Можно и без гейнеров, как видишь
И кстати, мышцы я не только пожгла, их у меня и не было изначально. Да и откуда им взяться? В детстве я не прыгала, не бегала, сидела с 5 лет, книжки читала. Мясного почти не ела, молочного тоже (непереносимость). На физкультуре всегда была хуже всех. Спортом пыталась заниматься, но тренеры быстро теряли интерес. Потом (с 15 лет) добавились повторяющиеся голодовки, которые и добили даже те зачатки мышц, которые были.

klukva- заглянула в твою темку и сразу поняла свою ошибку - та фигня, на которой я отжимаюсь/подтягиваюсь - это рама, а не машина Смита ))
Потом твою темку поподробнее почитаю, там чувствую много интересного ..
А гантелю (или таки гантель?) попробую поднять, когда в зале буду

и в сторону холодильника с творогом и курогрудкой;)

Ой, мне показалось 'курагой', аж вздрогнула

да я поняла что это рама, когда ты только написала что подтягиваешься. там есть такой противовес, который облегчает задачу, я в такой раме подтянусь ну раз 50-70 точна, а вот на турнике - ни разу. а я в лучшей физической форме чем ты сейчас.

попробуй разводку сделать на плечевые хотя бы с 3-х кг

Лариса, день добрый. У меня эти цифры вызвали недоумение .... Если жира 48,4 % , то это 49,7 кг жира + 50,4 кг мышц - 100,1 кг ...а вес 102,7 кг ...те на всё про всё осталось 1,6 кг ???
Что - то не то
У меня, например, вес был на измерении -107 кг, жира 32,4 кг , мышцы ( а точнее МСМ ) - 42,9 кг .... Те на всё остальное кроме мышц и жира оставалось - 107-32,4 -42,9 =31,7 кг

Может быть у Вас Вес 102,7 кг, жира - 48,4% мышцы - 37.1 %
общая вода в организме - 50,4 кг. ?

maxim- еще кости и внутренние органы :) Но что цифры сомнительные- я согласна, осмыслю их попозже, сейчас времени нет.
Но вот в воде я уверена, ибо машинка ток пропускает, прохождение которого напрямую от содержания воды зависит. Уверена, что его она как раз правильно меряет..


Попробую.. а это как?

о, я кстати делаю это упражнение с 13.5 кг, только техника немного другая

Главное мизинцы вверх должны смотреть, а поднимать как бы локтями тянуться.
Эд, а я 6 кг по 12 повторов в подходе еле-еле.

ну ниче-ниче, вот наберешь центнер как я и не то начнешь вытворять )) А по форме это похоже на Кащея Бессмертного в исполнении Филипова, когда он разводил руки в своем чОрном плаще )

я вчера с 8 кг делала! сама в шоке. Правда, в последнем подходе 10 раз и то с помощью тренера... Она мне запястья держала - я не могла такой вес уже в руках тупо удержать..


так там вроде от техники зависит - какая часть мышцы качается, не? Мы тоже по-разному делаем, смещая акценты

Когда гантелек не было (я говорила что недавно привезли кучу) я с 7 кг делала, но делала как коекакер. Как привезли, я сразу 1 кг убавила и хоть техника не страдает. Скоро назад 1 кг добавлю.

Очевидно, что вы о разном. Ты - о росте ДОП.ММ, а Лариса о начальном.
Ты можешь спорить сколько угодно, но есть люди с большим количеством белых волокон, которые НИКОГДА НИЧЕМ не занимаясь до этого, за первые полгода в зале - даже без особого питания (просто н а обычном привычном рационе) прибавляют 5-7 кг мышечной массы. Впрочем, это применимо скорее к мужчинам, однако.
Ты пытаешься оспорить этот факт на основании того, что nn-килограммовому Морбиду каждый nn+1 кг даётся только с огромным трудом и с помощью гейнеров/курсы и пр??

Ага Попробую, пока тренер не видит

там не запястья, а локти нужно поддерживать в последних повторениях, это нормально



средняя дельта работает

а тренировки при этом присутствуют? или чиста на питании?

да при чём тут Федя то?
Ты действительно считаешь что женщина 40+ с диабетом (нарушенный ОВ) с питанием (см. меню) за 2 месяца зала с пограммой ЛФК набрала 3 кило мышц?

Лично я считаю, что может и не три кило, но хоть что-то да набрала. Не воспринимай эту 3-ку так буквально, она просто говорит о том, что процесс идет в нужную мне сторону набора мышц.
И не надо хаять мою программу- я занимаюсь по мере своих сил. Согласись, было бы тупо к примеру по мере твоих сил мне занимацца или того же eddy.

Наташ, ты летом мои фотки видела? А руки мои видела?
Да тётке набрать мышцы на руках - вообще в разы сложнее, ибо

Но когда мышцы спалены по самое никуда - они возвращаются удивительно быстро. Нарасти сверху - да, постараться надо. Но вернуть нормальный объем руки - леХко. Я проверила на себе.
Если допустить, что у Ларисы под жирком правда была дистрофия мышц - то может и не 3 кг, но сколько-то вполне могла нарастить. Особенно в нижней части тела.
Я ж написала =) Там с питанием обычно никак (пока не захочется бОльшего и пока "и так прёт" - редко кто заморачивается), речь и первом полугодии _нормальных_ стабильных тренировок в зале.

вот пристали к Ларисе. Человек только начал приобщаться к качалке.
А в соседнем топике суперстар сушится. Нет бы у неё опыта-то понабраться;)
так ведь всё обсуждают и обсуждают 3 кило благообретенных мышц Ларисиных)))

Да и не нужны они теткам, так уж очень сильно. Мои лично приоритеты- мышечный корсет и ноги, ой теперь и ягодицы еще, куда ж без них.

Cicily- где суперстар ?