А я думала все диабетики на этот случай экстренные пару конфеток имеют.
(у меня в семье несколько диабетиков - ходят с глюкометором обязательно и леденцами). А сорбит/фруктоза для этого не подходят ?

Электродрель, приветик - конечно, если диабетик принимает инсулин, то все это нужно обязательно иметь с собой, ибо гипогликемия запросто может случиться, если инсулина принять больше чем нужно.

А я инсулин не принимаю, и случаев гипогликемии до сих пор не было, это первый раз в жизни. Видимо кардио нехило пожгло сахар крови, а компенсаторный механизм просто не успел сработать. Тем более что тренировка была 3-й день подряд.
Так что у меня может появиться официальный повод съесть кусочек шоколадки)) Но посмотрим, что тренер скажет, он у меня врач по совместительству))

А заменители сахара (сорбит, фруктоза, стевия, и т.п.) служат для другой цели - побаловать себя сладеньким без повышения сахара крови. В ситуации гипогликемии они бесполезны, нужен только сахар/глюкоза.

А меня вот другое печалит - если так пожегся сахар крови, то получается, что до сжигания жира дело так и не дошло? ((

только каку не кушай если, что спрашивай, я в этом деле кое что понимаю

Может тогда углеводное окно яблоком хоть закрывать? У вас оно наверно и после кардио получается. Ну не шоколад же лопать

Так, вижу, что все против шоколадки))

Думаю, что начать надо с замера уровня сахара после тренировки и на основании этих данных уже решать.. Кстати, за час до этого кардио я съела пачку творога, в котором углеводов было 3.3 гр. на 100 гр., т.е. аж 6.6 гр. углеводов... причем медленных довольно-таки, ибо творог медленно усваивается..

японский пуфик!
в твороге медленно усваивается белок! А углеводы в нём - как раз быстроусваиваемые, поэтому молочка и инсулинчик поднимает некисло.

Нда... ничего не поняла. Что там "пожглось"? Больше гликогена, чем есть в запасе и резервах печени вы "сжечь" не сможете. Не в кредит же тело работает)
А жиры в качестве топлива используются как раз при условии отсутствия свободного гликогена.
Так, пошла ка я питание смотреть на соседней страничке...

Может Лариса хотела сказать что у нее гликоген весь израсходовался, а жиры топиться так и не начали - началась гипогликемия. Может это в связи с диабетом?
Не пробовали карнитин использовать на кардио?

Среди причин гипогликемии нашла -
обезвоживание;

Воды достаточно пьете?

Кардио на дорожке было? Что с глюкометром?


Скорее всего именно он. А что раньше на занятиях не было - еще не показатель.

Да топились они, только телу то уже не до того было - плохо было ему. Все таки диабет - не шутка.

Конечно. И тренировки пока сделать менее интенсивными.
Остальное - понятно, что видеть нужно.
Но шоколадка ситуацию не решит, конечно. Тогда уж, кстати, кусочек рафинада.

я не против если мы говорим о настоящем шоколаде

Меня смущает, что так сильно пожегся сахар крови, видимо уже после сгорания гликогена. Зачем это надо было организму, если полно жира ?
Думаю, причина в том, что у меня фактически безуглеводная диета. Из углеводов за день съедаю - только яблочко с утра. Воды очень много пью. Карнитин- до и после кардио.

Кардио на эллипсе 45 мин., глюкометром сейчас не пользуюсь, нужды особой не было, ибо безуглеводка.


Такая схема тренировок в первый раз была...Впервые три дня подряд, впервые два дня подряд кардио, интенсивность кардио тоже была повышенная..


Да чувствовала-то я себя хорошо.. Да и гипогликемия началась только через 40 мин. после окончания кардио, уже после приема карнитина...


Ценная информация, будем знать ))

Лариса, так может гречки то с утра добавить? Раз углеводов не хватает. У меня дедушка диабетик гречку очень уважал

Гречка уже была, я ее отменила. Меня с нее так развозит (из-за повышения сахара крови), что несколько часов из дома выйти не могу..Лучше всего чувствую себя на моем теперешнем питании..
Так что углеводы нужны либо до, либо после кардио. Пусть тренер голову ломает, это он на этом кардио настоял ))

Всем привет ! Вес у меня после последнего сообщения спустился опять до 96,5 кг и так теперь и держится((( Несмотря на то, что у меня теперь еще и кардио 3 раза в неделю в добавок к двум тренировкам с тренером. Т.е. всего зал 5 раз в неделю. Уж не знаю, сколько я так продержусь, может быть кто-нибудь уже пробовал?

В связи с усиленными кардиотренировками обнаружилось узкое место- отстает дыхалка, в смысле жизненный объем легких, а соответственно и все показатели снабжения организма кислородом.

Отсюда вопрос- как тренировать дыхательную систему? Я конечно погуглю, но может кто-то лично пробовал?

Ой, вспомнила, что у меня нос хронически плохо дышит.. Получается - легкие бесполезно тренировать?

Ну, не знаю... Я считаю, не может быть бесполезных тренировок. Как сказал Норбеков: "Что тренируется, то развивается". По-моему, аэробные тренировки как раз и тренируют легкие. Еще могу посоветовать дыхательные гимнастики. Мне нравится оксисайз. Многим и нос пробивает, и от простудных заболеваний избавляет. То, что реально хорошо продышаться можно буквально за 15 минут, по собственному опыту знаю.

natusya - спасибо большое, почитала про оксисайз, кажется очень полезная для меня вещь.

А у меня вес стоит так и стоит на 97((, тренер пугает увеличением кардио ((

Larisa, не за что:) Попробуйте - и в качестве аэробной нагрузки хорошо идет, поскольку снабжение тканей кислородом за короткую тренировку получается такое же, как при неслабой прогулке. Я на втором дыхательном движении уже ощутимо разогреваюсь. Уроки Марины Корпан можно скачать без проблем - хорошая штука, вполне может сдвинуть вес с "застойной" точки.

natusya - спасибо, обязательно скачаю на выходных..

А я кажется поняла причину стояния веса- не иначе, как это тот бокальчик коньячку, который я выпивала почти каждый вечер с устатку и морозу))

Хе-хе
Лариса, погуглите про псевдо-Кушинг - он провоцируется алкоголем (спасибо Доктору Хаусу, я теперь на 8-м сезоне знаю много заумных слов и диагнозов ). Вам, да еще с диабетом, это очень опасно.

про диабет и алкоголь мы тут уже вели бурную дискуссию.

Ларис, без обид. Но это тоже обсуждали.
Я вот греюсь горячим имбирным чаем. И мысли в голове нет налить хоть чего-то покрепче - хотя в доме алкоголя хоть упейся! От Баккарди и вискаря, до ликёров и Мартини.