sergayme,
Не знаю, вижу, что бедра скруглились, брюки впритык. Мне сейчас все нравится, но если так и дальше пойдет ...

Alleksa,
А вес как изменился за последнюю неделю или дней десять? желательно средний вес.

sergayme,
Я еще не взвешивалась . И думаю что вес ничего не скажет. В последние 1,5 недели я увеличивала углеводы, так что тут и жир и вода вместе.
Надо будет сделать замеры талии, бедер

Скажет.
К воздействию углеводов произойдёт адаптация, организм стремится всегда к своему балансу.
Отслеживая вес тела можно понять куда и как двигаться дальше учитывая цели.

sergayme,
Вес увеличился, в любом случае, я так чувствую. Цель: набор мм. Сейчас , пока нет интенсивных трень, думала снизить ккал( угли уменьшить)

тогда в чём проблема?

sergayme,
Пока спину восстанавливаю, не могу в нормально тренироваться. Через неделю вернусь опять к треням интенсивным, тогда и есть буду больше. Или продолжать в том же духе?

Если нужен рост, то продолжать.

так и пойдёт,не сомневайся.
Я вот когда вас "набирающих" читаю,мне хочется убиться об стену,честно
Бёдра округлились?Брюки впритык?
А ты чего ждала?Чтоб руки больше стали,а талия меньше?+2 кг ММ,а выглядеть так же?
Неизбежен рост жировой ткани,неизбежно то,что так или иначе ты заплывёшь(много или немного зависит от многих факторов),но когда по весне ты сольёшь все эти кг,ты поймёшь на что работала.
А если шарахаться от каждого см,но в топку такой набор.

lisa olea,
Я как бы не жалуюсь, советуюсь. Говорю же, что трень не будет интенсивных сейчас неделю, спрашивала про питание. Жира я не боюсь, просто хотела уменьшить скорость его накопления

Ладно, проехали. Спина уже лучше. Постоянных болей нет, только при по воротах корпуса немного. Жду, еще 4 дня. Пока просматриваю разные виды трень, подбираю и себе, и мужу.

Alleksa,
Сашь, думаю за неделю не чего не случится , востоновишься хорошо , и потом рванешь лучше , тело отдохнет , ты же не пластом лежать будешь , неделька это фигня

myakishhh,
Ой, радует хоть что это мышцы, а не сам позвоночника, диски.
Я прям на три дня в депрессию упала. Сейчас жду не дождусь нормального хардкора. Делаю сейчас изолирующее: гантельки дергаю на биц и трицепс, сидя
А ты как? Фотки видела, кадры оценила! Молодец! На чем накачала? Присед, жим?

То есть я так понимаю появилось понимание того на сколько всё может быть опасным и что если есть возможность уменьшить степень опасности, то её нужно пользоваться.

Alleksa,
Да Саша фиг знает чем накачала , скорее мышечная память с детства
А так мой девиз это е.башь базу до отказу ( сори да французский )
Кстати про спина у меня тоже сто то с нервом было , при этом даже вкусы в плане еды изменились , привычную еду есть аообще не могла от всего очень тошнило , есть могла детскую кашу да фрукты , сказали при защимленип нерва это типично , организм просит фруктозы так цнс оч раздражена

Плюсану. Хотя сама истерю по любому поводу, но четко понимаю - без жира набора не будет. И даже научилась отстраненно радоваться тому, что джинсы на попе потуже сидят. Просто - страшно, но я иду ИМЕННО к этому.

Нет, Саш, я считаю, что неделя перерыва - не повод снижать питание. Наоборот! Воспользоваться ею, как отдых и восстановление. А там хорошо кушать - святое.


Подпишусь.

Ну вот же. вот!!!
Ради этого стоило сбегать ко врачу! Зато ты теперь уверена, в чём именно дело и сможешь нормально заниматься, отдохнув! Это ли не прекрасно? Я только на прошлой неделе то же самое испытала - когда врач сказал, что с позвоночником всё в порядке! В такой эйфории от него вылетала!

Отдыхай, восстанавливайся: я читала, что на наборе массы вообще полезно каждые 2-4 недели делать полный перерыв в тренинге на 1 неделю. Типа за неё организм восстановится и .. вырастет! И придёшь в зал с новыми силами.
Учитывая, что у меня уже 4-5 тренировок в неделю, и проблемы со спиной, и вообще - вполне подумываю о насильном отдыхе, если не на неделю, то дней на 5 точно (проспать все будни НОРМАЛЬНО, без утренних занятий).

Рада, что у тебя всё хорошо! Поправляйся и - давай в бой ;)

sergayme,
Да, я теперь буду осторожней. Не хочу бОльших проблем

Гейл,
Спасибо тебе, если б не ты - сидела бы дома, ныла. Я тоже вылетела из кабинета врача с такой радостью. Ща немного отдохну, и снова пойду покорять зал.

волшебные пендели раздавать - это ко мне, да...))
Прекрасно тебя понимаю.
И как же здорово, что всё обошлось "малой кровью"!

Расскажешь потом, как оно будет в зале после такого недолгого перерыва!

Всем привет!
решила взвесится
11/11 вес 57,7
18/11 вес 59,0.
за 7 дней +1,3 кг. - это на питании 2300 в день тренировок, 2100 - в день отдыха.

Alleksa,
КД когда?
кстати я вот напрмер это все ранво считаю колебанием веса, у меня было в течение недели жо 1,5 кг гуляло

Вообще ни о чем не говорит. У меня в течении недели может быть +- 1,5 кг легко. Сравнивай средний вес недели (каждый день надо взвешиваться и брать четвертую по порядку сумму - ее и сравнивать с суммой другой недели). Вот там и будет более/менее точная разница, и та обычно не более 500 гр...