Сафитка, восхищаюсь тобой! Вот это сила. Будешь мне примером)
Только, боюсь, я на такое не способна пойти. Лень с утра в выходной жопу к дивану притягивает(((


а мне наоборот кардио после силовой на ноги помогает. В чувство ноги приводит, причем так, что после дорожки я готова еще что-нить пожать)


та же фигня. Только вместо второй каши у меня овсяный блин был. Теперь он на животе:)

ни фига. Я летом практиковала во время застоев в весе. Сдвигался как миленький если поднажать.


Миканоровной восхищайся. У нее результат еще кроме силы воли.

А с чего ему голодать ? Я ем каждые 2-3 часа, белка не меньше 200 гр. Плюс мышцы нагружаю.

А Вы как питались, когда у Вас мышцы не росли ? И как кстати Вы определили, что они не росли? И силы тоже не росла ?

Лариса, вы, как многие женщины, ухватитесь за соломинку, а про стог сена забываете. Выполненяя ОДНО необходимое условие, вы забываете про другие.
Питаюсь я на 2500ккал+ при весе 76 кг. Углеводов более 200, жиров когда как, если 100 гр орехов лопаю, то много))

Миш, а вообще есть гденить твою менюшку посмотреть для самообразования... на случай если кто из парней дохлячков спросит как надо жрать и будет нести про то что суп да щи - сила. А я такая скажу, что Миха вон как жрет!

Всё одно и тоже. Я не замарачиваюсь на готовке. В каждый прием мясо+гарнир, либо творог+фрукты. В перерывах горсть орехов. На ночь стал яйца есть - 2 белка и пол желтка. В плане комфорта это намного лучше, чем творог или казеин.
Сейчас недельку передохну и с нового года уйду от 3х повторов, перейду на пирамиду с отказом в последнем повторе. А к лету гляну что выйдет.

Ну и при чем тут орехи? Тем более, что мой вопрос был про то время, когда у Вас мышцы не росли. Как Вы питались именно В ТО время, как тренировались, росла ли сила ?
Я не хватаюсь ни за какую соломинку, а следую свой программе и хочу знать свои объективные результаты в виде фактов. НАдеюсь, что все-таки найду такой способ

MbIw, спсб.

Лариса...
Если забить на то, что я писал вам про углеводы, а вы ничего не услышали, то могу и про жиры ответить. Важны не только белки, но и жиры и углеводы. Я, наоборот, сейчас буду уменьшать белки до 2г на кг и увеличивать углеводы.
Можно сказать, что с начала сентября, мой вес не меняется. Питание у меня почти всегда такое. Силовые растут понемногу. В принципе, это довольно неплохо)

ооо, а с какой целью?
я вот подумываю об обратном действии...

Планирую сделать то же самое, что Миша.
Я для себя поняла, что на Углях я худею. А на жирах+белках - расту, млин. Причем именно в жире. Нах надо. Буду есть свои 200 гр углей, уменьшая белок.

А я угли увеличила для того чтоб организм учился их перерабатывать.
(с умным видом)
А вообще... жрать охота просто.
Но, блин, организм кажись научился.
И жиры увеличиваю. Раньше желток не ела вообще. А щас даже на ночь хоть половинку, но схомячу, а иногда и целый.
Морда глаже становится с жирами в 50-60. С 30 г и кремики с масочками как мертвому припарка. А желток, орехи, рыба, масло оивковое или семки тыквенные весчь.

А Вы на мой вопросик ответьте, который я уже 2 раза Вам задала

ой, ну это я ещё летом пережила.

вот и фигня то, что я после углей воообще не наедаюсь (( ощущение, что они у меня не перевариваются, а сразу мимо пролетают =/ С Белков и жиров я жирею, нафиг надо. Углей закинулась, на трене отпахала и дело с концом.
Жиры у меня кстати 60 с конца лета.

Про строение мышц при дефиците калорий понравилось...

Точно. Если у меня есть кот и он жрет мою куру, самой еле хватает, то собаку я точно не заведу.

У меня сейчас белка выходит довольно много. Вес не растет. Почему? Перетренерованность? Еды мало?
Попробую за счет белка увеличить количество углеводов. Оставлю тот минимум белка, который везде советуют. Иначе, не смогу впихнуть в себя доп угли. Всё равно всё проверять на себе, иначе никак.

скока много?

Я, вроде ответил.
Питание у меня всегда такое. В течение этих 4х месяцев так питаюсь. +- иногда если не высплюсь, то много не лезет. Силовые растут. Вес не меняется))

А мышцы при этом растут ? Как Вы это определяете ? Сила растет ?
Как мне _объективно определить, есть ли у меня рост мышц, раз каллиперометрию здесь забраковали, а весы нещадно врут в этом вопросе ?
Спасибо

зеркало?