дело не в калориях, тебе нужно, чтобы протеин равномерно цедил в кровь маленькими порциями. И пить в твоем случае его надо равномерно полупорциями между приемами пищи. Основная цель: более-менее постоянный уровень аминокислот в крови. А изолят - он взрывной, лучше подходит для задач роста мускулатуры.

слушай, мне тут мама травку какую-то с дачи привезла, говорит что снижает уровень сахара в крови. Забыл блин название как обычно. Вспомню - напишу

eddy- есть такая травка, действует она так - пинает поджелудочную, чтобы та выделяла больше инсулина. Я уже про нее узнавала, решила что лучше не нада..
Кстати, тот сахар, который содержится в протеине, случайно не лактоза ?

В общем, решила пока попробовать изолят (по 20 г), а там видно будет..

А тренер, когда я ему задала вопрос про протеины, опять завел свою жвачку про дороже-дешевле, что он может магазин порекомендовать.. ну что за человек ?

не знаю, они не разделяют на упаковке, как например жиры.



тапинамбур или чето в этом духе, память фиговая



Конечно, у них скидки.
Заказывай лучше на бибикоме, когда поймешь что и сколько тебе нужно

Да и комиссии наверное. Но ты согласен, что это не повод три раза мне отказывать в консультации по поводу протеина ?
Сегодня уже просто вынудила его что-нить сказать по этому поводу, так присоветовал что-то аж с 7 гр. углеводов.. И ведь знает, что у меня диабет...

А где этот бибиком ? Че-та не нашла..
Тока че-та для желающих заработать большие деньги

Это не травка)))Но в детстве я по нему фанател. В сыром виде отличная штука))))

Ага, это вроде как корнеплод.. Но вершки -то у него тоже должны быть..

Сейчас выпила коктейль из изолята со вкусом трюфелей. Это просто сказка какая-то, какой он вкусный.. А как в желудке после него хорошо.. Просто бальзам.. И как это я раньше такую прелесть не пробовала..
При этом 0 углей, 0 жЫров. Называется Syntrax вроде.. есть еще клубничный и ванильный вкусы.. Эх, оторвусь до конца недели )))

Вот такой, в общем :

http://www.5lb.ru/catalog/protein/nectar_crystal.html
Обожаю...

Итак, нарисовался вот такой нехитрый рацион на время обострения панкреатита (1-2 недели):

9:00 Протеин 23 0 0 90

10:30 Каша гречка 50 гр. 6 2 26 150

13:00 Протеин 23 0 0 90

15:00- 15:30 Форель 150 гр 35 21 0 312
Цв. капуста 150 гр. 2.7 0.5 6 39

18:00-18:30 Творог 150 гр 31.5 4.5 7.5 217.5

21:30 Протеин (после тренировки) 23 0 0 90

23;30 Минтай отварной 200 гр. 35 2 0 158

01:30 Протеин (перед сном) 23 0 0 90

ИТОГО: Б202.2 Ж30 У39.5 К 1236,5

По-моему, идеально

>.<

Открытие в бодибилдинге!!!! Мышцы растут на чистом белке (изолят) без углеводов!!
Умереть не встать, я оказывается всё делаю неправильно (((((

а зачем так много протеина? До и после тренировки достаточно было бы. И углеводов катастрофически мало...

Ну, Галя, пора бы привыкнуть- у доктора eddy своя система

Марина, это специальный временный рацион на период обострения панкреатита. А так, вместо одного из этих протеинов яблочко бы было

ты просто отказываешься думать. Одни штампы в голове.

Марин, Лариса - диабетик... У неё особые отношения с углеводами.

давно не была на форуме, подзабыла

Галя, спасибо.
Да, Марина, у меня еще и диабет, так что осилить углеводов могу только совсем немного... Утренняя каша и днем яблоко или др. фрукт- это очень близко к моему пределу. Но я по ним совсем не скучаю

А вот Эдди так и не колется, где этот бибиком загадочный

да я просто не успеваю читать все дневники.

bodybuilding.com

я в курсе про диабет, просто так мало углей-откуда силы брать? А овощи можно? мож хоть их увеличить или тут на сцену выходит панкреатит и овощи идут мимо?

Ох, щас жаловаться буду.. шучу

Марина - по-хорошему, чтобы остановить обострение панкреатита, мне сейчас нужно было бы поголодать, дня 3-4, чтобы поджелудочная отдохнула. И раньше я бы так и сделала.. Но теперь, когда я знаю, что это чревато потерей мышечной массы, нажитой непосильным трудом, то я голодать уже не хочу, так что составила себе вот такой вот щадящий рацион, который выше выложила, из легкоусвояемых продуктов.

Овощи при обострении можно только вареные, и только 4 вида- цв. капуста, кабачки, морковь и тыква. Последние 3 отпадают по причине высокого ГИ, т.о. образом остается только цв. капуста. Сегодня мне ее в кафе не хватило, заменила на брокколи и поняла, что не стоило так делать.
В общем, для меня составление рациона иногда бывает настоящей головоломкой, хорошо что я их в принципе люблю
Вне обострения ограничений конечно меньше.

А у меня к тебе вопросик- если у меня и так сил достаточно - то можно наверное не переживать по поводу небольшоего кол-ва углеводов? Рацион которого я стараюсь придеживаться - это 200 гр. белка, 30-40 гр. жира, 50-60 гр. углеводов. Цели - потеря жира, сохранение и по возможности набор ММ. Занимаюсь силовыми тренировками, вес железок потихоньку увеличиваю..



ну вот.. а я уже заказала на build-your-body.com. Эхх, не угадала)

да что ж такое, опять мой любимый кабачок во вредные продукты записали >.< Ну ладно морковь и тыква, но кабачки-то???
Я их обожаю и по-моему, переела их в процессе похудания, но лопала килограммами. И оладьи, и запеканки, и просто тушила их...

Гейл - я тоже летом кабачков много съела А потом прочитала про их высокий ГИ.
Но ты права, надо дать кабачкам еще один шанс- пойду куплю себе детское питание "кабачок+мясо" ))

А вес по ходу 104.8, жира 50.3 (( Теряю мышцы(( Правда воды на 3% меньше, чем в прошлый раз, может еще и это повлияло?
Сегодня надо кровь из носу на тренировку пойти, наверное это мышцам поможет...

Ага, в инструкции к весам прочитала, что это нормально когда утром % воды меньше и поэтому % жира больше. Буду теперь по утрам взвешиваться.. для точности...

а почему такой странный выбор? а если просто взять кабачок и мясо и приготовить? во все детские консервы добавляют крахмал - читай этикетку.

Klukva- приготовить уже не успею, а есть что-то днем надо..Вечером наверное приготовлю, если кабачок успею купить..