Марина_,

Мариночка, ИСТИННО ГЛАГОЛИШЬ, ЭТО ЧИСТАЯ ПРАВДА, Я ЧИТАЛА А В ГЛАЗАХ СЛЕЗЫ...., ПРАВА В КАЖДОЙ БУКВЕ, В КАЖДОМ СЛОВЕ....ЭТОТ ПОСТ В ЗОЛОТОЙ ФОНД ФИТФАНА.



Я ТОЖЕЕЕЕЕЕЕе

А я вот думаю - может провести эксперимент и повысить калораж хотя бы до 1400... Пусть сперва вес поднимется, зато есть можно будет побольше и баланс бжу будет правильнее. Потому что я сейчас после яблок сижу и творога жду как маны небесной, вся жизнь вокруг этого творога и ощущение что я прям голодная до ужаса..

Наташ, если ты поднимешь не СРАЗУ, а постепенно - по 100 ккал в неделю (то есть подняла до 1300, неделю поела, потом до 1400 и привыкаешь), то по идее, не должен подняться вес.

Слезы счастья,надеюсь


Не подымется, если постепенно увеличивать будешь.

Я сегодня на почти 1300 - я голодная.(( Хотя может это не в количестве еды дело а в обмене веществ. Но попробую постепенно. Эту неделю на 1300 живу.

Меню на завтра.
7.00 - овсяный блин
8.30 нектарин
10.00 - кабачки тушеные с белком
11.40 - кальмары тушеные с грибами и луком
13.00 - нектарин
14.30 - кабачки тушеные с белком
15.30 - нектарин
16.30 - кедровые орехи
17.30 - творог
18.00 - кардиотренировка
21.00 - кальмары тушеные с грибами и луком
23.00 - белки и спать

БЖУ 140.20/31.52/130.11 1318.95 ккал
Не часто? Просто всё впихнуть не получается реже.

меня только вот эти моменты смущают - за полчаса до кардио еда. Не тяжело? Хотя бы за час-1,5. Скока тренировка? час? Тогда в 8 уже можно омлет белковый съесть из 6 белков (ваще не голодно). А часа через 1,5 кальмары или творог.

nihisaranata,

А 18,00-кардио...короче орехи надо бы раньше


А ты объедини приемы, например, это можно вместе


и два нектарина утром вместо одного(они ж небольшие), а в
можно орехи вставить
А творог вместо орехов в 16,30-подальше от кардио.

Марина_, спасибо большое) Считать умею, комбинировать никак))Тогда утром напишу что и как и с чем конечный результат.

nihisaranata,
Да уж, давай завтра, а то спать чё-то надо идти

Даша, спасибо большое, я учту завтра когда переставлять еду буду)

Меню на сегодня.
7.00 - овсяный блин
8.30 нектарины
10.00 - кабачки тушеные с белком
11.40 - кальмары тушеные с грибами и луком
13.00 - орехи
14.30 - кабачки тушеные с белком
15.30 - нектарин
17.00 - творог
18.00 - кардиотренировка
21.00 - кальмары тушеные с грибами и луком
23.00 - белки и спать

Только вот получается что между творогом и ужином 4 часа. Как быть? Даша что-то говорила про белковый омлет в районе 20.00... Так можно?

Ну и сразу меню на завтра, вдруг кто заглянет:

7.00 - овсяный блин
8.30 - нектарины
10.00 - баклажаны тушеные с чесноком
11.40 - форель на пару + огурец
13.00 - орехи
14.30 - баклажаны тушеные с чесноком
15.30 - нектарин
17.00 - творог
18.00 - кардиотренировка
21.00 - форель на пару + огурец
23.00 - белки и спать

Весь день 1325.54ккал БЖУ 121.83/30.20/160.30

Я лично ем после кардио через час белки, ещё через час творог или куру. Если кардио час, то как раз в 20,00 можно белки.
И творог попробуй ещё на пол часика пораньше от кардио подвинуть, полегче кардио пройдет, но если тебе нормально не тяжело, то оставь.

Марина_,

спасибо большое.
Про творог - я лучше кардио сдвину на полчасика попозже

Нат, подпись зачотная!!!

Даш, это у меня брат на работе сегодня все-таки спросил зачем я столько ем много и часто. Я ему рассказала, он посмеялся, спросил есть ли у меня дома тараканы, а на мой ответ "Нет, конечно нет" ответил "Да я знаю даже почему - они у тебя все в голове!", а потом прислал мне этот анекдот в аську.))))

nihisaranata,

Да, тараканы, ну и что, зато они все стройные и дружные и все они у нас в одной банде, так что, кто чего там про тараканов говорит а?!

Он любя. У меня помимо беспрерывной жрачки их еще куча.
А он это знает и любя подкалывает младшую сестренку

здравствуйте!!!
меня прямо разрывает любопытство - молю вас не дайте ему меня разорвать - что такое " рлфоралфа "????

Да пусть разорвет - не жалко.

nihisaranata,
глупо как то))))