Тссс. До нектаринки еще 23 минуты....

А еще - кажется после каждого приема пищи - что я объелась до отвала. Прямо вот кажется что пузо сейчас раздулось, огромное и оно переело очень. А через полтора-два часа - как будто не ела. И есть опять просить начинает.

Марина_,
Это пипец! я посмотрела все блюда и все, меня нет, я захлебнулась слюной! ну нельзя же так издеваться :( учитывая что бОльшую часть я не смогу приготовить... эх

nihisaranata,
У меня такие ощущения каждый раз, только оно не раздувается реально как раньше когда закидаешь в него все подряд аж распирает. А теперь вроде объелась но ниче нигде не выпирает, или пресс уже так пузо сдерживает? :)) (шутка!)

Почему, может и так! :) Так вот для чего люди качаются - чтобы объедаться и этого не видно было! :)

nihisaranata,
Просто еда уже откладывается в заранее накаченные кубики ;)

Дорогие обитатели форума! :) Прощаюсь с вами до вечера воскресенья! Меню на завтра и после завтра мне утвердили, так что со спокойной душой пошла собирать пароварки и прочую утварь на дачу! :)
Легкого, приятного и самое главное - правильного всем похудения!

и тебе удачи!
отчитывайся по возвращению, мне интересно =)

Галя, обязательно вернусь с отчетом)))
Я уже наготовила-навзвешивала-накупила себе вкуснятины на два дня, так что пароварка остается дома, а вот весы поедут со мной - огурцы с грядки взвешивать буду. Хотела еще велик взять - но одумалась, в машину не влезет, зато возьму степпер!:)

тю! нашла что взвешивать)))

Всем добрый день!
Меню на завтра:
8.00 - овсяный блин( по рецепту Марина_, только без кефира )
10.00 - нектарин
12.00 - кабачковые оладьи(кабачок, белок, соль, специи )
14.00 креветки + огурец
16.00 - кабачковые оладьи(кабачок, белок, соль, специи )
17.30 - творог + черника

18.30 - 19.30 - тренировка
21.00 - креветки + огурец

БЖУ 140/29/90, 1171ккал.

Сейчас с тренировки приехала.
Сегодня были ноги.
Распишу упражнения.

Приседания со штангой.
20*12
3*30*12
Мервая тяга 3*30*12
Дальше тренажеры.
Разгибание ног в тренажере 3*15*15
Сведение ног в тренажере 3*45*20
Отведение ног в тренажере 3*65*20
Жим ногами лежа( каждая нога по отдельности, тренажер такой ) 3*25*20
Икры в смите - 3*25*25
Первая цифра - подходы, вторая - вес, третья - повторения.
В предидущем тренажерном зале был тренажер на сгибание ног лежа, в этом его нет, не знаю чем заменить. Обчиталась уже интернета, все равно не могу понять чем заменить.

Всем доброе утро.
Сижу и радуюсь, кушая нектаринки.
На работе мне сказали что у меня скулы видно и щеки прошли.
И кофта любимая налезла.
Это мега-мотивация.
Ну и еще в выходные сестра сказала мне что это правильное питание - всё фигня. Надо есть то что дает природа. Как будто я что-то другое ем.
А ее муж сказал что я молодцом, что что-то пытаюсь менять в себе, а не сижу на диване с чипсами и не жру только по ночам.
+500 к мотивации.

Прямо вижу себя в начале пути ^_^
так держать!

nihisaranata,
Молодцом! так держать!

Девочки, спасибо!
Я чуть попозже меню на завтра выложу - гляньте одним глазом, пожалуйста.

Люди! А что можно из круп?
Овсянка, гречка - да. Манка - нет. А пшенка?

кстати....про нее я совсем забыла...можно ли??

а фигли толку от неё?
можно))))

беру свои слова обратно





во как!!!!!

mambina,
мляяяяяяяяяяя, завтра буду пшенку есть на завтрак!

О! привезла с дачи здоровенную тыкву, вот и наварю с ней пшенки)))

Шикарно!))
На завтра завтрак из пшенки сделаю!

закралась ошибочка =)
или никак 348 ккал не получается! ;)

а я обожаю пшенку! но исключила ее из рациона, думала, как и рисовую - низзя вот круто, обязательно сварю себе пшенку... с яяяблоками

Углеводов в пшенке 66,5.
А я - сижу ищу рецепты на пшенке, чтобы было полезно и правильно. И думаю как я завтра буду вкусна завтракать