ну это понятно, просто у меня дефицит при дефиците... должно быть 1700, а на самом деле где то 1400-1500...

Та как в анекдоте....

а что за анекдот?

1700 - это цифра уже с учетом дефицита?
Если да, то есть норма - около 2000, то 1400 маловато. Впрочем, это не 1100. И то ладно =)

да все правильно посчитала!))
да у меня все руки пока не доходят посчитать мой калораж... времени нет дома за компом посидеть... скоро надо будет пересчитывать.... скоро минус 3 кг и пересчитывать надо будет)))

А треску копченую можно? Судя по таблицам - на 100г 1.2г жира.

хм, думаю можно!
я честно говоря не очень рыбу жалую, т.ч. на любителя и на БЖУ!)))

А я только рыбу и жалую Папа ругается что я всю квартиру рыбой провоняла Даже творог уже не так хочется как рыбу. Рыбу хочу постоянно и много!

Вай! Вы нашли друг друга!

Папа не любит рыбу Родители у меня мясоеды, и ругают меня что свою колбасу не могут среди моей рыбы и творога в холодильнике найти Ну и папа рыбу раньше ел изредка, а сейчас совсем не ест - ему запахов хватает когда я свою готовлю

а мои из-за моего творога ругаются.... правда у нас всегда холодильник пустовал, тут я покупаю получше стало.... правда кроме меня ни кто не ест такую пищу....

А у меня мама творог таскает И овсянку мою варят племяннику, а второму племяннику с моим тунцом вчера суп варили, так что моя еда не только мне пользу приносит.
Что-то я после вчерашнего нового упражнения болю. Прикольно так - у меня с возобновления занятий в зале постоянно что-то болит, а скоро еще и сезон откроется, снег нападает, сюда еще выходные приплюсуются... И мой запасной жирок свалит куда подальше. Именно это я и имела ввиду говоря что скоро зима - пусть лучше жирок погорит, что последние мышцы

у меня мч тоже любит утащить, правда на булку и сахаром сверху , котенка вечно моим творогом кормят

а у меня собаке варят.... пару раз племянники покушались на мою тарелку, но не рискнули, т.к. не сладкая и на воде...

на чем катаешься? на борде? лыжах?

На сноуборде, правда не на обычном, а на жестком, есть такая разновидность сноубординга. Фрикарв - слышала может? Вот его и катаю)

Нат, написала бы что и когда ты ешь на 1900+
поделись опытом,а;)

Поделюсь, обязательно. Утром завтра буду еду считать - и выложу)

На самом деле, это так легко...
у меня когда на 1800 жор был я блин только и думала, КАК уложиться в эти 1800, чтобы не перебрать, когда ТАК жрать охота постоянно

чёта мне нифига не легко. Объясню почему - потому что простых монопродуктов мне сложно наесть на такую уйму калорий. Организм перестроился на простую пищу, не хочет он миксовых блюд типа запеканок, оладьев и т.п., хочет монопродуктов - видать переваривать их ему проще...

Нашла Маринины рекомендации в каком-то престарелом дневнике, где она расписала 8 приёмов пищи - на завтрак омлет, 2 раза мясо с овощами, 2 раза творог,3 раза фрукт - ну всё это чередуюя в течение дня. Еще и вечером можно/нужно съесть овощи/тфорог/омлет/яйца, если есть охота.
Так вот, вышло около 1300 ккал. Как наесть на 1800???

Вобщем, на завтра примерно так.

7.00 кексик из - овсяная мука 50гр, творог валио 0.3 60гр, курага 30гр, один белок 34гр
9.00 фундук 40 гр
11.00 - радужная форель 150 гр и овощи(их не считаю)
13.00 яблоко 300гр
15.00 кефир 1% 450 + отруби(их не считаю)
16.30 яблоко 300 гр
18.00 творог валио 0.3 250гр
20.00 форель радужная 150 гр и овощи(опять не считаю их)
22.00 омлет из трех белков и 100гр креветок
перед сном 2 белка и спать
Получается 1832.36ккал БЖУ 169.31/65/155.78 + неподсчитанные мною тазики овощей. В день тренировок сюда еще идет протеин и молоко 0.5%.

Нат, а в день тренировок между какими приемами пищи тренировка?