топленым молоком, вкус печенья ммм


sergayme, нет , сейчас творог мой маст хэв. Не могу без него

Alleksa,
Ой как здорово , а дай ссылку

myakishhh,
Если Ты про рецепт спрашиваешь, то отруби+ Белок, капля аромы и сахзам
Это укр. Ароматизаторы, в России вряд ли такие есть, нужно искать в интернет магазинах для выпечки